Сильный пот при физической нагрузке

Симптомы

Почему выделяется пот

Начнем с того, что потовые железы участвуют в процессе терморегуляции организма. При нагревании тела выделяется пот, который охлаждает нас. Пот также выполняет функцию смазки, обеспечивает бактерицидную защиту тела, поскольку обладает кислой реакцией. Он способствует поддержке водно-солевого баланса и выводит токсичные вещества.

Когда на тренировке вы совершаете упражнения, выделяется много тепла. Выше тело становится горячим и, чтобы исправить ситуацию, на его поверхности выступает пот. Это вполне нормальный процесс.

Но некоторые люди, все же, переживают, и задают себе вопрос: «Почему я потею, в то время как человек рядом со мной, выполняющий такие же упражнения, остается сухим?» На интенсивность потоотделение влияют несколько факторов.

Во время активной работы мышц поднимается температура тела. Для контроля температурного режима организм активизирует потовые железы и снижает внутренний градус за счет выведения и испарения теплой жидкости. Обильное потоотделение при занятиях спортом — это абсолютно естественный процесс, который свидетельствует о правильной работе системы терморегуляции.

С влагой выходит большое количество вредных веществ, которые высвобождаются при сжигании лишнего жира во время тренировки, это обеспечивает эффект детоксикации организма. Поэтому неприятность повышенного потоотделения не должна беспокоить людей, которые решили вести активный образ жизни. Польза от упражнений намного превышает неудобства от мокрой футболки, которую можно снять и переодеть на чистую.

Изменение уровня женских половых гормонов

Гипергидроз нередко бывает одним из проявлений климактерического синдрома. Женщина периодически испытывает приливы жара к лицу, шее и верхней части груди, сопровождающиеся усиленным сердцебиением и потливостью. Это может происходить в любое время дня и ночи. Если приступы случаются не чаще 20 раз в сутки, ситуация считается нормальной и не требует медицинского вмешательства.

Повышенная потливость всего тела характерна и для первых двух триместров беременности. Она возникает на фоне гормональной перестройки и считается нормальной. Гипергидроз в третьем триместре связан с ускорением обмена веществ, накоплением большого количества жидкости в организме или набором лишнего веса. Тревожными признаками могут быть аммиачный запах потовых выделений и появление белых следов на одежде, свидетельствующие о нарушениях работы почек.

Повышенная потливость зачастую возникает при сахарном диабете. В этом случае она связана с нарушением терморегуляции. Диабет любого типа приводит к разрушению нервных окончаний, в результате чего становится невозможной адекватная передача сигналов к потовым железам. У диабетиков гипергидроз поражает преимущественно верхнюю половину тела: лицо, шею, грудь и живот. Характерно повышенное выделение жидкости в ночное время.

Гипергидроз может свидетельствовать и о недостаточном содержании глюкозы в крови (гипогликемии). У больных сахарным диабетом причиной проблемы обычно становятся нарушение пищевого режима или передозировка сахароснижающих лекарственных средств. Здоровые люди иногда испытывают недостаток глюкозы после тяжелых физических нагрузок.

Почему человек потеет во время тренировки?

Выявлен ряд факторов, влияющих на чрезмерную потливость:

  • Большинство болезней передаются по наследству и эта ( гипергидроз ) не исключение.

    Избыточный вес. Одна из самых распространенных причин. Данный фактор может проявляться в разном возрасте у женщин, мужчин и детей. Лишний вес является дополнительной нагрузкой для организма. Из-за этого страдает в первую очередь сердце, а также задействуется большее количество ресурсов даже для несложных движений и действий. Это приводит к повышению температуры тела и, вследствие чего происходит постоянное потоотделение.

  • Наследственная предрасположенность. Чрезмерная потливость может передаваться по наследству.
  • Нарушение гормонального уровня. Это зачастую происходит у женщин после зачатия, родов или в период менопаузы. Молодые люди в пубертатный период также подвержены этой проблеме. В это время организм терпит серьезные изменения, поэтому даже при ходьбе может выделяться пот.
  • Слабый иммунитет, болезни. Период реабилитации после тяжелого заболевания может сопровождаться потовыми выделениями. Во время гриппа, ОРВИ, иных вирусных инфекций температура тела повышается, поэтому если в этот период пот стал выделяться слишком интенсивно, это считается нормальным.

