Низкий уровень серотонина и 9 удивительных последствий!

Симптомы

Биологические функции серотонина

Низкий уровень серотонина может привести и к изменению так называемых «биологических часов». Речь идет о весьма распространенном сегодня симптоме повышенной сонливости, когда днем спать хочется значительно больше, чем в ночное время.

  • Следует также отметить, что дневная сонливость может быть признаком начинающейся депрессии.
  • А известно, что одной из причин депрессии является снова низкий уровень серотонина.

Как именно серотонин «работает» и за какие действия отвечает? Он способен повлиять не только на настроение, но и на правильное течение многих физиологических процессов в организме.

  • За счет серотонина происходит передача электрических импульсов от нейронов к мышцам, между собой нейроны также сообщаются при помощи серотонинового соединения;
  • Идет стабилизация работы всей эндокринной системы в целом;
  • Позволяет контролировать тонус сосудов;
  • Идет стабилизация жизнедеятельности гипофиза, что способствует качественной выработке ряда важных гормонов;
  • Серотонин позволяет снизить негативное воздействие токсинов и шлаков, которые с годами накапливаются в теле человека;
  • Не последнюю роль играет в процессе свертываемости крови, обеспечивая качественность этого процесса;
  • Принимает непосредственное участие в передаче болевых импульсов при ушибах, травмах, воспалениях;
  • Не обошлось без участия серотонина в родовой деятельности;
  • Помогает организму справиться с негативным последствием стрессов и депрессий;
  • Помогает осуществить двигательную деятельность человека;
  • Участвует в процессе выработки грудного молока у кормящей мамы;
  • Является фактором роста для некоторых микроорганизмов, входящих в естественную микрофлору человеческого организма;
  • Благодаря серотонину идет профилактика появления сомнологических нарушений;
  • Позволяет увеличить перистальтику и секреторную активность желудочно-кишечного тракта;
  • Снижает порог болевой чувствительности;
  • У женщин благодаря достаточному содержанию серотонина идет стабилизация менструального цикла, происходит положительное влияние на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин;
  • Мощный природный антидепрессант, помогает избежать перепадов настроения, укрепить нервную систему.

Низкий уровень серотонина может привести к изменению «биологических часов». Речь идет о симптоме повышенной сонливости. Это один из признаков начинающейся депрессии.

Причины развития синдрома

Но все-таки чаще всего приходится бороться с ситуациями нехватки серотонина. Как уже говорилось выше, причин для снижения уровня «гормона радости» несколько. Самый простой вариант восполнения недостающего компонента, выбирать продукты с содержанием столь важного для качественной жизнедеятельности компонента.

Особенно это имеет значение в осенне-весенние период. В это время идет большой дефицит солнечного света, и правильное питание позволит не только решить проблему с нехваткой серотонина, но и ряда других витаминов.

Еще один способ увеличить содержание «гормона радости» в организме – обеспечить организму полноценный отдых. Недосыпы и ночные вечеринки не лучшим образом скажутся на общем состоянии здоровья. Долгие сидения за компьютером, бессонные ночи – все это ведет к неравномерной выработке серотонина. Позаботьтесь, чтобы вся активная деятельность приходилась исключительно на дневное время суток, а ночью – высыпаться.

Помочь в выработке серотонина поможет и занятие спортом. Если есть возможность, выбирайте спорт на свежем воздухе: лыжи, бег, велосипедная езда. Но учтите, занятия пойдут впрок только в том случае, если они в удовольствие. Насильственная нагрузка не даст положительного результата.

Помните, чтобы уровень вашего серотонина оставался на достойном уровне:

  1. Не пренебрегайте физической нагрузкой, больше двигайтесь;
  2. Не употребляйте алкоголь;
  3. Увеличьте продолжительность светового дня, для этого достаточно использовать хорошее освещение в помещениях;
  4. Чаще находитесь на свежем воздухе, гуляйте;
  5. Найдите для себя занятие по душе, это позволит получать дополнительное удовольствие;
  6. Наладьте питание, обязательно включите в него продукты, помогающие выработке серотонина;
  7. Откажитесь от сладостей, булочек – «быстрые» углеводы, находящиеся в них, могут серьезно усугубить ваше состояние;
  8. Наладьте работу кишечника, так как понос часто становится причиной серотонинового синдрома.

Вот увидите, все ваши старания не пройдут даром, и очень скоро ваше состояние значительно улучшится.

Низкий уровень серотонина и 9 удивительных последствий!

Существует ряд продуктов, в состав которых входит аминокислота триптофана. Она не позволит в полной мере восполнить нехватку нейромедиаторов, но продукты с ее содержанием позволят поддерживать положительный гормональный фон.

Все продукты условно поделены на группы.

Именно этим продуктам отдана пальма первенства в этом списке. Шоколад, зефир и прочие кондитерские изделия – все то, что в считанные минуты способно в корне поменять настроение в лучшую сторону. Попадая в организм, они быстро приводят в действие механизм по выбросу серотонина и дофамина.

Но подбирать продукты из этой группы нужно предельно осторожно. Следите за тем, чтобы желание чуть «подсластить» свою жизнь не привело к появлению лишних килограммов на вашей талии.

Обратите внимание, что шоколад безусловно лидирует в этом списке. Он не только активнейший стимулятор по производству «гормона радости», но и содержит триптофан, витамин В6, магний. Не забывайте про жиры, которые также находятся в шоколаде. Большое их количество точно не пойдет вам на пользу. Помните, «быстрые» углеводы помогут быстро решить проблему, но их действия надолго не хватит, поэтому за регулярной помощью обращайтесь к сложным углеводам.

