Сонный паралич лечение

Ангина

Симптоматика

Ночной паралич – это состояние, при котором человек выходит из фазы быстрого сна, но еще не вступает в период бодрствования. Феномен объединяет в себе физиологические проблемы и психологическое расстройство, сопровождающиеся рядом симптомов:

  • Полная обездвиженность тела, за исключением глаз;
  • Синдром удушья или тяжести на грудь;
  • Кажущееся присутствие третьих лиц, сопровождающееся звуковой или зрительной галлюцинацией;
  • Страх, переходящий в панику.

Симптомы паралича сна

Ночной паралич возникает между фазами сна. Основные проявления такого состояния нередко путаются с симптоматикой психических расстройств, например с нарколепсией. Чтобы отличить друг от друга эти два состояния, необходимо знать, что паралич чаще всего наступает в период засыпания, фазу быстрого сна, после сна. Также следует обратить внимание и на основную симптоматику:

  • все тело парализует, но человек сохраняет способность двигать глазными яблоками;
  • присутствует чувство сдавленности в груди, которое может спровоцировать приступ удушья;
  • человек чувствует чье-то присутствие поблизости, такое ощущение может быть подкреплено появлением визуальных и слуховых галлюцинаций, больной будто погружается в сон наяву, при этом чувствует, что проснуться невозможно;
  • при погружении в паралич появляется паника, страх;
  • приступы могут проявляться очень редко, но были зафиксированы случаи, когда ночное обездвиживание возникало каждый день;
  • длительность приступа варьируется от нескольких секунд до пары минут.

В основном ночным параличом страдают подростки, но он может быть диагностирован и в любом ином возрасте.

Помимо самого явного признака данного состояния — страшных реалистичных картин (будто не во сне), синдром сонного паралича имеет дополнительную симптоматику. В чем она проявляется:

  • сильный страх, граничащий с ужасом, паническая атака, учащенное сердцебиение, боязнь смерти;
  • сдавливание грудной клетки, которое долго не проходит, затрудненное дыхание;
  • дезориентация, ощущение оторванности души от тела;
  • чувство парения тела, головокружение.

Хотя об этом расстройстве известно с давних времён (отсюда и второе его название, синдром старой ведьмы), причины сонного паралича и его появления до сих пор точно не описаны, учёные продолжают открывать новые данные. В одном из исследований было выяснено, что есть и генетическая составляющая сонного ступора — скорее всего, отвечающая за его появление при засыпании (гипнагогическая форма).

Сонный паралич включает следующие симптомы:

  • уже описанная невозможность пошевелить конечностями при сохранной способности видеть, слышать и полностью осознавать происходящее;
  • часто — сильный страх, переходящий в ужас;
  • может быть затруднено дыхание, участится сердцебиение и пульс;
  • может сопровождаться неприятными ощущениями — зрительные и слуховые галлюцинации, ощущение давления на грудь. Часто людям кажется, что рядом или в соседней комнате кто-то присутствует.
Интересный факт: Из-за этих неприятных ощущений в различный мифологиях у сонного паралича появляются собственные объяснения. Например, в русских сказаниях он объяснялся действиями домовых или кикимор, которые вскакивают человеку на грудь. Правда если в этих легендах они делают это с целью о чём-то предупредить, то Вубар (персонаж чувашской мифологии) и Игнума (обитатель баскских преданий) пытаются человеку навредить.

Что касается механизма в основе его возникновения, то он продолжает изучаться. На данный момент наиболее распространено предположение о связи его гипномомической (при просыпании) формы с регуляцией мышечного тонуса в период быстрого сна. В этой фазе активность головного мозга человека повышена, а мышечный тонус снижен — по сути, это состояние и есть паралич во сне.

Снижение мышечной активности защищает человека: в противном случае, поскольку сознание в неактивном состоянии, спящий мог бы навредить себе действиями, вызванными сновидениями. При сонном ступоре мозг человека успевает проснуться, тогда как тело продолжает находиться в состоянии фазы быстрого сна (этим обычно объясняют и галлюцинации).

Если же говорить о сонном параличе, появляющемся при засыпании (гипнагогическая форма), то он появляется, когда тело уже успело перейти в режим сна, а мозг продолжает бодрствовать. С большой вероятностью его вызывают нарушения режима и повышенная активность мозга из-за стрессов, высокой нагрузки и нарушения гигиены сна.

У некоторых больных сонный паралич возникает лишь раз в жизни, у других же – периодически повторяется со всевозможной частотой, вплоть до нескольких раз за одну ночь.