Объясняется это явление основной функцией потоотделения — терморегулирующей. Жизненные процессы в организме человека могут протекать только при температуре от 25 до 43 градусов Цельсия. Чтобы поддерживать тепловой баланс, природой предусмотрены механизмы терморегуляции, направленные на защиту от переохлаждения и перегрева.

Когда человек испытывает сильную физическую нагрузку, у него значительно усиливается обмен веществ. А процесс метаболизма включает в себя и выработку тепла. Если бы не было механизмов снижения температуры тела, она за один час напряженных тренировок поднялась бы на 6 градусов, а это уже практически несовместимо с жизнью.

Третья функция потоотделения, которую надо учитывать тем, кто занимается спортом, — это поддержание водно-солевого обмена. В жидкостях нашего организма должны присутствовать в растворенном виде некоторое количество минералов, участвующих в важных химических процессах жизнедеятельности.

Есть определенная норма содержания таких веществ, их избыток выходит вместе с потом и другими жидкостями. Но если потоотделение повышенное, как во время тренировок, появляется их недостаток. Поэтому спортсменам рекомендуют включить в ежедневный рацион соленую минеральную воду. Однако тут требуется соблюдать осторожность:

  1. Не следует пить, выполняя физическую нагрузку: только после нее, во время отдыха. Иначе нарушится естественный процесс терморегуляции, что принесет вред почкам.
  2. Употреблять специальные спортивные напитки, предназначенные для восполнения солевого баланса, можно только по рекомендации врача: избыток соли может резко повысить артериальное давление.

Потоотделение является физиологически правильным процессом. Интенсивное потоотделение считается нормальным при занятиях спортом, сильных или длительных нагрузках.

Через пот происходит естественная терморегуляция организма, который греется изнутри. Внимания и тщательной диагностики требуют случаи повышенной потливости при низких физических напряжениях, ходьбе, подъеме по лестнице. В данном случае возможно развитие серьезной патологии, требующей лечения. Только врач способен дать ответ, почему человек потеет при движении и малейшей нагрузке.

Если при минимальных нагрузках бросает в сильный пот — это сигнал наличия серьёзной патологии.

Причины

Провоцирующих чрезмерное потоотделение факторов много. Перед тем, как заподозрить ту или иную патологию следует:

  • обратить внимание на участки обильного потения;
  • определить вид физических нагрузок, вызывающих дискомфорт.

Спровоцировать сильное потоотделения при незначительных нагрузках способны ряд внешних факторов, избыточный вес, наследственность.

  • Избыточная масса тела. Проблема относится к наиболее частым причинам, и встречается у мужчин, женщин, детей. Большое количество жировой ткани при ожирении дает интенсивную нагрузку на организм: позвоночник удерживает избыточный вес, сердце усиленно работает для обеспечения кровью крупных органов в большом теле. Поэтому даже малейшее напряжение заставляют организм сильно напрягаться, тратить больше энергии, что провоцирует повышение внутренней температуры и обильное потоотделение у мужчин и женщин.
  • Беременность. При зачатии ребенка у женщины начинается гормональная перестройка. Этот процесс выражается интенсивным потовыделением даже при ходьбе. К третьему триместру потливость может отступить, но с рождением малыша проблема возвращается, так как происходит новая перестройка организма молодой матери на грудное вскармливание.
  • Злоупотребление спиртными напитками, наркотиками, табаком и прочими вредными веществами. Интоксикация составными химическими компонентами перечисленных продуктов приводит к серьезным изменениям в организме патологического характера. Такой процесс отрицательно сказывается на всех органах и системах, выражаясь в: сниженном мышечном тонусе; одышке;

вялости; головокружении; потливости на лице, спине, в ногах при слабом напряжении и минимальной физической нагрузке.