Гречка, овсянка, пшено – все эти крупы богаты триптофаном. Так как именно этот компонент играет чрезвычайно важную роль в образовании серотонина, то не стоит пренебрегать этим крупяным набором.

Не последнее значение играют овощи и фрукты в ежедневном рационе. Всего горсть малины поможет быстро поднять настроение и максимально зарядиться положительной энергией. Но если вы намерены всерьез пополнить иссякший запас серотонина, обратите внимание на сливы, абрикосы, яблоки. Лидерами этого списка безусловно являются финики, инжир, чернослив, курага – именно эти фрукты способны значительно повысить уровень нейромедиаторов.

Кроме серотонина в овощах содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Особенно богаты на вещества, необходимые для производства серотонина, помидоры, капуста брокколи, сладкий перец. Значительное количество триптофана присутствует в фасоли, сое, чечевице.

Лук и чеснок вобрали в себя значительный запас фитонцидов, которые помогают усилить иммунитет. Это также положительно сказывается на синтезе серотонина в организме.

Все орехи богаты на легкие жиры, витамин В6. Эти компоненты крайне важны для преобразования триптофана в серотонин. Самые полезные из всех орехов – арахис и миндаль. В них содержится 757 и 638 мг серотонина соответственно на 100 г продукта. За это они вошли в пятерку самых богатых на серотонин продуктов.

Низкий уровень серотонина и 9 удивительных последствий!

Грибы также полезно включать в рацион питания, так как они способствуют преобразованию триптофана в серотонин. Особенно хороши в этом плане вешенки.

Помните, пополнить требуемый запас серотонина лишь при помощи овощей и фруктов у вас точно не получится, не так растительная пища богата на содержание важного компонента.

К примеру, финики, самые насыщенные из фруктов триптофаном, содержат всего 74 мг вещества на 100 г, яблоки и того меньше, всего 11 мг.

Триптофаном богаты все продукты животного происхождения, поэтому так важно не отказывать себе в этой пище. Морепродукты, субпродукты, яйца, натуральный йогурт (без красителей) – все они помогут восполнить требуемый запас. Лидером по содержанию триптофана являются твердые сыры. Так на 100 г сыра приходится 792 мг триптофана. Больше, чем в сыре его содержится только в красной и черной икре – 962 и 918 мг соответственно.

Важно учесть, если вы действительно хотите восполнить иссекаемый запас серотонина организме, выбирайте продукты с максимальной жирностью. Именно в них триптофан содержится в большом количестве.

При значительном снижение уровня «гормона радости» в крови врач может назначить медикаментозный курс, позволяющий исправить ситуацию в лучшую сторону. Он обеспечит значительное увеличение требуемого вещества и восстановит синтез так необходимого для нормальной жизнедеятельности серотонина.

Низкий уровень серотонина и 9 удивительных последствий!

Но применять такие препараты можно исключительно по рекомендации врача и ни в коем случае не увлекаться ими чрезмерно. Как правило, это антидепрессанты.

Помимо антидепрессантов могут назначить серотонин в ампулах. Но предназначен он не для увеличения уровня гормона в крови как такового, а для устранения имеющейся анемии, снижения свертываемости крови. Помните, обращение к медикаментозным способам – крайняя мера, прибегать к ней можно лишь в исключительных случаях и по рекомендации врача.

Вопрос «Как повысить серотонин в организме женщины?» довольно часто задается поисковым системам в сети Интернет. Это вполне логично, ведь представительницы прекрасного пола в принципе более эмоциональны, подвержены депрессивным состояниям и просто перепадам настроения.

На самом деле, механизм действия «гормона счастья» одинаков для женщин и мужчин. Поднимают уровень вещества двумя способами: регулярно употребляя продукты, богатые серотонином, или принимая его в таблетках.

Чем питаться

Здесь следует еще раз оговориться, что серотонин в продуктах в «готовом» виде не содержится. Чтобы поддерживать вещество в норме, регулярно включайте в рацион продукты, содержащие незаменимую аминокислоту – триптофан, из которой внутренними органами и синтезируется гормон.

Лучшие источники серотонина (триптофана) среди продуктов питания:

  • яйца (в особенности яичный белок);
  • сыр (обычный или соевый – тофу);
  • лосось (другая жирная рыба);
  • орехи и семечки (кунжут, арахис, кедровые орешки, миндаль);
  • сухофрукты и фрукты (ананасы, цитрусовые, бананы, инжир, курага, изюм);
  • полезные сладости (горький шоколад, мед).

К современным медикаментозным средствам для восполнения дефицита «гормона счастья» относятся так называемые селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Основные из них:

  • Нефазодон;
  • Тразодон;
  • Паксил;
  • Пароксетин;
  • Серената;
  • Сертралин;
  • Флувоксамин;
  • Флуоксетин;
  • Циталопрам;
  • Эсциталопрам.

Принцип действия препаратов состоит в следующем: синтезированный гормон выделяется в пространства между нейронами, чтобы передать нервный импульс.

Выполнив свою функцию, молекула вещества «всасывается» назад клеткой, ее выработавшей. Лекарства-ингибиторы осуществляют так называемый обратный захват серотонина, не позволяя в клетку, чем продлевают действие гормона, «успокаивая» психофизическое состояние.

Препараты, повышающие серотонин, – крайняя мера возвращения к нормальной жизни. Принимать их следует только по назначению врача.

