Как увеличить кровообращение в голове

Воспаление

Что из себя представляет головной мозг

Головной мозг является самой важной частью центральной нервной системы. В нём содержится 25 миллиардов нервных клеток — нейронов, которые составляют серое вещество мозга.

Нейроны — это клетки, передающие информацию и сенсорные импульсы, такие как чувство боли, тепла, зрительные, слуховые импульсы и т. д. Головной мозг покрыт твёрдой и мягкой оболочками, между которыми находится паутинная оболочка, по каналам которой циркулирует ликвор (спинномозговая жидкость).

Состоит мозг из пяти основных отделов — конечного, промежуточного, среднего, заднего и продолговатого мозга, каждый из которых выполняет свою функцию. У своего основания головной мозг связан со спинным мозгом, который передаёт ему информацию от нервных клеток, расположенных во всём теле. Для полноценной работы мозга ему необходимо постоянное питание, которое он получает с кровью.

Основные причины нарушения кровотока следующие:

  • Атеросклероз сосудов. Это заболевание возникает из-за повышенного содержания холестерина в крови, который откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, из-за чего происходит закупорка сосудов и нарушение общего кровообращения.
  • Скачки кровяного давления (гипертоническая болезнь) могут привести к поражению мелких мозговых артерий, а в тяжёлых случаях – к инсульту.
  • Шейный остеохондроз и сколиоз. Позвоночная артерия проходит в канале поперечных отростков позвоночника. При смещении позвонков относительно друг друга происходит уменьшение диаметра этого канала и, как следствие, сдавливание артерии и ухудшение кровообращения головного мозга.
  • Травмы шейного отдела позвоночника. Такие травмы часто возникают при неправильном выполнении физических упражнений. Происходит смещение позвонков и сдавливание артерии.
  • Черепно-мозговые травмы.
  • Частые стрессы и хроническая усталость приводят к нарушениям в работе основных систем организма.

Как увеличить кровообращение в голове

Прежде чем начать лечение, необходимо установить причину, вызвавшую плохое кровообращение головного мозга. Установлено, что наиболее частой причиной является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Лекарства в этом случае не помогут. Доктора-неврологи рекомендуют таким пациентам лечение методами мануальной терапии, рефлексотерапии, лечебной гимнастики, массажа.

Также немаловажное значение для улучшения кровообращения головного мозга имеет наш рацион питания. Для правильной работы мозга необходимы:

  • для улучшения кровообращения головного мозга

    Полиненасыщенные жирные кислоты и Омега-3 жирные кислоты. Они защищают стенки сосудов от развития атеросклероза. Содержатся в растительных маслах (оливковом, льняном), в морских и океанических видах рыб, куриных яйцах.

  • Антиоксиданты, замедляющие процессы окисления. В большом количестве они содержатся в ягодах – клюкве, бруснике, смородине и других, а также в зелёном чае.
  • Витамин Е, положительно влияющий на память, можно получить, употребляя в пищу орехи, семена льна, подсолнечника.
  • Микроэлементы (цинк, магний, фосфор) улучшают память и внимание, поэтому очень полезно употреблять в пищу морепродукты – креветки, мидии, крабы и т. д.
  • Горький шоколад содержит триптофан, который в организме преобразуется в гормон серотонин, предотвращающий развитие депрессий.

Следует помнить, что грамотное лечение сможет назначить только врач после соответствующего обследования. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать препараты, улучшающие кровообращение головного мозга, например, по отзывам знакомых. Из лекарственных средств обычно назначают сосудорасширяющие препараты, препараты, предотвращающие свёртываемость крови и образование тромбов, а также ноотропы и психостимуляторы. Все эти средства по-разному действуют на мозговой кровоток.

Самыми частыми причинами возникновения проблем с кровотоком в головном мозге являются:

  • Атеросклероз – он возникает в силу скопления в сосудах холестерина. При атеросклерозе происходит отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, что становится причиной их закупорки и сужению русла тока крови.
  • Систематический стресс. Состояние стресса негативно влияет на все органы и системы человека, он способен вызывать опасные нарушения в работе головного мозга.
  • Гипертония. При перепадах давления нарушается частота сердечных сокращений и уменьшается объём выталкиваемой каждым сокращением крови, сужается просвет сосудов и теряется эластичность сосудистой стенки.
  • Травмы головы, шеи и позвоночника различной тяжести – в этих случаях кровообращение нарушается по причине кровоизлияний.
  • Синдром хронической усталости. Он становится причиной расстройства работы всех основных систем организма человека.
  • Непосильные физические нагрузки. Речь идет не только о чрезмерных занятиях спортом или тяжелой физической работе, иногда для нарушения кровообращения достаточно неудобной позы, в которой длительное время находится человек (например, неправильная осанка при работе в офисе).
  • Остеохондроз (дистрофические процессы в межпозвоночных дисках) исколиоз (искривление позвоночника) – эти заболевания позвоночного столба вызывают множество патологических состояний в организме. К нарушению мозгового кровообращения в большинстве случаев приводят остеохондроз и / или сколиоз шейного отдела.