Находясь в данном состоянии, человек осознает, что не может пошевелиться, и это вызывает у него ужас и панический страх. Кроме того, наблюдаются зрительные и слуховые галлюцинации: больному кажется, что рядом с ним находятся демоны, призраки или инопланетные существа, слышатся угрожающие голоса, подкрадывающиеся шаги, писк, шум и звуки пульсации.

Кроме того, человек ощущает чувство давления на грудную клетку, на живот и на горло – ему кажется, что на нем сидит какое-то чудище и душит его. Некоторые пациенты чувствуют, что поворачиваются из положения на спине на бок, однако при этом понимают, что лежат неподвижно.

Дыхание больного затруднено, сердцебиение и пульс учащены, тело чуть подергивается, а на лице застывает гримаса ужаса и напряжения.

Вероятно, многих, страдающих данным расстройством, успокоит тот факт, что во время сонного паралича ничего страшного с ними произойти не может – нельзя умереть или сойти с ума, а чувство удушья не причинит вреда здоровью, поскольку это лишь ощущение, галлюцинация, не имеющая  ничего общего с реальностью.

Сонный паралич лечение

Как мы уже говорили, главными симптомами ночного ступора является невозможность человека пошевелить конечностями, повернуть голову и даже позвать на помощь, ведь лицевые мышцы в этот момент тоже парализованы.

Данное состояние вызывает панический ужас, вследствие чего у человека появляются различные галлюцинации. Он может слышать угрожающие голоса, крадущиеся шаги, ощущать, что рядом с ним находится кто-то посторонний, возможно даже неземного происхождения. Такие ощущения лишь усугубляют ситуацию, мешая человеку выйти из оцепенения.

Еще одним симптомом сонного ступора является ощущение давления на грудь, будто кто-то невидимый придавил его своим телом и душит. Некоторые ощущают, будто им удается повернуться со спины на бок, хотя на самом деле они лежат неподвижно. Дыхание в такой момент затрудняется, учащается пульс, слышится, как стучит сердце, а тело может подергиваться. На лице же застывает гримаса ужаса.

Симптомы сонного паралича
Ощущение, что сознание отделяется от тела — основной признак сонного паралича.

Отличить сонный паралич от летаргического сна, сумасшествия и других безосновательных страхов очень просто. Это состояние имеет весьма специфические симптомы:

  • Способность к мышлению и движению глазами при отсутствии тонуса других мышц. Иногда полный паралич не ощущается — двигаться можно, но кажется, что между импульсом к движению и физическим перемещением тела проходит много времени.
  • Визуальные и слуховые галлюцинации. Кажется, что в комнате кто-то есть (нечеткие силуэты, призраки), слышатся чужие голоса, шаги. Усиливается слышимость, увеличивается частота и громкость звука — он переходит в писк.
  • Из-за ступора межреберных мышц ощущается давление на грудь, не хватает воздуха — кажется, что на грудной клетке кто-то сидит или лежит что-то тяжелое.
  • Страх, дезориентация. Приводит к учащению сердцебиения.
  • Ощущение отделения сознания от тела, чувство полета — это связано с активной работой вестибулярного аппарата.

Подобные симптомы встречаются не только при сонном параличе, но и при ряде психических заболеваний. Однако в большинстве случаев это все же простое нарушение связи нейромедиаторов.

Сонный паралич также называется катаплексией пробуждения/засыпания. Если оцепенение мышц происходит не только перед сном или после пробуждения, это может быть симптомом нарколепсии или шизофрении. О психическом заболевании говорят дополнительные признаки — обострение чувств, яркие сны, сложно отличимые от реальности, галлюцинации наяву, чувство преследования.

По статистике, признаки сонного паралича хотя бы раз в жизни наблюдались у 40% людей в возрасте 10–25 лет. В группу риска входят:

  • легко внушаемые люди;
  • обладатели ослабленной психики;
  • интроверты;
  • люди, подверженные усиленным физическим нагрузкам;
  • люди, находящиеся в состоянии стресса, нервного расстройства, переутомления.

Чаще всего от этого состояния страдают подростки, образ жизни которых не располагает к здоровому полноценному сну. Однако и взрослые не защищены от сонного паралича; распространенность приступов у взрослых неизвестна, так как сомнологические исследования проводятся преимущественно на студентах.

Сонный паралич: причины возникновения

trusted-source

Изначально скажем, что такого состояния как сонный паралич вы не найдете в Международной классификации болезней, а значит официально этого заболевания не существует. Тем не менее, западные ученые проводили работу в этом направлении и сегодня с уверенностью могут утверждать, что сонный паралич является болезнью, связанной с обездвижением скелетной мускулатуры на начальных стадиях засыпания или сразу после пробуждения.