Повышенный в крови серотонин может привести к серьезным проблемам в организме человека. Если в работе желез внутренней секреции происходит сбой, гормона может синтезироваться слишком мало или слишком много. Избыток серотонина называют серотониновый сидром, который может быть достаточно опасным для здоровья человека. Как правило, высокий уровень серотонина наблюдается под воздействием препаратов:

  • наркосодержащих лекарственных средств;
  • антидепрессантов.

Низкий уровень серотонина и 9 удивительных последствий!

В некоторых случаях высокий уровень гормона счастья в крови достигается за счет сочетания некоторых лекарственных средств.

Помимо этого, развитие серотонинового синдрома может возникать при лечении следующих заболеваний:

  • ожирения;
  • расстройства пищеварения;
  • неврозов.

Терапия этих недугов предполагает использование препаратов, которые могут оказывать влияние на работу центральной нервной системы. Надо сказать, что действие таких средств, как правило, достаточно продолжительное, и может сохраняться в организме еще в течение месяцев после отмены препаратов. Чтобы не дать толчок к избыточному синтезу гормона счастья, необходимо сообщать врачу о всех препараторах, которые принимаются.

В основном переизбыток гормона счастья в крови наблюдается при неправильной дозировке антидепрессантов, повышающих серотонин. Особенно часто такое явление может иметь место при самолечении — надеясь на то, что увеличенная доза препарата приведет к более стойкому эффекту, пациенты самостоятельно превышают максимальную дозировку.

Симптомы

https://www.youtube.com/watch?v=1WBkkx51nY0

При недостатке серотонина появляются следующие симптомы:

  • беспричинная апатия;
  • постоянное плохое настроение;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • отсутствие интересов в жизни или их потеря;
  • потеря жизнелюбия и частые мысли о смерти;
  • продолжительный период бессонницы;
  • быстрая утомляемость от любого вида деятельности: умственного или физического;
  • необоснованная тяга к веществам, снимающим напряжение – табакокурению, алкоголю, психотропным веществам;
  • увеличение чувствительности к болевым ощущениям;
  • нарушения концентрации внимания.
Нехватка серотонина
Нехватка серотонина приводит к апатии, плохому настроению

Данные симптомы невозможно не заметить и проигнорировать. Также понять, что симптоматика указывает на дефицит серотонина становится понятно ещё по некоторым менее значительным факторам.

Часто больного тянет на сладкое, хлебобулочные изделия, макароны, картофель и его производные и т.д.

Данный факт объясняется тем, что организм пациента подсознательно “запрашивает” те продукты, которые в той или иной степени повышают уровень серотонина. Но данных продуктов мало для восполнения дефицита, контроль теряется и возможно увеличение веса до ожирения.

Также стоит прислушаться к своему внутреннему состоянию, так как зачастую у больных присутствует чувство паники, тревожности, взволнованности, постоянной опасности. Пациенты с этим диагнозом страдают от заниженной самооценки, постоянно критикуя себя. У мужчин нехватка может выразиться в виде неконтролируемой агрессии, повышенной раздражительности, импульсивности, усиленном пристрастии к алкоголю.

При продолжительном дефиците у пациента часто появляются мысли о суициде, а также он может осуществлять попытки сведения счетов с жизнью.

Для повышения серотонина применяют различные методы. При остром дефиците чаще всего прибегают к приему лекарственных препаратов, в состав которых входит искусственно синтезированный серотонин. Данные препараты не нарушают деятельность внутренних органов. Среди наиболее эффективных и сильнодействующих лекарств можно выделить:

  • Реглюкол;
  • Демитиламинэтанол;
  • L-Тирозин;
  • L-Фенилаланин;
  • Серотонин-5-гидрокситриптофан.
Нехватка серотонина
L-Тирозин – препарат для лечения нехватки серотонина

Последний препарат относится к ряду антидепрессантов и назначается в основном при алкоголизме и наркомании.

Также есть и другие медикаменты:

  • Феварин;
  • Эффектин;
  • Миртазапин;
  • Пароксетин;
  • Сертралин;
  • Циталопрам;
  • Венлафаксин;
  • Флуоксетин.

Однако и данные средства обладают рядом противопоказаний, на которые нужно обратить внимание перед покупкой.

В более легких случаях можно рассмотреть немедикаментозные методы. Сюда относятся: занятие йогой, плаванием, медитацией, арт-терапиями, аутотренингами, проводить дыхательные упражнения.

Повысить уровень серотонина помогут различные сборы трав. Благоприятное воздействие оказывают чай из липового цвета, отвар шиповника с медом, чай из зверобоя.

Низкий уровень серотонина и 9 удивительных последствий!

Серотониновый синдром – не слишком распространенный диагноз для современных людей, если не считать пациентов с наркотической зависимостью. Сложность диагностики патологии состоит в том, что лабораторные и инструментальные анализы не позволяют выявить каких-либо признаков, поэтому врачи полностью полагаются на те симптомы, которые описывает пациент.

В половине случаев изменения в состоянии появляются в течение первых часов после передозировки каким-либо препаратом или наркотическим веществом. В четверти случаев проявления можно заметить в течение первых суток, в стольких же случаях только на протяжении вторых суток. У пациентов пожилого возраста симптомы могут появиться только на третьи сутки после передозировки.

Такое обширное влияние переизбытка серотонина на человеческий организм объясняется тем, что он участвует в процессе передачи нервных импульсов. Поэтому гормон влияет на эмоции, сексуальное влечение, аппетит, сон и терморегуляцию. Кроме того, он может оказывать влияние на работу желудочно-кишечного тракта, мышечную активность, тонус кровеносных сосудов и т. д. Закономерно, что изменение оптимального уровня гормона негативно действует на все перечисленные системы организма.