  • Ранее перенесенные тяжелые заболевания. Ослабленный организм еще не пришел в себя после сильного поражения, поэтому легкие напряжения могут вызывать дискомфорт и повышение потливости.
  • Простудные заболевания, ОРВИ, ОРЗ, грипп и прочие болезни на начальных стадиях. Если организм был инфицирован, общее ухудшение может сразу не наступить. Как правило, появляется чрезмерная потливость при слабых нагрузках из-за постепенного заражения организма с повышением внутренней температуры. В этом случае потеет все тело, лицо и конечности.
    • Длительный курс некоторых антибиотиков. Любые лекарства выводятся из организма естественным путем, в том числе с потом. По этой причине повышенное потение может сопровождаться неприятным запахом.
    • Причины наследственности. У ребенка может появиться синдром повышенной потливости, если кто-то из родственников имеет эту проблему. У детей патология может проявлять себя по-разному и имеет постоянное, хроническое течение. У одних сильная потливость будет появляться после еды, у других — после интенсивных нагрузок, у третьих — при длительной ходьбе, волнении и т. п.
    • Сахарный диабет. Изменения, вызываемые этой болезнью, приводят к гормональному сбою, ожирению и нарушению функции теплообмена. Поэтому чрезмерное потоотделение будет сопровождать диабетика в обычной жизни и при активном времяпрепровождении.
    • Опухолевый процесс. Обычно рак или доброкачественные образования никак себя не проявляют на ранних стадиях. Но именно по высокой потливости можно своевременно обнаружить патологию.

    Сильная потливость при нагрузках не является редкостью: всё дело в том, что люди потеют всегда и по всей поверхности тела, независимо от пола, возраста и состояние здоровья. Однако не стоит забывать о тонкой грани между потливостью после изнуряющей тренировки и выделением пота при небольших усилиях.

    Сильный пот при физической нагрузке

    Когда определенная часть тела перегревается (при физическом усилии или беге), потовые железы выделяют пот на поверхности этого участка, а воздух охлаждает.

    Вместе с потом, природа позволила человеку выводить некоторые вредные вещества и избыток солей, поэтому по запаху пота иногда можно определить некоторые заболевания.

    Таков механизм потоотделения у здорового человека в нормальных условиях.

    Когда у человека появляется потливость даже при небольших физических усилиях либо вовсе без видимых причин, то это может быть обусловлено несколькими причинами:

    • Избыточный вес;
    • Диабет;
    • Онкология;
    • Наследственность;
    • Прием некоторых лекарств;
    • Влажный воздух в помещении, слишком теплая или синтетическая одежда;
    • Беременность;
    • Вредные привычки;
    • Вирусные инфекции и простуда.

    Избыточный вес

    С избыточным весом сталкиваются люди любого возраста и пола, он является серьезной проблемой для здоровья.

    Наш организм приспособлен к функционированию в определённых рамках роста и веса, а люди, которые превышают эти рамки, как правило, страдают различными недугами.

    Когда человек носит на себе лишнее 10 и больше килограмм, это отражается повышенными нагрузками на мышцы и их нагрев. Как следствие, возникает потливость при движении.

    Диабет

    Если диабетик вовремя не поел, если ему пришлось испытать физические нагрузки, а иногда даже во время ночного сна, организм может отреагировать на это резким выделением пота. Это связано с тем, что диабет сильно влияет на работу вегетативной системы.

    Онкология

    Рак — страшное заболевание, и если он затрагивает какие-либо органы, находящиеся рядом с железами внутренней секреции или их самих, то, скорее всего у больного появится повышенная потливость по всему телу.

    Наследственность

    Сильный пот при физической нагрузке

    Иногда потливость человека обусловлена его генетическим кодом. Обычно человек к этому привыкает, так как происходит это с самого детства. Подобные мутации могут приводить к повышенной потливости определённой части тела либо всей его поверхности.

    Прием лекарств

    Некоторые лекарства могут быть причиной повышенной потливости. Чаще всего это:

    • различные антидепрессанты;
    • нитроглицерин и лекарства, в состав которых он входит;
    • витамин PP;
    • некоторые препараты лечения эректильной дисфункции;
    • жаропонижающие средства.

    Патологии щитовидной железы

    Гипергидроз – один из симптомов аномально высокой выработки гормонов щитовидной железы (гипертиреоза). Он возникает при следующих заболеваниях:

    • узловой токсический зоб;
    • базедова болезнь (диффузный зоб);
    • подострый тиреоидит.

    Повышенная потливость, спровоцированная неправильной работой щитовидной железы, иногда проявляется при опухолях гипофиза. Если гипергидроз сочетается с резкой потерей веса на фоне повышенного аппетита, дрожанием рук, нарушениями сердечного ритма, раздражительностью и тревожностью, необходимо срочно проконсультироваться с эндокринологом.

    В норме у человека постоянно выделяется небольшое количество пота, которое не вызывает какого-либо дискомфорта. При высокой температуре окружающей среды (например, жара,

    , сауна и т.д.), при физических нагрузках, при приеме горячей пищи или питья, а также в некоторых других ситуациях (например,

    , острая пища и т.д.) потоотделение может усиливаться и становится заметным для самого человека и окружающих. Однако в данных случаях усиление потоотделения является нормальной реакцией организма, направленной на охлаждение организма и недопущение перегрева.