Происходит это, как правило, так. Просыпается человек среди ночи и вдруг понимает, что не может повернуть голову или пошевелить рукой. У него возникает панический страх и появляется ощущение присутствия постороннего человека или существа в комнате. Не понимая причин возникновения этого состояния, многие списывают это на проделки потусторонних сил, однако это лишь обывательское представление.

Исследования сомнологов говорят о том, что чем глубже сон человека, тем более расслаблена его скелетная мускулатура. Как правило, перед пробуждением глубокий сон сначала переходит в поверхностный и в этот момент возвращается тонус мышц, чтобы человек сразу мог подняться после пробуждения. Однако иногда этот процесс нарушается и человек просыпается сразу из фазы глубокого сна, когда его мышцы просто не готовы к движениям. Обычно через 1-2 минуты мышечный тонус приходит в норму, однако человеку вполне достаточно этого промежутка, чтобы испытать животный ужас.

Очевидно, что состояние это неопасное и не требует лечения, однако каждый человек, ощутивший на себе сонный паралич, пытается разобраться в его причинах, и понять, как не допустить рецидива.

Чаще всего сонный паралич происходит, если человек засыпает на спине или правом боку. Он может случиться, только если человек просыпается самостоятельно — насильственное пробуждение или резкие звуки всегда приводят к полноценному прерыванию сна.

Приступы провоцируются следующими факторами:

  • перемещение между часовыми поясами, приводящее к сбою биологических ритмов, регулирующих сон — риск сонного паралича резко падет после короткого периода адаптации;
  • беспокойный сон, связанный со стрессами и различными переживаниями;
  • недосып;
  • зависимости — наркотическая, никотиновая, алкогольная, игорная и другие, не дающие человеку полностью расслабляться;
  • синдром усталых ног;
  • психиатрические заболевания;
  • гормональные сбои;
  • прием антидепрессантов, нейростимуляторов.

Существует предположение и о наследственной природе сонного паралича. Исследователям известны целые семьи, из поколения в поколение страдающие повторяющимися приступами такого состояния.

Синдром старой ведьмы может возникнуть из-за определенных причин. Как правило, причинами выступают:

  • сбой биоритмов из-за перемещения в другой часовой пояс;
  • недосыпание из-за чрезмерно интенсивного ритма жизни, стрессов, депрессии;
  • неудобная поза во сне;
  • различные зависимости. Например, сон в пьяном виде;
  • прием некоторых лекарств (нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов);
  • психические заболевания;
  • генетическая предрасположенность.

По мнению ученых приступы паралитической дисфункции являются естественным физиологическим процессом. Все причины сонного паралича характеризуются с нарушением функции двигательного аппарата, головного мозга во время сна, перехода из фазы в фазу. Основным провоцирующим фактором считается нарушение функции нервной системы. Выделяются и иные причины появления такого состояния:

  • психиатрические расстройства;
  • алкогольная или наркотическая зависимость;
  • нарушение режима сна вследствие акклиматизации, смены часового пояса;
  • нарушение функции сна, парасомния;
  • прием антидепрессантов;
  • сон на спине.

Появление осознанного сна, парализующего тело, у беременных могут спровоцировать гормональные изменения. Также подобное состояние возникает, если человек регулярно или в течение длительного времени находится в состоянии стресса.

Причины появления сонного паралича заключаются в расстройстве сна. В норме быстроволновая фаза отдыха сопровождается сновидениями. Если из-за каких-то факторов произошла рассинхронизация сознания и опорно-двигательного аппарата, человек просыпается, а его тело еще нет. В результате пациент не может пошевелиться. То есть, по сути, наблюдается не развитие паралича, а максимальное расслабление мышц, что нормально для спящего.

Врачи-сомнологи склонны полагать, что причины возникновения сонного паралича в большинстве случаев являются результатом генетической предрасположенности и нарушения работы центральной нервной системы. Совместно эти факторы приводят к дисбалансу между физиологическим и психологическим состоянием человека. Однако выделяют и другие причины развития заболевания:

  • Длительный стресс, депрессия;
  • Прием лекарственных препаратов, вызывающих расстройства сна;
  • Наркотическая или алкогольная зависимость;
  • Нарушения со стороны психиатрии;
  • Частая смена часовых поясов, приводящая к сдвигу нормального биоритма организма;
  • Инсомния;
  • Сон на спине в течение всей ночи;
  • Отсутствие стабильного режима дня;
  • Переутомление.