Поначалу человек ощущает именно изменения в психике, которые он может соотнести с действием принятых препаратов или психотропных веществ. Однако постепенно эти проявления начинают усиливаться, становятся более выраженными и вызывают дискомфорт и тревожные ощущения.

Наблюдается сильное эмоциональное возбуждение, которое может проявляться в чувстве эйфории и бесконтрольной сильной радости. На первый взгляд, такое изменение вряд ли можно назвать негативным проявлением, однако такое чувство является искусственным, и переизбыток в конечном итоге оказывается ничем не лучше недостатка.

Любые изменения в окружающем мире сразу же отражаются на эмоциональном состоянии, человека буквально распирает от чувств, что выливается в непрерывный поток слов, не всегда связанных между собой. Постепенно положительные эмоции уступают, и их сменяют другие психические изменения, происходящие из-за повышения уровня серотонина.

Возникает неконтролируемая паника, тревога и страх. Человека пугают любые непонятные затуманенному сознанию вещи, возникает ощущение надвигающейся опасности и скорой смерти. Если такой приступ затягивается, могут возникнуть попытки навредить себе, чтобы избавиться от страха. Глядя на человека в таком состоянии можно сказать, что он «мечется», не находя себе места.

Наиболее ярко проявляют себя галлюцинации и бред. В зависимости от серьезности ситуации человеку могут мерещиться незначительные вещи или ему может казаться, что он находится в совершенно другом месте, а вокруг него происходит что-то непонятное. В таком состоянии пациент редко может контролировать себя, совершая необдуманные и необъяснимые поступки, в том числе он может навредить себе или окружающим.

Кроме того, могут иметь место различные нарушения сознания, то есть изменения затрагивают работу отделов головного мозга, как, например, при сотрясении. В связи с этим может происходить потеря сознания, дезориентация, абсолютное непонимание происходящего вокруг, ступор, то есть неспособность реагировать на внешние стимуляторы, сонливость.

Среди более серьезных нарушений можно выделить кому, акинетический мутизм, при котором человек находится в сознании, но не реагирует на раздражители и не двигает конечностями, апаллический синдром (бодрствующая кома). Также может возникнуть вегетативное состояние, при котором организм будет поддерживать жизнь только благодаря сохранению способности поддержания артериального давления, дыхания и сердечной активности.

Помимо эмоциональных потрясений и расстройств в сознании, пациент может ощущать явные нарушения в своем состоянии. Эти симптомы возникают вследствие изменений, происходящих с вегетативной нервной системой, которая регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических узлов. К вегетативным изменениям, возникающим вследствие повышения уровня гормона серотонина, можно отнести:

  • расстройство стула (диарея или запор);
  • тошнота, рвота;
  • вздутие живота (метеоризм);
  • расширение зрачков;
  • слезливость;
  • судороги;
  • расслабленность мышц;
  • повышение температуры тела вплоть до 42 градусов;
  • затруднение или учащение дыхания;
  • тремор (дрожание конечностей);
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • повышение артериального давления;
  • повышенное потоотделение;
  • сухость слизистых, в частности, в ротовой полости;
  • озноб или приливы жара;
  • нарушение координации;
  • онемение конечностей;
  • головные боли.

Не каждый знает, что нужно делать, чтобы преодолеть дефицит серотонина и к нормальной жизни, полной ярких красок. В современной медицине существуют специальные лекарственные препараты, которые стимулируют выработку «гормона счастья», но их можно применять только в серьезных случаях и исключительно по назначению врача. Лучше всего отдать предпочтение мягким, деликатным мерам, которые способствуют синтезу гормона естественным путем.

Изменения в рационе

Правильное, сбалансированное питание способно коренным образом изменить состояние человека, в том числе и привести в норму выработку необходимых веществ. Чтобы своевременно восполнять баланс серотонина, необходимо сконцентрировать свое внимание на продуктах, богатых триптофаном, углеводами, витаминами и минералами. Желательно употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Мясные блюда. Особенно богаты триптофаном свинина, утка, кролик и индейка.
  2. Молочные продукты. Предпочтение следует отдать сыру или творогу.
  3. Орехи разных видов. Наиболее полезными будут арахис, миндаль и кешью.
  4. Дары моря. Наибольшую пользу можно получить от ставриды, кальмаров, красной и черной икры.
  5. Бобовые. В рацион желательно включить горох, фасоль разных видов или сою.
  6. Некоторые сладости. После употребления шоколада и халвы повышается настроение.

Для нормализации уровня серотонина в рацион желательно включать не какой-либо один продукт, а использовать блюда из разных групп, чтобы сбалансировать питание. Кроме того, желательно употреблять больше круп и субпродуктов, например, печени, чтобы получить достаточно витамина B, кальция и магния. Не стоит забывать и про углеводы, они должны составлять 60% от всей суточной калорийности.

Распорядок дня

Низкий уровень серотонина может быть спровоцирован факторами окружающей среды, в частности, недостатком солнечного света. По этой причине рекомендуется раньше вставать, приурочивая подъем к восходу солнца и чаще бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Даже осенью и зимой не стоит пренебрегать прогулками, они должны длиться хотя бы 20-30 минут в день.

Причины нехватки серотонина

Чаще всего дефицит столь важного для организма вещества как серотонин наступает в результате несбалансированного питания или нехватки солнечного света. Жизнь в северных широтах ведет к тому, что человек большую часть года не видит яркого солнечного света. Это становится одной из причин дефицита серотонина. Именно поэтому депрессии в осенне-зимний период случаются чаще всего.