    женщина с гантелей

    Под сильным потоотделением понимают усиленную выработку пота в тех ситуациях, для которых в норме это нехарактерно. Например, если человек потеет в покое или при незначительном волнении, то речь идет именно об усиленном потоотделении.

    Факторами, провоцирующими сильное потоотделение, могут быть совершенно любые физические, психические или физиологические явления. Однако главным отличием сильного потоотделения от нормального является начало обильного выделения пота в ситуациях, в которых обычно этого не происходит.

    Общим механизмом развития любой разновидности гипергидроза вне зависимости от природы и силы причинного фактора является избыточная активность симпатической нервной системы, которая активирует работу потовых желез. То есть, по нервным волокнам симпатического отдела периферической нервной системы передается сигнал к потовым железам, которые в результате такого влияния активируются и начинают работать в усиленном режиме.

    Однако повышенная активность симпатической нервной системы – это всего лишь механизм гипергидроза. А вот точные причины повышения активности симпатической нервной системы неизвестны. Ведь избыточная потливость может развиваться и на фоне полного здоровья, и при некоторых заболеваниях, и при эмоциональных переживаниях, и при приеме ряда лекарственных препаратов, и при еще целом ряде весьма интересных факторов, которые, на первый взгляд, не имеют какого-либо отношения к симпатической нервной системе.

    Поскольку дисбаланс активности симпатической и парасимпатической нервных систем характерен для вегето-сосудистой дистонии, то сильное потоотделение очень часто встречается при данном расстройстве. Однако у многих людей, страдающих усиленным потоотделением, нет вегето-сосудистой дистонии, поэтому рассматривать данную патологию в качестве наиболее частой и вероятной причины потливости нельзя.

    Сильный пот при физической нагрузке

    Если сильная потливость развивается у человека на фоне каких-либо заболеваний, то ее механизм развития точно такой же – то есть, избыточная активность симпатической нервной системы. К сожалению, точный механизм влияния соматических, эндокринологических и психологических расстройств на симпатическую нервную систему неизвестен, вследствие чего не установлена и так называемая «пусковая» точка потливости.

    Поскольку ученые и врачи не знают, как именно запускается процесс активной работы симпатической нервной системы, то и отрегулировать центры головного мозга, управляющие нервными волокнами, передающими сигналы к потовым железам, в настоящее время невозможно. Поэтому для лечения избыточной потливости можно использовать только симптоматические средства, уменьшающие выработку пота железами.

    Когда лечат проблему?

    Нужно быть внимательным если сильное потоотделение наблюдается при малейшей нагрузке либо действии, например, при медленном беге или несложной разминке. Сильная потливость может быть признаком серьезных нарушений, если она проявляется на протяжении длительного времени до и после тренировки. Беспокойство вызовет липкий, вонючий и холодный пот, а также полное его отсутствие при физической нагрузке.

    При отсутствии органических заболеваний форма, мокрая от пота, является показателем эффективности тренировок.

    Если обильное потовыделение является следствием патологии, то нужно обратиться к врачу, который определит причину заболевания и посоветует как с ней справиться. Хорошо справляются с потливостью народные средства, такие как ванночки с дубовой корой или морской солью. При небольшой потливости советуют пользоваться тальком или детской присыпкой перед началом тренировки и при каждом силовом упражнении.

    Как снизить потоотделение?

    Чрезмерная потливость, не соразмеряемая с нагрузками, вызывает у человека негативные эмоции. Как меньше потеть на тренировках — мучительный вопрос людей, стесняющихся непривлекательного вида мокрой от пота одежды.