Лечение сонного паралича возможно только после установления причины болезни. Если она кроется во внешних факторах, то терапия и методы профилактики помогут полностью избавиться от проблемы. В тех случаях, когда расстройство сна основано на генетической предрасположенности, комплексное лечение сократит количество обострений до минимума.

Опасность заболевания

Сам ночной паралич не опасен для жизни и здоровья человека, поскольку не является патологическим или деструктивным процессом. Однако страх и паника, сопровождающие расстройство сна, могут стать причиной сердечного приступа, нервного потрясения или даже срыва, а в редких случаях и смертельного исхода. По этой причине не стоит пренебрегать лечением заболевания.

Диагностика

Если случаи ночного оцепенения не единичные, а повторяются регулярно, есть смысл обратиться к врачу. Данной проблемой занимается врач сомнолог – специалист по проблемам сна. Как правило, он выслушает пациента, после чего попросит его завести дневник, в котором пациент должен указывать возможные причины этого состояния и собственные ощущения перед приступом и в момент паралича. Такая практика поможет выявить причину возникновения ступора, устранив которую можно будет забыть об имеющейся проблеме.

Явление, при котором человек внезапно просыпается ночью и не может пошевелиться называют сонным параличом.

При необходимости специалист направит больного на прохождение полисомнографии, т.е. исследования функций организма во время сна, которое позволяет выявить причину его нарушения.

Специальной терапии данное заболевание не требует. Обычно чтобы избавиться от него, достаточно несколько изменить свой режим отдыха, в частности:следить за тем, чтобы ночной сон составлял не менее 8 часов:

  • отказаться от ночной и сверхурочной работы, а спать отправляться не позднее 23:00, желательно в одно и то же время;
  • перед сном стоит отказаться от просмотра телевизора, «блуждания» по интернету и чтения книг;
  • готовясь ко сну лучше принять ванну с целебными травами и выпить травяной чай. Легкий расслабляющий массаж также пойдет на пользу;
  • вечером желательно проветривать спальню, а засыпать лучше под спокойную мелодичную музыку;
  • просыпаться лучше не самостоятельно, а по будильнику, ведь механическая трель будильника исключает возникновение ступора!

Кроме того, необходимо внести изменения в собственный образ жизни, а конкретно:

  • отказаться от употребления наркотических веществ или лекарственных препаратов, которые могут провоцировать данное состояние;
  • избегать стрессовых ситуаций, освоить практику расслабления и ухода от накопившегося стресса;
  • бороться с гиподинамией, для чего ежедневно следует выходить на свежий воздух, заниматься спортом и не избегать физического труда (физическая активность очень важна для укрепления нервной системы и формирования связей между центрами костно-мышечного аппарата и головного мозга).

Бывают ситуации, когда данные изменения никак не помогают справиться с сонным параличом. В этом случае врач может назначить пациенту лекарственные препараты, в частности, антидепрессанты. Самостоятельно принимать такие средства для борьбы с сонным параличом опасно. Антидепрессанты – серьезные лекарства, у которых достаточно противопоказаний и побочных эффектов. К тому же не каждый антидепрессант поможет в такой ситуации, а некоторые могут и вовсе усугубить положение.

Единичное проявление сонного паралича может быть ответной реакцией организма на перегрузку, поэтому беспокоиться не стоит. Но если нарушение сна повторяется часто, следует обратиться за помощью к сомнологу или неврологу. Первостепенная задача – определить причину развития болезни. Для этого используются различные методы диагностики:

  • Беседа с пациентом и его близкими;
  • Наблюдение за сном с помощью полисомнографа;
  • Исследование на психологическую уравновешенность;
  • Поиск проблем со стороны невралгии.

Существует несколько способов, помогающих избавляться от парализованности во сне. Для определения наиболее эффективного из них необходимо точно диагностировать причину такого состояния.

Обращаться к врачу рекомендуется в том случае, если паралич тела наступает регулярно. Диагностика причин и характера начинается с того, что пациенту рекомендуют записывать даты, время и отличительные особенности появившегося ступора. Затем диагностика проводится с помощью следующих методик:

  • сбора анамнеза;
  • полисомнографии;
  • проведением неврологических, психологических исследований.

Как правило, большинство лиц, переживших впервые сонный паралич, обращаются за помощью к специалисту. Врачу несложно распознать это расстройство уже на этапе рассказа пациента. Тем, у кого паралич сна случается не однократно, а возникает постоянно с той или иной периодичностью, врач порекомендует вести дневник, в котором указывать все возможные факторы риска этого состояния, а также свои видения и ощущения от них. На основании этих записей специалисту будет проще выявить причину развития паралича сна у конкретного больного.