серотонин функции

Женщины в большей степени подвержены срывам в настроении. Причина кроется в уровне половых гормонов. У мужчин их количество стабильно одинаковое всегда, у женщин их количество колеблется в зависимости от менструального цикла.

Вторая причина недостатка «гормона радости» — отсутствие сбалансированного питания. Серотонин содержится в ряде продуктов, и правильный подход к питанию способен решить массу проблем.

Перед началом лечения дефицита серотонина нужно выяснить причины патологического состояния. Знание первоначальной проблемы позволит применить терапию более эффективную, чем основываясь на видимой симптоматике.

Наиболее частым фактором нехватки серотонина является малое количество солнечного света.

Это касается не только жителей северных районов, но и затрагивает другие регионы, так как мало кто не ощущал упадок сил с наступлением осенне-зимнего периода. Это связано с сокращением светового дня и, тем самым, снижением выработки серотонина. В некоторых случаях дефицит серотонина наблюдается с рождения, но только в северных районах.

Немаловажным фактором является и рацион питания. Сам нейромедиатор получить вместе с определенными продуктами питания невозможно. Однако некоторые из них повышают синтез серотонина. К ним относятся содержащие аминокислоту триптофан. Также требуется значительная выработка инсулина, который получается при употреблении продуктов, богатых углеводородами.

  • злокачественными образованиями в области ЖКТ;
  • онкологией молочных желез и яичников;
  • абдоминальными опухолями;
  • раковая опухоль щитовидной железы;
  • онкологическими процессами, которые могут синтезировать гормон;
  • полной или частичной непроходимостью кишечника;
  • сильной диарей и рвотой.
  1. Меперидин – фенелзин.
  2. Моклобемид – СИОЗС.
  3. Фенелзин – меперидин.
  4. Фенелзин – СИОЗС.
  5. Транилципрамин – имипрамин.
  6. Пароксетин – буспиран.
  7. Линезолид – циталопрам.

Следует знать и помнить список медикаментов, которые нельзя употреблять одновременно с антидепрессантами. К таким лекарственным средствам относятся:

  • Обезболивающие препараты группы опиоидов;
  • антибактериальные препараты;
  • многие лекарства от кашля;
  • противорвотные препараты;
  • медикаменты, относящиеся к группе нейролептиков;
  • противосудорожные средства;
  • тиреоидные гормоны, улучшающие состояние щитовидной железы;
  • препараты для похудения;
  • лекарства против болезни Паркинсона;
  • все препараты, содержащие литий.
  • Прием антидепрессантов третьего поколения;
  • передозировка некоторых лекарств;
  • прием некоторых видов противокашлевых средств;
  • противорвотные средства;
  • препараты для нормализации массы тела;
  • некоторые противовирусные средства;
  • прием лекарств в недопустимой комбинации;
  • резкая замена одного антидепрессанта на другой;
  • употребление алкоголя во время лечения антидепрессантами;
  • передозировка антидепрессантов с признаками отравления.

Прием одно и того же лекарства в одинаковой дозировке не обязательно вызывает у разных людей один и тот же синдром. В силу индивидуальных особенностей организма, у каждого существует свой список «отягчающих здоровье обстоятельств». При их наличии вероятность развития синдрома повышается.

Такие особенности принято называть факторами риска. При прочих равных условиях они провоцируют патологию, что полностью справедливо в случае с серотониновым синдромом.

Факторы риска развития серотонинового синдрома:

  • Возраст больного;
  • хронические или текущие заболевания печени или почек;
  • болезни сердца и сосудов (синдром может развиться синдром даже 5 лет спустя после приема лекарств);
  • индивидуальная непереносимость определенного препарата;
  • физическая перегрузка организма;
  • обезвоженность организма.

У жителей северных районов основной фактор, обуславливающий процесс, при котором проявляется недостаток серотонина в организме – недостаток света, укороченный световой день. В темноте или постоянных сумерках количество вырабатываемого нейромедиатора стремительно уменьшается. Первейшие рекомендации при возникновении сезонной зимней депрессии заключаются в частых прогулках на свежем воздухе, хорошем освещении помещений, желательно, лампами дневного света и сбалансированном питании.

Недостаточность или несбалансированность питания – это ещё причины, при которых понижен уровень серотонина в организме. Вместе с едой его напрямую заполучить нельзя. Однако существуют продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой синтезируется впоследствии столь значимый для организма гормон. Наибольшее содержание триптофана определено в сыре, немного меньше в грибах, особенно вешенках.

Продукты, благодаря которым дефицит серотонина и симптомы, подтверждающие этот процесс в организме, уменьшают своё проявление, следующие:

  • мясо,
  • бобовые культуры,
  • бананы и апельсины.
  • чернослив и орехи,
  • томаты,
  • мясо птицы,
  • овощи, содержащие много крахмала – пастернак, сладкий картофель,
  • рис коричневый и белый,
  • макароны,
  • хлебобулочные изделия из крупномолотого зерна.

Роль серотонина в качестве гормона

Роль серотонина очень разнообразна. Данный гормон руководит многими функциями в организме.

Примечательно влияние на болевые ощущения. При снижении количества серотонина в организме человек начинает быть более чувствительным к боли и дискомфорту.

Серотонин играет роль гормона и нейромедиатора

Однако можно выделить два его основных направления: как гормон и как нейромедиатор.