Существуют продукты, которые особенно полезны для здоровья мозга. Как мы уже говорили, с каждым сокращением сердца головной мозг получает 20% общего объема крови. Он нуждается в большом количестве энергии, которая вырабатывается благодаря глюкозе, углеводам и, конечно же, белкам.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион:

  • Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь
  • Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки
  • Клюква, клубника и цитрусовые
  • Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа
  • Яйца
  • Настой шалфея

Недостаточное снабжение мозга питательными веществами крайне негативно сказывается на эффективности его функций и может привести к развитию опасных заболеваний.

Но каковы первые симптомы нарушений кровообращения мозга?

• участившиеся головные боли;

• ощущение потери равновесия и головокружения;

• дискомфорт и боль в глазах, особенно при моргании, которые усиливаются к вечеру;

• появление тошноты (иногда даже рвоты) на фоне вышеописанных симптомов;

• приступы судорог или онемения, возникающие без видимой причины;

Как увеличить кровообращение в голове

• нарушения сознания или адекватного восприятия;

• ощущение заложенности ушей;

• внезапный озноб или жар.

Прежде, чем перейти к вопросу профилактики нарушений кровообращения мозга, важно понять, какие причины провоцирую столь опасное явление.

• развитие атеросклероза, вызванного сужением просвета сосудов из-за отложения на их стенках холестериновых бляшек;

Отжимание

• частые стрессы, оказывающие негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы;

• артериальная гипертензия, приводящая к нарушению частоты сердечных сокращений, уменьшению объёма крови, поступающей к мозгу и снижению эластичности сосудов;

• различные травмы головы и верхних отделов позвоночника, которые становятся причиной кровоизлияний;

• чрезмерные физические (в том числе, и статические) нагрузки, которые могут возникнуть, если Вы весь день вынуждены провести за рабочим столом в неудобной позе;

• развитие дистрофических изменений в межпозвоночных дисках (остеохондроз шейного отдела) и некоторые формы искривления позвоночника.

Как увеличить кровообращение в голове

Нетрудно заметить, что практически все перечисленные причины, провоцирующие нарушения кровообращения мозга обусловлены не только и не столько возрастными изменениями, сколько, в первую очередь, являются следствием не самого здорового образа жизни – вредных привычек, несбалансированного рациона питания и гиподинамии.

Неправильное питание – один из основных факторов, обуславливающих развитие склеротических изменений в сосудах, а значит, и начать стоит с радикального пересмотра основного набора продуктов, которые регулярно появляются у Вас на столе.

Даже если Ваше самочувствие не внушает никаких опасений, постарайтесь разнообразить меню предлагаемыми продуктами, о пользе которых Вам, вероятнее всего, уже приходилось слышать множество самых положительных отзывов.

• разнообразные виды растительного масла, как ценный и доступный источник полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной работы клеточных мембран и предупреждения развития атеросклероза;

• различные виды морской рыбы в качестве источника омега-3 ненасыщенных жирных кислот, необходимых в качестве мембранопротектора и эффективной защиты сосудов от скоплений холестерина;

• ягоды черники, которые отличаются высоким содержанием антиоксидантов и способствуют повышению эластичности стенок кровеносных сосудов;

• различные виды орехов – в умеренном количестве они не только обеспечивают нас энергией, но и, благодаря содержанию в них лецитина, улучшают работу клеток мозга, предотвращая их преждевременное старение;

Как увеличить кровообращение в голове

• брокколи – как источник витамина K, необходимого для активизации работы мозга, особенно отделов, отвечающих за память и концентрацию внимания.

Основные упражнения

Так называемые аэробные упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. В результате улучшается кровоснабжение головного мозга. Благодаря таким упражнениям клетки вашего тела получают больше кислорода.

Клетки головного мозга не являются исключением. Приток кислорода помогает им лучше функционировать и эффективнее взаимодействовать.