С целью уточнения диагноза врач, к которому вы обратились первично, может направить вас к сомнологу (специалисту по проблемам сна) или самостоятельно назначить исследования ночного или дневного сна – полисомнографию (как правило, изменения на полисомнограмме отсутствуют).

Осложнения и последствия

Сонный паралич – это относительно опасно. Дело в том, что такое нарушение не представляет угроз жизни и здоровью человека, но при регулярном возникновении мешает полноценному отдыху. Из-за этого могут появиться следующие последствия:

  • психические, нервные расстройства;
  • возникновение проблем со сном;
  • развитие тахикардии;
  • затруднение дыхательной функции;
  • появление галлюцинаций.

Чаще всего указанные последствия развиваются у тех людей, которые зацикливаются на произошедшем. При этом они связывают это с воздействием магии, эзотерикой, развитием болезней.

Если он возникает изолированно, то не представляет собой угрозы и скорее является маркером того, что можно позаботиться о более качественном сне (вместе со стрессовыми состояниями недосыпания относятся к наиболее распространённым факторам, которые могут его спровоцировать).

Опасность для человека это состояние может нести не само по себе, но если оно проявляется в комплексе других симптомов и свидетельствует о нарколепсии — заболевании нервной системы, для которого характерны также приступы внезапного засыпания, непреодолимая сонливость, утрата мышечного тонуса и ряд других проявлений.

Неприятным психологическим последствием сонного паралича может быть сильный страх, который часто испытывают люди перед невозможностью управлять своим телом. И хотя само состояние обычно проходит за несколько минут (в редких случаях оно может доходить до десяти минут), страх часто остаётся ещё какое-то время после; у людей с подвижной психикой это может провоцировать усиление тревожности.

Интересный факт: в одном из исследований было показано, что 35% участников, переживавших сонный паралич, также имели историю панических атак, не связанных с этим состоянием.

У здорового человека естественный страх при сонном параличе сопровождается такими проявлениями как:

  • Учащение сердцебиения;
  • Сбивчивость дыхания;
  • Учащенный или прерывистый пульс;
  • Резкое повышение мышечной активности сразу после прихода в норму.

Когда состояние стабилизируется, все сопутствующие страху и панике симптомы быстро отступают. Единственно верное решение в этом случае – глубоко дышать в стабильном темпе, постараться успокоиться и пошевелить пальцами рук и ног.

Нарушение сна вызывает осложнения у людей с болезнями сердечнососудистой системы и у гипертоников. Сильный страх осложняет состояние, что может стать причиной летального исхода. Если есть такие проблемы, обратиться к сомнологу следует сразу после первого случая сонного паралича.

Осложнения возникают у людей, склонных приписывать проявления заболевания потусторонним силам. Они объясняют свое состояние приходом домового, усопших родственников или явлением скоро смерти. Такая зацикленность приводит к боязни сна, расстройствам Центральной нервной системы и еще большим проблемам со сном. На фоне вышеперечисленных проблем уже после завершения приступа остаются сопутствующие ему симптомы:

  • Проблемы с дыханием;
  • Панические атаки;
  • Тахикардия;
  • Галлюцинации различного характера.

В случае с физически здоровыми пациентами, которые не видят в происходящем мистического основания, лечебная терапия направлена на стабилизацию физиологического состояния. Когда болезнь сопровождается сильными переживаниями, обязательно проводится работа с психологом или психиатром.

Методы лечения

Сонный паралич лечение

Специфической терапии паралич сна в большинстве случаев не требует. Просто пациенту рекомендуется в той или иной степени изменить образ жизни:

  • оптимизировать режим труда и отдыха, сделав обязательным ночной сон в течение 8 часов;
  • ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не самостоятельно, а по будильнику, поскольку последний момент исключает развитие паралича сна – он может возникнуть лишь при естественном пробуждении;
  • устранить гиподинамию: заняться спортом на свежем воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом);
  • избегать стрессовых ситуаций, а если таковые возникают, пытаться реагировать на них спокойно, как на неизбежность;
  • перед сном принять расслабляющую ванну, сделать самомассаж или обычный массаж, выпить успокаивающий травяной чай;
  • засыпать под спокойную, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате;
  • исключить умственную работу перед сном, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это активизирует работу мозга, и ему сложнее потом расслабиться).

Если же врач выяснит причину сонного паралича, более серьезную, нежели простое нервное переутомление и недосып, вероятно, он назначит пациенту медикаментозное лечение, в частности, антидепрессанты. Назначать их себе самостоятельно категорически не рекомендуется, поскольку эти препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и требуют точного соблюдения дозировки.