Как гормон данное вещество отвечает за следующие функции:

  1. Повышает свертываемость крови. Серотонин оказывает непосредственное участие в образовании тромбов. Тромбоциты содержат некоторое количество этого гормона. Серотонин оказывает стимулирующее действие на специфические рецепторы в печени, что увеличивает выработку факторов свертываемости крови. Также, при необходимости серотонин выделяется в местах повреждения, обеспечивая тем самым нормальный процесс свёртывания крови.
  2. Оказание влияния на воспалительные и аллергические реакции. При возникновении воспаления или аллергии серотонин также участвует в процессах. Сегодня помощью увеличивается проницаемость сосудов, усиливается миграция лейкоцитов и хемотаксис к месту воспаления.
  3. Участие в процессах пищеварения. Большая часть гормона синтезируется в кишечнике. Поэтому он участвует в процессах: регулирует моторику, усиливает секреторную активность и перистальтику кишечника. Также усиливает метаболизм для некоторых микроорганизмов в толстой кишке.
  4. Регуляция процессов в матке. Также серотонин продуцируется в маточной полости. Он регулирует сократительную деятельность и координирует родовой процесс. Также отмечено непосредственное участие в овуляции.
  5. Половая система. Гормон усиливает и затормаживает возбуждение в половой системе.
  6. “Гормон удовольствия”. Вырабатывается в моменты экстаза, эйфории. Для этого необходим ультрафиолет.

Также серотонин играет роль нейромедиатора:

  1. Расположение нейронов. Серотонин выполняет роль нейромедиатора в ЦНС. Серотогенные нейроны группируются в стволе головного мозга и далее создают проекцию в спинной мозг.
  2. Круговорот серотонина. Благодаря распаду серотонина образуются элементы, способствующие увеличению синтеза серотонина.
  3. Другие функции. Регулирует двигательную активность, а также гормональную функцию гипофиза.

Поскольку серотонин является помощником в передаче информации между клетками разных областей головного мозга, то его влияние на психологические и многие другие процессы, происходящие в организме, велико. С его участием осуществляется деятельность клеток, отвечающих не только за поведенческие функции, сон и аппетит, но и память, способность обучаться и регулировать температуру тела.

Функции организма, на которые воздействует гормон, весьма многообразны. Вот основная их часть:

  1. При снижении уровня серотонина чувствительность к болевым ощущениям повышается. Незначительные воздействия приносят сильные боли. Могут проявиться мигрени и некомфортные ощущения в мышцах при осуществлении обычных действий.
  2. Играет роль в выработке молока женщиной. Также недостаток гормона может привести к смерти грудничка.
  3. Производит нормализацию процесса свёртывания крови. Это происходит за счёт процесса активации тромбоцитов и спазма капилляров – мелких сосудов.
  4. Воздействует на работоспособность сердечнососудистой системы.
  5. Производит стимулирование не только гладкой мускулатуры и стенок кишечника, но и функции дыхания, чем обеспечивает вентиляцию альвеол. Следовательно, при участии гормона происходит как пищеварение, так и дыхание.
  6. Оказывает влияние на воспалительные процессы, развитие реакции на аллергены.

Как мы уже выяснили, дефицит серотонина не самым лучшим образом сказывается на самочувствии человека, но и его преизбыток не несет ничего хорошего. Излишек «гормона радости» может привести к серотониновому синдрому. Что может послужить причиной этому?

  • Отравление;
  • Употребление наркотических препаратов;
  • Длительный бесконтрольный прием медикаментозных препаратов, чаще всего антидепрессантов.

Перенасыщение организма серотонином также не проходит бесследно, у человека появляются определенные признаки.

  • Нередко идет психическое расстройство, появляется беспричинная тревога, человек часто испытывает эмоциональное возбуждение, суетливость, зачастую впадает в состояние эйфории, не исключены галлюцинации.
  • Наблюдаются вегетативные дисфункции – понос, сильная беспричинная боль в области живота, головные боли, повышенная температура, потливость, часто наблюдается расширение зрачков, бывают скачки артериального давления, идет активное слезотечение.
  • Происходят сбои в работе нервно-мышечной системы – тремор, нарушение координации движений, усиление рефлекторных реакций, неусидчивость.

Как только человек обнаружил у себя хотя бы часть подобных симптомов, необходимо немедленно обратиться к врачу. Если этого не сделать своевременно и не устранить данные симптомы, можно спровоцировать серьезные осложнения.

Не стоит ждать, что серотонин нормализуется сам по себе, это может произойти только в результате направленного лечения. Если причиной стали принимаемые препараты, то для стабилизации состояния достаточно отмены данного курса.

Нежелательные реакции на продукты

К наиболее действенным продуктам относятся:

  • бобовые;
  • картофель;
  • фасоль;
  • злаковые культуры;
  • гречка;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • грибы вешенки;
  • отруби;
  • овсянка;
  • дрожжи;
  • морепродукты;
  • черный горький шоколад;
  • горох;
  • печень индейки;
  • сухофрукты;
  • листовой салат;
  • бананы;
  • пастернак;
  • пророщенная пшеница;
  • мясо нежирных сортов;
  • кофе натуральный – не более двух чашек;
  • творог;
  • продукты на основе сои.

Среди продуктов, которые содержа большое количество серотонина – бобовые

Чем питаться

Вышеперечисленный перечень можно продолжить. Ведь многим известно, что продукты, содержащие магний и кальций, помогают избавиться от депрессии – это крупы и молочные продукты. Наилучший способ поднять себе настроение – съесть немного шоколада и выпить чашечку кофе также является способом поднять уровень нейромедиатора.

жизнь в северных широтах

Алкоголь, курение, приём наркотиков – также способ понизить дефицит серотонина. Но одновременно это гарантированный способ сокращения жизни.