На каких же упражнениях рекомендуется остановить свой выбор, если вы хотите улучшить работу мозга? Например, одном или нескольких из этого списка:

  • Ежедневная ходьба, минимум 30 минут
  • Короткая пробежка
  • Танцы
  • Получасовая велосипедная прогулка
  • Аэробные упражнения, выполняемые дома

Для того чтобы головной мозг оставался здоровым, ему также необходимы упражнения. Старайтесь постоянно развивать свои когнитивные способности, тренируйте память, не теряйте мотивацию, любопытство и интерес к жизни. Очень полезно пойти на какие-либо курсы или же просто записывать в дневник интересные мысли, которые приходят вам в голову.

Все это способствует образованию новых связей между нейронами, а значит ткани головного мозга становятся более устойчивыми к ходу времени и другим негативным воздействиям.

Как увеличить кровообращение в голове

Действительно, интеллектуальная деятельность предохраняет нас от многих серьезных заболеваний.

Постарайтесь заниматься самообразованием, расширяйте свой кругозор и, конечно же, больше читайте.

Поищите специальные упражнения в интернете — всемирная сеть предложит вам много интересных занятий, которые помогут улучшить память и внимание.

Для предотвращения повреждения сосудов, потери эластичность, нормализации кровотока через артерии рекомендуется повышение физической активности. Попробуйте следующие упражнения.

  • Растяжка. Ежедневное растягивание конечностей (например, в качестве утренней зарядки) улучшит плохое кровообращение, предотвратит развитие проблем с кровотоком.
  • Тренировка суставов. Встаньте, поднимитесь на носки, опуститесь на пятки. Мышцы должны быть напряжены. Повторяем до появления первых признаков усталости.
  • Релаксация для шеи. Поворачивайте голову в стороны, затем наклоните ее к груди. Упражнение проводите при расслабленной шее.
  • Отжимания. Отжимания (от пола, от опоры или перекладины – в зависимости от физической подготовки) лучше делать утром, сразу после душа. Это обеспечит заряд энергии на весь день.
  • Поднятие пальцев. Сядьте, согните колени на 90º, поднимите пальцы, оставив пятку на полу. Верните пальцы обратно на пол. Сначала выполняйте упражнение, чередуя ноги, затем – на обеих одновременно.
  • Вращение конечностями. Сидя на стуле, крутите ногой в одну сторону, затем в противоположную. Это занятие для восстановления нарушенного кровотока, улучшения суставной подвижности.
  • Тренировка рук. Обеспечивает мышечную релаксацию, устраняет расстройства кровообращения. Вытяните пальцы, затем на несколько секунд сожмите их в кулак. Расслабьте сустав, крутите рукой от плеча около 1 минуты, затем в обратную сторону.
  • Прогулки. Ходьба – хороший способ восстановить нарушенное кровообращение. Она способствует сокращению и релаксации мышц, поддерживает кровоток в сосудах. Ходить пешком рекомендуется не реже, чем через день.
  • Плавание. При плавании задействуются все мышцы, происходит стимуляция кровообращения. Этот вид спорта хорошо подходит для женщин и мужчин всех возрастов – от ребенка до пожилого человека.
  • Йога. Это – релаксационная практика, цель которой заключается в улучшении дыхания, обеспечении поставки кислорода в кровь. Йога существенно влияет на циркуляцию крови.
  • Танцы, велосипед. Езда на велосипеде и танцы стимулируют кровоток по всему телу.

Пол Чаппиус Брэгг (1895-1976) был одним из первых известных последователей здорового образа жизни. Иногда его называют одним из пионеров очищающей голодовки. Он рекомендовал к употреблению натуральные, необработанные блюда, питье чистой воды, физические упражнения. Он уделял большое внимание дыхательным упражнениям, написал много книг (в Интернете можно найти перевод «Как прожить 120 лет по системе Пола Брэгга»).

как улучшить кровообращение головного мозга

У Брэгга было много последователей, пытающихся усовершенствовать его систему. Один из них – почитатель народной медицины Геннадий Малахов, часто приводящий Пола Брэгга в качестве примера истинного сторонника ЗОЖ.

ЛФК (лечебно-физкультурный комплекс), приведенный ниже, стимулирует кровообращение. Брэгг подчеркивал важность богатой поставки кислорода в организм. В то же время, тренировка уменьшает перенапряжение (физическое, психическое), снижает стресс. Регулярные упражнения избавляют от хронической усталости, проблем со сном, усиливают психическое здоровье, сопротивляемость организма.