Если вы уже однажды пережили сонный паралич и боитесь, что он случится с вами в дальнейшем, прочтите и запомните рекомендации о том, как вести себя во время этого состояния, чтобы пережить его с минимальными «потерями» (имеются в виду эмоции) и быстрее из него выйти:

  • самое важное – осознать, ЧТО это за состояние: оно на самом деле безвредно и временно, а все происходящее вокруг лишь видение; сказать себе, что «я в полном порядке, все скоро пройдет»;
  • не следует противостоять удерживающей вас силе, поскольку доказано, что борьба с параличом, попытки вырваться лишь усилят интенсивность ощущений вплоть до чувства, будто тело находится в стальных тисках, а значит, усилятся и переживаемые вами страх и ужас; следует попытаться расслабиться;
  • попробовать сделать глубокий вдох – вдохнуть так сильно, насколько позволяют легкие;
  • также достаточно эффективной может стать попытка пошевелить другими мышцами, доступными вашему контролю – например, языком, глазами или пальцами руки; это поможет вам быстрее обрести власть над собственным телом;
  • еще один вариант – заняться во время паралича умственной деятельностью: считать, читать стихи, вспоминать формулы или делать любую другую интеллектуальную работу;
  • если у вас «под боком» спит заботливая жена или муж, попросите их при появлении вышеописанных симптомов (подергивание тела, неспокойное дыхание, гримаса напряжения и страха) как можно быстрее разбудить вас;
  • чтобы предупредить повторение приступа, после окончания его следует встать и умыться холодной водой.

Согласно результатам исследований, лица с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное. Они пытаются логически объяснить свое состояние, а поэтому менее подавленны после приступа.

Завершая статью, хочется повторить, что в подавляющем большинстве случаев сонный паралич не является симптомом болезни, а просто свидетельствует о том, что ваша нервная система работает в состоянии напряжения. Это безвредное состояние, не несущее объективной угрозы состоянию вашего здоровья и, тем более, жизни. Предотвратить появление приступов, как правило, удается, нормализовав образ жизни, а в более тяжелых случаях – путем приема антидепрессантов.

Своевременное обращение за медицинской помощью и квалифицированные рекомендации врача помогут вам в короткие сроки вернуть здоровый и беззаботный сон.

Для того, чтобы приступ паралича быстро закончился, необходимо успокоиться, что может быть сложно, если приступ случился впервые. Важно правильно дышать — сильно и глубоко, несмотря на неподвижность мышц. Стоит попробовать закричать — звука не будет, но мозг поймет, что пора включать мускулатуру. После окончательного пробуждения может быть страшно снова засыпать, но приступ не повторится, если умыться холодной водой.

Сонный паралич лечение

Если имеется тенденция к приступам паралича, нужно исключить факторы, провоцирующие их:

  • недосып — сон должен длиться не менее 8 часов;
  • стрессы, неврозы и расстройства — для этого перед сном следует пить успокоительные травяные отвары;
  • прием медикаментов — на время следует его прекратить;
  • употребление наркотиков, токсических веществ, исключить другие зависимости.

В целом, сонные параличи не требуют лечения, если не происходят систематически. В таком случае может быть назначен курс антидепрессантов, чтобы справиться со стрессом и нормализовать психоэмоциональное состояние, что позволит начать спокойно и глубоко спать.

Скажи нет вредным привычкам
Для успешной борьбы с патологией необходимо избавиться от вредных привычек.

Эффективное избавление от приступов возможно только после точной диагностики и определения причины паралича. Для этого предстоит:

  • Завести дневник, в котором в течение нескольких недель нужно записывать все ощущения при приступе, сколько он длится и как протекает.
  • Изучить наследственность. Доктор должен узнать обо всех родственниках пациента, сталкивавшихся с любыми нарушениями сна, психическими заболеваниями и другими состояниями, как-либо связанными с сонным параличом.
  • Пройти сомнологические исследования при помощи специального оборудования.
  • Изучить психоэмоциональное состояние пациента.

Лечение будет назначено, если окажется, что сонный паралич является симптомом нарколепсии или других расстройств сна или психиатрического заболевания. В других случаях приступы прекратятся при нормализации сна.

Таким образом, сонный паралич — это состояние, причиной которого является нарушение работы нейромедиаторов, регулирующих фазы сна. К этому, в свою очередь, приводит стресс. Чтобы избежать приступов, следует спать на левом боку или животе, расслабляться перед сном, при необходимости принимать успокоительные средства.