    Можно предпринять следующие шаги:

    1. Приобрести спортивный костюм из натуральных тканей. Обувь должна быть кожаной, лёгкой и удобной. При этом улучшается терморегуляция, потребность организма в гипергидрозе для нормализации теплообмена падает, человек потеет значительно меньше.
    2. Нормализовать вес (полные люди потеют сильнее, так как при тренировках затрачивают больше энергии).
    3. В рационе нужно уменьшить количество жирных, острых блюд, сладостей. Перед занятием нельзя есть горячую, сдобренную пряностями, пищу. Исключить переедание!
    4. Желательно ограничить употребление кофе, энергетиков, газированных напитков. Не рекомендуется до тренировки пить много жидкости, особенно горячей. Немного воды во время занятия будет полезно для восстановления водно-солевого равновесия (хотя бы несколько глотков чистой воды комнатной температуры каждые 30 минут).
    5. Тренироваться нужно в чистом хорошо проветренном помещении при комфортной температуре и влажности
    6. Желательно отказаться от алкоголя, курения. Эти вредные привычки ведут к гипергидрозу при незначительных нагрузках, пот капает с носа, сильно потеет спина, бросает в жар.
    7. После тренировки для уменьшения потливости и зашлакованности полезно посетить сауну и принять контрастный душ.

    Иногда чрезмерной потливости на тренировках избежать сложно, особенно при проблемах со здоровьем. Частыми патологическими причинами гипергидроза при нагрузках могут быть следующие моменты:

    • гормональные сдвиги (беременность, подростковый возраст, климакс);
    • патология эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет);
    • хронические воспалительные процессы (за счёт внутреннего разогрева компенсаторно усиливается потливость).

    Бывает, что даже при небольших спортивных нагрузках происходит обильное потоотделение. Это может быть обусловлено следующими причинами:

    • наследственная склонность к чрезмерной потливости;
    • систематический приём лекарств, которые частично выводятся с потом (антибиотики, противоопухолевые и фунгицидные препараты);
    • онкологические заболевания;
    • анемия и другие болезни крови;
    • невротические расстройства;
    • вегетативная дистония и прочие нарушения нервной системы;
    • низкая физическая подготовка.

    Проблемы с сердцем и сосудами

    Практически все заболевания сердечно-сосудистой системы в той или иной степени сопровождаются гипергидрозом. Повышенное потоотделение присуще следующим патологиям:

    • гипертоническая болезнь;
    • атеросклероз;
    • облитерирующий эндартериит;
    • стенокардия;
    • транзиторная ишемическая атака;
    • тромбоз сосудов.

    Кроме того, потовые железы с повышенной нагрузкой работают у людей, страдающих перикардитом или миокардитом.

    Когда стоит насторожиться: разбираем актуальные проблемы

    Иногда во время занятий в душном помещении или на открытом воздухе в жаркий день возникает холодный пот. Кожа становится холодной и влажной. Срабатывает компенсаторный механизм, помогающий избежать перегрева. Но лучше прекратить занятия. Тем более что часто такое явление во время физической нагрузки или после неё представляется тревожным знаком. Это наблюдается у диабетиков при падении уровня сахара в крови на фоне нагрузок.

    Холодный пот, чувство страха и жжение за грудиной могут быть предвестниками сердечного приступа, спровоцированного физической нагрузкой. Иногда после тренировки холодный пот, выраженная слабость, звон в ушах вызываются падением артериального давления.

    Бывает, что пот приобретает специфический запах. После интенсивных занятий спортом у пота может появиться запах аммиака. Это наблюдается при белковой диете, преобладании в меню острых блюд и недостаточном питьевом режиме. В плане биохимии такое явление объясняется расщеплением белковых молекул, в результате которого выделяется аммиак, придающий поту своеобразный запах.

    Самое простое решение этой проблемы — перейти на сбалансированное питание и отрегулировать питьевой режим.

    О чем может сигнализировать повышенная потливость: изменение уровня женских половых гормонов

    Белки необходимы людям при больших физических нагрузках. Но перед тренировкой лучше съесть пищу, богатую углеводами, а не белками. Углеводы дают энергию, необходимую для занятий, усваиваются быстро, их употребление не придаёт запаху пота аммиачного оттенка.

    Чтобы избавиться от специфического запаха пота, нужно больше пить жидкости в течение суток. Это ускоряет переработку и усвоение белков, нормализует выведение шлаков.

    В некоторых случаях одной диетой нельзя справиться с необычным запахом пота. Запах аммиака или ацетона в носу после тренировки может сопровождать ряд заболеваний:

    • болезни печени, почек;
    • эндокринная патология;
    • авитаминозы;
    • инфекции, в том числе туберкулёз.

    Для уточнения причины своеобразного запаха пота необходима консультация врача, полное медицинское обследование и адекватное лечение. Только так можно избавиться от этой проблемы.