Основные симптомы нехватки серотонина в организме:

  • слабость, нередко сопровождающаяся беспричинными мышечными болями;
  • раздражительность, повышенная тревожность, апатия;
  • невротические и депрессивные состояния, склонность к истерии;
  • частые головные боли, мигрени;
  • нарушения деятельности пищеварительной системы, появление синдрома «раздраженного» кишечника;
  • бессонница.

Опасность длительного понижения «гормона радости» состоит в возможности возникновения серьезных и даже необратимых нарушений в функционировании любой системы организма.

Кроме того, постоянная депрессия и неудовлетворенность жизнью на фоне недостатка серотонина приводит к мыслям о суициде, а иногда к попыткам их осуществить.

В любом случае целесообразно обратиться за помощью к квалифицированному врачу, чтобы сделать анализ крови и рассмотреть остальные симптомы. Так вы сможете узнать наверняка, вызвано ли данное состояние низким уровнем серотонина (или причина другая).

серотонина много, хорошо или плохо

Это, вне всяких сомнений, очень любопытный факт: люди, страдающие от недостатка серотонина в организме, испытывают большую потребность в натрии, а потому им постоянно хочется чего-то солененького.

Данный симптом, конечно, не позволит вам поставить себе точный диагноз, но может насторожить, особенно в сочетании с другими признаками низкого уровня серотонина: усталостью, плохим настроением, проблемами с пищеварением…

Когда уровень серотонина в организме снижен, клетки вырабатывают кальций в меньшем количестве. Поэтому меньше сокращаются пищеварительные мышцы. В результате ухудшается пищеварение.

Необходимо обратиться за помощью к специалисту, чтобы узнать причину данного состояния.

Люди, страдающие от недостатка серотонина в организме, испытывают большую потребность в натрии, поэтому им постоянно хочется чего-то «солененького».

Данный симптом  может насторожить, особенно в сочетании с другими признаками низкого уровня серотонина.

6. Депрессия

Выше мы уже упоминали об этом состоянии. Низкий уровень серотонина действительно связан с тем, что наше настроение портится.

  • На самом деле, есть абсолютно прямая связь между низким уровнем серотонина в организме и развитием депрессии.
  • Это связано с уменьшением количества рецепторов, способных принимать серотонин или дефицитом триптофана, аминокислоты, которая позволяет его регулировать.

шоколад

Иногда можно значительно облегчить свое состояние и преодолеть депрессию, лишь позаботившись о своем рационе питания и начав заниматься каким-либо спортом.

Однако в большинстве случаев для восстановления нормального уровня серотонина понадобится прибегнуть к фармакологическому лечению.

Между низким уровнем серотонина в организме и развитием депрессии имеется связь. Это обусловлено уменьшением количества рецепторов, способных принимать серотонин или дефицитом триптофана (аминокислоты), которая позволяет его регулировать.

Иногда можно значительно облегчить свое состояние и преодолеть депрессию. Для этого необходимо позаботиться о рационе питания и начать заниматься спортом.

В большинстве случаев восстановление нормального уровня серотонина происходит с помощью лекарственных средств.

Какая пища негативно влияет на синтез серотонина

  • снижают — менструация (первые дни), ожирение, мигрень, ранитидин, резерпин
  • повышают — овуляция, неправильное соотношение антикоагулянта и крови в пробирке, эстрогены, ингибиторы моноаминооксидазы, метокарбамол

Продукты могут не только наладить уровень серотонина в организме, но и значительно снизить эти показатели. Доказано, что некоторые из них могут даже полностью блокировать выработку «гормона радости» в организме.

  • Алкогольные напитки, причем любые, независимо от их крепости;
  • Очищенный белый рис;
  • Напитки с повышенным содержанием кофеина, они имеют бодрящий эффект, но при этом блокируют выработку инсулина и серотонина;
  • Хлеб из пшеничной муки;
  • Сведите к минимуму кондитерские изделия и количество съедаемого сахара.

фрукты овощи орехи крупы

Каждый из этих продуктов ведет к кратковременному снижению «гормона радости» в крови. Если регулярно употреблять в пищу все выше перечисленное, постепенно процесс обретет патологический характер. Кроме плохого настроения человеку грозят лишние килограммы, что лишь усугубит ситуацию.

Симптомы повышенного серотонина

Организм имеет 14 различных рецепторов серотонина. Наиболее важным из них является 5-HT1A. Если  в какой-то момент функционирование данного рецептора нарушается, мы начинаем нервничать и испытывать чувство повышенной тревожности.

Таким образом, у депрессии и чувства тревоги могут быть и чисто химические причины.

  • психические проявления;
  • мышечно-нервные симптомы;
  • признаки сбоя в вегетатике.

Однако, это не совсем специфические симптомы, поставить точный диагноз можно только с учетом комбинации этих проявлений.

Самыми первыми возникают психические симптомы:

  • чрезмерное эмоциональное перевозбуждение;
  • бесконтрольное чувство страха, панические атаки;
  • чувство эйфории, которое сопровождается непрекращающимся речевым потоком;
  • бред и галлюцинации;
  • сбои в сознании.

Конечно, интенсивность этих симптомов зависит от того насколько сильно концентрация серотонина в крови превышает норму. Если норма превышена не значительно, клиника может проявляться только в сильном двигательном и психологическом перевозбуждении. В некоторых случаях такое поведение человека может быть расценено как обострение основного недуга, и прием медикаментов не только не прекращается, но и увеличивается.

Вегетативные признаки могут быть следующими:

  • моторика ЖКТ ускоряется, что приводит к тошноте, диарее, болевым ощущениям в животе;
  • зрачки расширяются;
  • температура повышается – иногда до критических отметок;
  • дыхание учащается;
  • появляется тахикардия;
  • артериальное давление повышается;
  • наблюдается озноб, потливость, пересыхание слизистой рта;
  • появляются головные боли.