Следующие 5 упражнений рекомендуются для улучшения кровотока, расслабления сосудов. Кровь свободно течет из правого желудочка в легкие, очищает их, насыщается кислородом, который доставляет ко всем частям тела.

Сначала делайте 10 повторений, постепенно доходите до 50.

Ветряк

Встаньте вертикально, пальцы ног и пятки держите вместе, слегка поднимите плечи, чтобы облегчить грудную клетку, приподнимите голову, втяните живот, руки пустите вдоль тела. Начните делать махи руками (спереди назад), повышайте скорость до самого высокого уровня, которого сможете достичь. Затем делайте круги в противоположном направлении.

Строитель

Это занятие рекомендуется, как для людей с нарушенным кровообращением, так и для желающих согреться. Тренировка способствует расширению сосудов, улучшению кровотока.

плохое кровообращение головного мозга

Встаньте вертикально, руки разведите в стороны. Левую руку положите на правое плечо, а правую – на левое плечо. Руки пересекаете поочередно: сначала – левую направо, затем – правую налево. Занятие проводите энергично.

Вибрация ног

Оставайтесь в вертикальном положении, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Правую ногу поднимите примерно на 25 см выше пола. Кратко и быстро выдвиньте ее на 10-15 см вперед. Постарайтесь сделать движение максимально энергично (оно проходит от пятки к носку). То же самое сделайте левой ногой.

Тренируясь с правильной нагрузкой и энергичностью, вы значительно улучшите циркуляцию крови в нижних конечностях.

Оставайтесь в вертикальном положении. Вытяните руки вперед на уровне груди, расслабьте, энергично потрясите ними. Основа этого занятия – действительно полное расслабление рук в запястьях.

Встряхивайте руками, после чего крепко сожмите их в кулаки (пальцы максимально разгибайте и затем сжимайте). Избегайте случайного растяжения шеи.

Это – гимнастика для улучшения мозгового кровообращения. Оставайтесь в вертикальном положении. Наклонитесь, руки оставьте свободно висеть. Качайте головой в стороны.

В первые несколько дней занимайтесь минимум времени, повышайте количество повторений медленно – голова должна привыкнуть, иначе может появиться головокружение или даже потеря сознания.

таблетки, улучшающие кровообращение головного мозга

Гимнастика для мозгового кровообращения и улучшения кровотока во всем теле должна выполняться каждый день. Она займет всего 15-20 минут. Однако, это – время, посвященное здоровью.

Целесообразно комбинировать физические занятия с водными процедурами.

Симптомы нарушения кровообращения мозга

Различают начальные нарушения кровообращения головного мозга, острые и хронические.

В начальной стадии заболевания наблюдается повышенная утомляемость, головокружение, шум в ушах, рези в глазах, нарушения сна, головные боли, особенно после напряжённой умственной или физической работы.

Если вовремя не обратить внимание на эти симптомы, то нарушения кровообращения примут хронический характер, для которого свойственно прогрессирующее ухудшение памяти, апатичность, раздражительность, головные боли, изменение сознания, обмороки, снижение интеллекта.

К острым нарушениям венозного кровообращения относятся инсульты, кровоизлияния мозга, а также тромбоз артерий.

Чаще всего нарушения кровообращения мозга на начальных этапах никак себя не проявляют и протекают незаметно для человека, но при прогрессировании процесса, возникают настораживающие и весьма неприятные симптомы. Самые распространенные среди них:

  • Частые головные боли. Этот симптом ни в коем случае нельзя игнорировать, постоянно принимая обезболивающие препараты. Очень важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы избежать развития опасных последствий, в том числе и геморрагического инсульта.
  • Головокружения и потеря равновесия свидетельствуют о серьезном недостатке кислорода для мозга, при их возникновении необходимо в кратчайшие сроки обращаться за помощью к врачу.
  • Боль в глазах. Чаще всего она нарастает к концу дня и особенно сильно проявляется во время движения глаз и моргания.
  • Тошнота и / или рвота, которые сопровождаются всеми или некоторыми из выше перечисленных симптомов.
  • Судороги (приступообразное, непроизвольное сокращение мышц) и онемения(снижение или полное отсутствие чувствительности), которые проявляются без видимых причин.
  • Изменение сознания и восприятия. В этом случае нужно тут же обратиться к специалисту.
  • Шум и звон или заложенность в ушах. Чем продолжительнее эти симптомы, тем более серьезным оказывается нарушение кровообращения головного мозга.
  • Жар или озноб, повышение артериального давления.