    Часто человек, занимающийся спортом, перестаёт получать от этого удовольствие не только из-за чрезмерного потоотделения. У многих людей при интенсивных занятиях в спортивном зале очень потеет голова, попа, краснеет лицо.

    Слипшиеся от пота волосы, красные пятна на лице и багровые щёки вызывают ощущение собственной непривлекательности, лишают радости от занятий. Может сформироваться комплекс неполноценности. Но эти явления имеют физиологические причины. При физических нагрузках капилляры под воздействием симпатической системы расширяются, чтобы уменьшить внутренний перегрев.

    Происходит покраснение лица и усиление потоотделения. Особенно это заметно у людей со светлой кожей и при поверхностном расположении капилляров. Придя на тренировку, важно думать не о цвете лица и состоянии спортивных брюк и футболки, а о той пользе, которую дают занятия спортом.

    Несколько советов:

    • принимать душ после каждой тренировки;
    • использовать для проблемных областей антибактериальное мыло и качественные антиперспиранты;
    • сбалансировать диету с исключением острых блюд;
    • применять адекватный питьевой режим.

    В числе тех, кому следует уделить собственному состоянию особое внимание, лица, наблюдающие у себя повышенное потоотделение при небольших нагрузках. Например, в процессе ходьбы или простой разминки. Вопрос весьма актуален, когда человек жалуется: «При умеренной ходьбе быстро потею!».

    В таком случае сильное потоотделение может указывать на серьезный сбой в организме. Особенно необходим визит к доктору, если подобная картина наблюдается на протяжении длительного периода до и после занятий.

    Когда еще рекомендуется обратиться к врачу? Если тренировка проходит в душной комнате или в жаркое время года на воздухе, на теле спортсменов может выступать холодный пот. Кожа остывает, кажется очень влажной – человеку становится холодно после тренировки. Таким образом организм предупреждает перегрев.

    Специалисты советуют прекратить занятие, руководствуясь вероятностью ухудшения состояния спортсмена. Подобный симптом не чужд диабетикам, в крови которых резко снижается уровень сахара при физической нагрузке. Кроме этого, выделение холодного пота в сопровождении чувства жжения в грудной клетке и страха может предупреждать о скором сердечном приступе. Если же к характерному симптому добавляется слабость, ушной звон, то речь идет о снижении артериального давления.

    Бывает, что спортсмены, особенно взрослые, замечают неприятный запах собственного пота. После довольно интенсивной тренировки человек буквально ощущает запах аммиака в носу. Подобное наблюдается при соблюдении белковой диеты, увлечении пряными продуктами, несоблюдении питьевого режима.

    На биохимическом уроне явление объяснимо процессом расщепления молекул белка. Химическая реакция приводит к выделению аммиака, который и придает выделяемой жидкости неприятный аромат.

    Однако не всегда зловонность пота связана со столь очевидными фактами. Иногда подобное явление становится следствием ряда недугов, среди которых:

    • заболевания почек и печени;
    • эндокринные болезни;
    • авитаминоз;
    • инфекционные болезни.

    В целях выяснения ситуации, человеку стоит обратиться к доктору.

    Что на физиологическом уровне влияет на интенсивность потоотделения? По сути, этот процесс связан с уровнем проработки мышечной ткани и с тем, насколько адекватно тело человека воспринимает физическую нагрузку. Выделение пота непосредственно во время выполнения физических упражнений свидетельствует о здоровом организме. Помимо факта своевременного охлаждения тела, мы можем утверждать, что с потом выходит все ненужное и вредное: токсины, соль, сальные пробки и пр.

    Однако не всегда все проходит так «гладко». Иногда в процессе занятий жидкость задерживается в организме и начинает выходить наружу после наступления состояния расслабления. Спортсмен испытывает дискомфорт от периодических приливов пота.

    Такая запоздалая потливость – последствие нарушения процесса терморегуляции, связанного с вегетососудистыми заболеваниями. Налицо факт необходимости посещения специалиста.

    Случаи обильного потоотделения во время тренировки или полного его отсутствия ( о них шла речь ранее) также требуют внимания со стороны специалиста.

    Теперь, когда вы притормозили париться, можно принимать душ—просто убедитесь, что вода холодная. Студеная вода на вашей коже, помогает снизить температуру тела, снижая потребность организма к выделению пота.

    Сильные эмоции

    В стрессовой ситуации метаболизм ускоряется – так происходит мобилизация организма. При сильных эмоциях (как положительных, так и отрицательных) в кровь выбрасываются ударные дозы гормонов норадреналина и адреналина. Усиленное потоотделение – одно из следствий этих процессов.