Задаваясь вопросом, как избавиться от сонного паралича, нужно смотреть в корень проблемы. Лечить болезнь только консервативными методами не получится – нужен комплексный подход. К основным методикам относятся:

  • Стабилизация режима дня;
  • Поддержание физической активности на нормальном уровне;
  • Исключение алкоголя и табакокурения;
  • Обеспечение притока свежего воздуха во время сна;
  • Обязательный прием 15-минутной горячей ванны перед сном;
  • Курс витаминов, поддерживающих иммунную систему;
  • Правильное питание;
  • Лечение или профилактика хронических болезней.

Предназначен для лечения инсомнии. Помогает нормализовать артериальное давление и обладает легким успокаивающим эффектом. Противопоказаниями к лечению является период беременности и лактации у женщин, возраст до 12 лет.

Биологически активная добавка позволяет стабилизировать нервную систему, помогает бороться с депрессией и стрессом. Нейростабил обладает кратким списком побочных эффектов и практически не имеет противопоказаний. Главный «минус» БАДа состоит в том, что минимальный курс лечения длится 4-5 недель.

Сонный паралич лечение

Эффективное средство, оказывающее комплексное действие на организм. Вита-мелатонин активирует иммунную систему, улучшает интеллектуальные способности и производительность на работе, помогает бороться с тревожностью. Максимальный курс лечения составляет 4 недели. Главный недостаток препарата – длинный список возможных побочных эффектов.

Витамины

Часто врачи отмечают, что ночное оцепенение напрямую связано с истощением организма, хотя человек этого не замечает. Прием витаминов и минералов позволяет бороться с нарушением сна на клеточном уровне:

  • А – нормализует сон, укрепляет нервную систему;
  • В – увеличивает стрессоустойчивость;
  • С – улучшает активность гормонов счастья;
  • D – нормализует физическую и умственную активность;
  • Е – способствует снятию сонливости;
  • К – убирает необоснованную тревожность;
  • Mg – стабилизирует процесс засыпания.

Физиотерапия

Процедуры необходимы людям пожилого возраста и пациентам, ведущим сидячий образ жизни. Физиотерапия приводит весь организм в тонус и нормализует психоэмоциональное состояние. В качестве основных методик применяются:

  • Климатотерапия;
  • Ванны;
  • Акупунктура;
  • Воздействие постоянным током;
  • Массаж.

Врачи рекомендуют бороться с сонным параличом в том случае, если он вызывает иные расстройства сна, например бессонницу. Также лечение требуется начинать, если приступы возникают регулярно. Терапия строится на следующих составных частях:

  • приведение в норму режима сна и бодрствования;
  • поддержание физической активности;
  • борьба с вредными привычками;
  • регулярные проветривания помещения для отдыха;
  • расслабление перед засыпанием путем приема ванн, ароматерапии;
  • употребление витаминов;
  • соблюдение правил правильного питания.

Бороться также можно и с помощью лечения хронических патологий.

Так как сонный паралич не является официально зафиксированной болезнью, он не имеет специфических препаратов для его лечения. Лекарства для борьбы с таким состоянием способствуют нормализации засыпания, укреплению сна:

  • Металонин;
  • Вита-мелатонин;
  • Нейростабил.

Назначаются медикаменты только в том случае, если иные способы лечения не действуют.

Курс витаминов

Способы вызова сонного паралича

В то время как люди с расстройством сна пытаются избавиться от заболевания, другие узнают, как вызвать сонный паралич. Это явление вызывает интерес тем, что позволяет ощутить внетелесное состояние, поэтому оцепенение пытаются вызвать люди, увлеченные эзотерикой.

Существует несколько способов вызвать ночной паралич:

  • Попытаться заснуть на спине без подушки, максимально расслабив мышцы, но контролируя сознание и собственные чувства. О переходе в необходимое состояние свидетельствует изменение звуков и восприятия окружающего мира.
  • Если перед сном выпить напиток, оказывающий тонизирующее действие на сознание, то тело будет расслабляться, а разум пребывать в активном состоянии. Для достижения необходимого эффекта нужно предварительное переутомление, чтобы мышцы «отключились» значительно быстрее сознания.
  • Для людей с хорошо развитым воображением есть еще один способ – лечь в кровать и попытаться воспроизвести ощущение как при полете. При этом следует максимально расслабить мышцы.