3. Скажите «нет» табаку, полноте и стрессам

Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. Когда человек курит, в его кровь попадает никотин. Это вещество стимулирует железы надпочечников, которые, в свою очередь, выделяют гормон адреналин.

Обычно он вырабатывается в стрессовых ситуациях, а потому оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему человека. В результате чего могут появиться тахикардия, гипертония и другие нарушения. Из-за этого поджелудочная железа снижает производство инсулина, уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к гиперстимуляции головного мозга. Как видите, это подобно бомбе замедленного действия.

препараты, улучшающие кровообращение головного мозга

А как обстоит дело с лишним весом? Как именно полнота сказывается на кровоснабжении головного мозга? У полных людей увеличивается риск инсульта. На стенках сосудов и вен появляются жировые отложения, из-за чего кровообращение замедляется. Это приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

А ведь всего этого легко можно избежать, если внимательнее относиться к своему питанию и избегать вредных привычек. Поверьте, ваше здоровье того стоит.

Сосудорасширяющие препараты

Сосудорасширяющие препараты вызывают расслабление гладких мышц кровеносных сосудов, что приводит к увеличению их просвета. В то же время они снижают общее артериальное давление, что может привести к обратному эффекту и ухудшить кровоснабжение мозга. Поэтому в настоящее время применяют препараты, которые оказывают действие непосредственно на сосуды головного мозга, не затрагивая общую кровеносную систему, например, «Циннаризин» и «Нимодипин».

Антитромбические средства также вызывают улучшение кровообращения головного мозга. Препараты делят на три группы: антикоагулянты, фибринолитики и антиагреганты.

Антикоагулянты препятствуют образованию нитей фибрина, то есть препятствуют образованию тромбов и способствуют рассасыванию уже имеющихся тромбов («Гепарин», «Фенилин», «Варфарекс»). Фибринолитические средства вызывают разрыв нитей фибрина и, как следствие, рассасывание новых тромбов («Фибринолизин», «Урокиназа», «Стрептокиназа»).

Антиагреганты предотвращают агрегацию тромбоцитов и эритроцитов, тем самым снижая их способность прилипать к стенкам сосудов. Самым популярным представителем этой группы препаратов является аспирин, который в настоящее время выпускается под названием «Аспирин Кардио». Также часто врачи назначают такие препараты, как «Дипиридамол», «Тиклопидин», «Иптегрилин» и др.

5. Сила позитивных эмоций

улучшение кровообращения головного мозга препараты

Постоянный стресс, тревога и негативное восприятие жизни нарушают нейрохимические процессы в головном мозге. В результате вырабатывается кортизол, из-за чего увеличивается количество адреналина в крови. Это приводит к тому, что кровоснабжение головного мозга ухудшается. Когда такое нарушение становится хроническим, это грозит серьезными последствиями для здоровья.

Положительные эмоциигораздо важнее витаминов и анальгетиков. Они наполняют ваше тело энергией, в которой вы так нуждаетесь. Стоит помнить о том, что ваше душевное состояние отражается на вашем здоровье. Когда вы счастливы, ваш организм становится крепче и выносливее.

  • Относитесь ко всему с юмором. Когда вам хорошо, не забывайте делиться радостью с другими.
  • Занимайтесь релаксацией и йогой. Это поможет вам лучше узнать себя и поглубже заглянуть в свой внутренний мир. Вы сможете ощутить себя «здесь и сейчас», оценить важность и уникальность каждого момента.
  • Развивайте и укрепляйте свои социальные отношения, общайтесь с друзьями, проводите время с членами семьи. Не изолируйте себя от окружающих, оставаясь в четырех стенах.

Ноотропы

Ноотропные препараты применяются для лечения расстройств головного мозга, вызванных в том числе и нарушением кровообращения. Они улучшают память и умственные способности, повышают устойчивость мозга к гипоксии, снижают проявления психических расстройств. Подобные эффекты достигаются за счёт того, что эти средства могут как улучшить кровообращение головного мозга, так и непосредственно воздействовать на нейроны, стимулировать передачу возбуждения в них, облегчать передачу информации между полушариями.

Профилактика

В заключение стоит затронуть тему профилактики подобного рода нарушений. Чтобы не пришлось принимать таблетки, улучшающие кровообращение головного мозга, нужно избегать пассивного образа жизни – умеренные физические нагрузки способны активизировать кровообращение всего организма, в том числе и мозга.

Теперь вы знаете, как улучшить кровообращение головного мозга. Надеемся, наши советы помогут вам сохранить крепкое здоровье на долгие годы.

Оцените статью
Все про антибиотики
Adblock detector