    Эмоциональный, или стрессовый, гипергидроз затрагивает, прежде всего, потовые железы, расположенные на ступнях, ладонях, лице и в подмышечных впадинах. Ученые считают, что потение ступней и ладоней при стрессе – проявление древнего биологического механизма, обеспечивавшего нашим далеким предкам оптимальное сцепление подошв с поверхностью при бегстве.

    Как появляется пот?

    Тот, кто из дня в день упорно занимается физическими нагрузками, скорее всего, не раз замечал, что кто-то во время этого почти не потеет, а с кого-то же, напротив, пот течет ручьями. Чем продолжительнее и сложнее тренировка, тем больше тепла вырабатывает организм человека. Во время активных упражнений температура увеличивается, кровеносные сосуды расширяются, а сердце начинает биться быстрее. Все перечисленные процессы сохраняют постоянную температуру. Если данный механизм не запускается, потовые железы начинают активно вырабатывать пот.

    То, насколько интенсивно пот вырабатывается, зависит от многих факторов. В первую очередь ими являются: пол человека, его возраст и, конечно же, уже имеющийся уровень физической подготовки. Если тело не натренировано, выделяемое организмом тепло будет обрабатываться очень медленно. Именно поэтому люди, которые только начинают тренироваться, так сильно потеют.

    Когда пот испаряется с поверхности кожи, тело человека быстрее охлаждается. Так, во время выполнения упражнений, то есть при интенсивной работе мышц, достаточно высокая потливость на разных участках тела даже полезна. Однако у некоторых людей пот выделяется слишком уж интенсивно, даже если нагрузка на организм минимальна.

    Что предпринять, чтоб уменьшить потоотделение?

    Чтобы уменьшить сильное потоотделение при физической нагрузке, старайтесь выбирать для спортивных занятий одежду из хлопка и льна (из натуральный тканей) или просто воспользуйтесь линией одежды, которая специально разработана для занятий фитнесом и физическими нагрузкам. В такой одежде учтена повышенная потребность кожи дышать во время тренировок и легко отдавать лишнюю влагу.

    Сильный пот при физической нагрузке

    То же самое стоит учитывать и при подборе обуви для тренировок. Обувь низкого качества, может не только навредить во время тренировок из-за неправильного распределения нагрузки.

    Кроме этого, стопы как и все тело выделяют обильное количество пота и закрытое пространство портит не только кожу, но и удовольствие от тренировки провоцирую резкий запах. Поэтому, важно выбирать легкую и удобную обувь и не забывать использовать дезодоранты и тальк для ног. Повышенная комфортабельность спортивной одежды должна стоять на первом месте.

    Также стоит учитывать питание и принятую жидкость на кануне тренировки. Если вы выпили много воды либо какого-либо напитка, поели острого, соленого или кислого, обильное потоотделение при физической нагрузке обеспечено. И еще одна особенность человеческой физиологии, у мужчин, потливость при физической нагрузке, а также, резкий запах пота при физических нагрузках, гораздо обильнее и сильнее, чем у женщин.

    Почему человек потеет во время тренировки?

    Польза потоотделения при тренировке очевидна. Хотя сам по себе пот во время тренировки – явление мало кому приятное, но естественное и очень необходимое. Поэтому, если у вас наоборот отсутствует потдивость или пот выделяется в небольших количествах – это повод для беспокойства, стоит задуматься над тем, почему во время тренировки нет потоотделения. Это может быть серьезным показателем того, что в вашем организме нарушен теплообмен.

    После тренировок дополнительно рекомендуется заглянуть в баню или сауну, хотя бы минут на 15, чтоб избавиться от всех тех шлаков, которые накопились в вашем организме. Особенно это относится к тем, кто тренируется, чтобы избавиться от лишнего веса. Дополнительное потоотделение, будет способствовать скорейшему избавлению от жировых отложений.

    Сильная потливость при физических нагрузках явление нормальное, чего не скажешь об обильном потоотделении в повседневной жизни. Повышенная потливость может быть вызвана стрессом, неправильным питанием или же быть симптомом какого-либо другого заболевания.

    Это то, почему в этом случает вам стоит обратиться к доктору эндокринологу, например, чтобы установить причину гипергидроза. В этой статье мы не будем подробно останавливаться на том, чем страшен гипергидроз (повышенная потливость).