Что касается нервно-мышечных признаков, они могут быть следующими:

  • ухожильные рефлексы повышаются;
  • усиливается мышечный тонус;
  • отдельные мышцы или их групп начинают непроизвольно и быстро сокращаться;
  • тремор конечностей;
  • бесконтрольные колебания глазных яблок;
  • координационные нарушения;
  • невнятная речь в результате сбоя в сократительной способности мышц речевого аппарата;
  • припадки эпилепсии.

мясо рыба сыр

Надо сказать, что серотониновый синдром в полной мере проявляется не часто, в основном наблюдается один-два симптома из разных групп. Диагностика подобного состояния усложняется тем, что начальные проявления могут отличаться незначительностью, и больные не спешат обращаться за помощью врачей. Однако, продолжение прием веществ, повышающих серотонин, может стать серьезной угрозой для жизни пациента.

Наш организм имеет 14 различных рецепторов серотонина, наиболее важным из них является 5-HT1A.

Если же в какой-то момент функционирование данного рецептора нарушается, мы сразу же начинаем нервничать, испытывать чувство повышенной тревожности, стресс и чувствуем себя очень уязвимыми.

Это тоже весьма любопытный факт, который важно учитывать. Так вы сможете лучше понять, что у депрессии и чувства тревоги могут быть и чисто химические причины.

8. Мигрень

Серотонин играет ключевую роль в появлении мигреней.

Причина большей части этих интенсивных головных болей кроется в дефиците триптофана, «предшественника» серотонина, определяющего его корректную выработку.

Есть предположение , что существует взаимосвязь серотонина и мигрени.

Возможная причина заключается в дефиците триптофана, «предшественника» серотонина. Именно он отвечает за его корректную выработку.

Однако ученые пока не имеют доказательств данной теории.

Общие сведения о серотонине

Серотонин – гормон и один из основных нейромедиаторов. По химической структуре его относят к биогенным аминам, класс триптаминов.

Это вещество было впервые обнаружено в 1935 году Витторио Эрспамером. Выделено из слизистой пищеварительной системы. Первоначально считалось, что это адреналин, но позже открывателю удалось доказать его отличие и определить новый вид амина. В 1948 году это же вещество было выделено из сыворотки крови и обнаружено его сосудосуживающее свойство. Его назвали “серотонином”. В 1953 году серотонин обнаружен в головном мозге.

Серотонин выделяется благодаря синтезу из аминокислоты триптофана путем гидроксилирования и дальнейшего декарбоксилирования. Кроме того, для биосинтеза необходимо присутствие солнечного света. Это обуславливает тот фактор, что в ясные солнечные дни люди чаще пребывают в хорошем настроении.

Диагностика патологии и подготовка

Нехватка серотонина

Анализ на серотонин проводит при подозрении на лейкоз, острой кишечной непроходимости или онкологических опухолей брюшной полости на ранней стадии. Данный анализ не является широко распространенным, в общий список процедур он не входит, поэтому провести его могут только в крупных лабораторных центрах.

  1. Сдавать анализ на голодный желудок.
  2. За неделю до сдачи полностью исключить из рациона: кофе, алкоголь, ананасы, бананы, чай.
  3. За 2 недели до анализов перестать принимать препараты, которые могут повлиять на результат или временно приостановить их прием.
  4. До сдачи анализов нужно быть в спокойном расслабленном сообщении хотя бы полчаса, чтобы стабилизировать эмоциональный фон.

Карциноидные опухоли

Карциноиды, кроме серотонина могут выделять целый спектр веществ (нейронспецифическая энолаза, 5-гидрокситриптамин, 5-гидрокситриптофан, хромогранины А и С, инсулин, антидиуретический гормон, хорионический гонадотропин, АКТГ, гастрин, кальцитонин, гормон роста и прочие). Но, именно серотонин является маркером данного вида опухоли, а его выделение может быть постоянным (континуальным) или импульсным (периодическим). Средний возраст больных 55-65 лет.

В своем большинстве карциноидные опухоли не проявляются какими бы то ни было выраженными симптомами. Более агрессивные опухоли приводят к появлению неспецифических желудочно-кишечных расстройств (боль в животе, вздутие) которые длятся годами.

В зависимости от локализации карциноиды делят на верхний (легкие и бронхи, пищевод, желудок, поджелудочная железа и 12-перстная кишка), средний (тонкий кишечник и слепая кишка с аппендиксом), нижний (толстый кишечник и прямая кишка).

  • покраснение лица и шеи
  • понос, тошнота, рвота
  • учащенное сердцебиение
  • одышка и кашель

Описанные выше симптомы объединяют в карциноидный синдром.

Режим дня

Короткий световой день способен значительно понизить концентрацию «гормона счастья». Корректировка режима дня может спасти ситуацию. Для этого рекомендуется ранний подъем, до восхода солнца. Обязательным режимным моментом должны стать прогулки на свежем воздухе в светлое время суток в любое время года. Их минимальная продолжительность должна составлять 20-30 минут.

Низкий уровень серотонина и 9 удивительных последствий!

Стоит уделить внимание достаточному освещению в помещении. С этой целью нужно установить осветительные приборы, которые имитируют солнечный свет. В осенне-зимний период в пасмурную погоду нужно включать искусственное освещение. Людям, у которых выраженные симптомы пониженного серотонина, полезен солярий.

Оцените статью
Все про антибиотики
Adblock detector