Симптомы данного состояния

Сонный паралич лечение

Паника и ужас, которые ощущает человек во время сонного паралича – это эмоции, переживаемые на животном уровне. Справиться с ними очень сложно, поскольку они не поддаются рациональному объяснению. Но человеку, как существу разумному, это по силам. При рецидиве симптома надо придерживаться нескольких правил:

  • Попробовать успокоиться, стабилизировать дыхание, делая паузы между вдохом и выдохом по 1-2 секунды.
  • Не нужно сразу же пытаться встать – мозг не способен так быстро отреагировать на пробуждение сознания и в качестве защитной реакции еще больше ослабит мышечный тонус.
  • После стабилизации дыхания следует попытаться осознать, что происходит. Страх приходит, когда человек находится в промежутке между сном и реальностью. Если заставить сознание работать в полную силу, придет осознание того, что галлюцинации – не более чем остатки сновидений.
  • После того как паника отступит, можно попробовать немного пошевелить глазами, пальцами или хотя бы языком. Как правило, частичная подвижность сохраняется, что позволит сбросить с себя состояние беспомощности.
  • Прежде чем снова ложиться спать, надо успокоиться. Можно умыться, принять душ или выпить теплый успокаивающий чай.

Профилактические мероприятия

Чтобы предотвратить появление сонного паралича при засыпании, необходимо проводить профилактику этого состояния. В профилактических целях рекомендуется спать на боку, своевременно лечить все развивающиеся патологии.

Если во время сна тело регулярно парализует, принимать пищу следует не позже, чем за 3 часа до засыпания, также важно избегать стрессов, физического и умственного перенапряжения. При необходимости и рекомендации врача можно принимать растительные седативные медикаменты, легкие антидепрессанты.

Лечение и профилактика приступов

Если ночной паралич проявился единожды, то предотвратить рецидив помогут простые методы профилактики:

  • Лечение обострений хронических болезней;
  • Прием успокаивающих чаев на растительной основе;
  • Проветривание комнаты перед сном и после него;
  • Увеличение времени, затрачиваемого на отдых;
  • Прием пищи не позднее 3-4 часов до отхода ко сну.

Рекомендации врача

Поскольку нарушения сна чаще всего связаны с неправильным образом жизни, специалисты рекомендуют пересмотреть свое мировоззрение и составить личный график таким образом, чтобы оставалось время для поддержания здоровья:

  • Стабилизировать график, в зависимости от времени работы, чтобы организм привык к одному и тому же режиму;
  • Обзавестись умным будильником, который включается в фазе быстроволнового сна;
  • Обеспечить организму нормальную физическую нагрузку не менее 3-4 раз в неделю;
  • Отказаться от вредных привычек и обратиться к правильному питанию.

Если сонный паралич стал беспокоить постоянно, не надо заниматься самолечением или принимать сильные снотворные препараты – это лишь усугубит ситуацию. Заболевание требует лечения, поэтому следует обратиться к врачу, который сможет найти причину возникновения проблемы и воздействовать на нее, а не на сам симптом.

Если вам довелось пережить сонный паралич, и вы боитесь снова испытать это состояние, прочтите данные рекомендации. Они помогут вам выйти из ступора без вреда для нервной системы.

1. Важнее всего знать – данное состояние не причиняет вреда здоровью. Сойти с ума от ступора тоже невозможно. Приступ удушья также не несет угрозы жизни, это всего лишь неприятное ощущение, не имеющее ничего общего с реальным удушьем.

2. Не стоит сопротивляться силе, которая обездвиживает вас. Попытки избавиться от этого состояния лишь усиливают неприятные ощущения, а значит, увеличивают переживаемый страх и ужас, оттягивая возвращение к нормальному состоянию.

3. Если вас парализовал ночной ступор, попробуйте сделать глубокий вдох, в затем выдохнуть, насколько позволят легкие. Полезной может оказаться попытка пошевелить отдельными частями тела, к примеру, языком, глазами или конкретным пальцем. Обычно это помогает скорее обрести контроль над собой.

4. Еще один способ быстрее избавиться от паралича – заняться умственной деятельностью. Попробуйте считать, вспоминать формулы, читать стихи или заниматься другой умственной работой.

5. Если рядом с вами спит любимый человек, проинструктируйте его о том, как вести себя в подобной ситуации. Как правило, подергивание за руку, да и просто прикосновение к телу другого человека мгновенно выводят больного из оцепенения.

6. Придя в себя после приступа, встаньте и умойтесь холодной водой, чтобы полностью вернуть себя в тонус.

Помните, в подавляющем большинстве случаев сонный паралич не является признаком заболевания. Он всего лишь говорит о том, что ваша нервная система перенапряжена. Врачебные советы по нормализации жизни и ваше желание избегать подобных ситуаций, отлично помогают предупредить рецидивы ступора без каких-либо медикаментов.

Оцените статью
Все про антибиотики
Adblock detector