    Сильный пот при физической нагрузке

    Полезно ли потеть во время тренировок? Для ответа на поставленный вопрос стоит коснуться физиологического аспекта этого явления. Потовые железы отвечают за процесс терморегуляции в организме. Когда тело нагревается, пот охлаждает поверхность кожи. Выделяющаяся жидкость также выступает в роли смазки, которая обеспечивает защиту от бактерий, поскольку характеризуется кислой реакцией.

    Когда в процессе тренировки человек выполняет упражнения, его тело выделяет много тепла, поверхность кожи нагревается. Организм стремится нормализовать температуру посредством выделения пота. Таким образом, речь идет об абсолютно нормальном явлении, которое, при условии умеренного выделения жидкости, не должно вызывать беспокойства у спортсмена.

    Сформируем вопрос иначе: «Опасно ли не потеть во время тренировок?». Отсутствие пота во время физической активности может быть вызвано следующими обстоятельствами:

    • обезвоживание организма;
    • отсутствие достаточно интенсивной нагрузки;
    • болезни кожи;
    • нарушения в работе (отсутствие) потовых желез;
    • расстройства неврологического характера;
    • индивидуальные особенности организма;
    • сбои на генетическом уровне.

    Причины подобного явления достаточно разнообразны, потому решать проблему следует под чутким руководством специалиста.

    Как бороться с чрезмерной потливостью?

    Ниже представлены рекомендации, при регулярном соблюдении которых можно избавиться от сильного потения:

    • Урегулирование рациона. Употреблять пищу необходимо небольшими порциями и в одно и то же время суток. Не стоит переедать. Рекомендуется исключить пряную и острую пищу, а также уменьшить количество соленой и сладкой еды, алкогольных напитков. При серьезных проблемах с весом необходимо обратиться к врачу-диетологу, чтобы подобрать диету.
    • Подбор одежды. Вещи должны быть комфортными, функциональными, из натуральных материалов и подобраны в соответствии с сезоном. Одежду для спортивных тренировок и активных движений рекомендуется выбирать в специализированных магазинах, там она изготовлена из материалов, поглощающих пот и регулирующих теплообмен.
    • Соблюдение правил гигиены. Ежедневный душ и смена нижнего белья — обязательные процедуры. При излишней потливости рекомендуется менять белье несколько раз в день, а душ принимать со специальным антибактериальным мылом, который поможет избавиться от неприятного запаха.
    • Правильный подбор косметических средств. Использование антиперспирантов и дезодорантов поможет избежать сильной потливости при движении и ликвидировать неприятный запах.
    • В день нужно пить до двух литров чистой воды. Это поможет вывести из организма токсины и нормализовать обменные процессы. Если человек употребляет меньше 1,5 литра воды в день, это может стать причиной излишней потливости, так как именно вода восполняет потерю жидкости.

    Первым делом необходимо записаться на прием к доктору. Врач-дерматолог сможет однозначно ответить, является ли данная проблема наследственной или же это следствие или симптом другого заболевания (диабет, туберкулез, проблемы с эндокринной системой и щитовидной железой, опухоль, климакс). Найдя первопричину, возможно избавиться от чрезмерной потливости при нагрузках.

    Некоторые любители спорта высказываются в подобном ключе: «Почему я сильно потею во время тренировки, в то время как другие – нет?». Вопрос может быть вполне уместным.

    В большинстве случаев активное потоотделение во время занятий спортом объясняется наследственной склонностью. Реже явление вызвано патологическими процессами или внешними факторами. Подобное состояние может быть следствием следующего ряда факторов:

    • проблемы с сердечно-сосудистой системой (кровеносная система не в состоянии равномерно разнести кислород ко всем клеткам);
    • сбои в вегетативной нервной системе, вызывающие нарушения в процессе терморегуляции;
    • расстройства гормонального характера (во время переходного возраста у детей, климакс, беременность у женщин);
    • проблемы на уровне эндокринной системы (дисбаланс ферментов вызывает замедление метаболизма);
    • избыточный вес (обеспечивает дополнительную нагрузку на мышечную и суставную ткань);
    • ношение синтетического белья и одежды (создание «парникового эффекта»);
    • несоответствующий микроклимат в комнате (высокая температура, влажность);
    • употребление избыточного количества жидкости, пряных блюд.
    Оцените статью
    Все про антибиотики
    Adblock detector