Как избавиться от хандры и депрессии

Рецидив

Откуда берется хандра: 5 причин

Хандра — это еще не депрессия, но уже и не просто плохое настроение. Человек, о котором говорят, что он «захандрил», чувствует грусть, аппатию, может подолгу сидеть неподвижно и смотреть в одну точку…Одна веселая встреча с друзьями или радостное событие могут не «вытянуть» его из печального состояния.

Вот 5 основных причин, почему хандра случается с нами:

  • смена сезона. Тут все очевидно, чистая физика: с приходом холодов солнечного света становится меньше (а это всегда влияет на наше настроение), к тому же любимая осенняя традиция — перевод часов — больно бьет по иммунитету и режиму дня.
  • монотонность. Рутина убивает. Дом-работа, дом-работа, ура-пятница — и снова по кругу. Тут кто угодно захандрит.
  • выученная беспомощность. Если тебе не повезло и друг за другом случился целый ряд неудач, может проявиться так называемая «выученная беспомощность»: после N-ной попытки, которая завершилась провалом, человек опускает руки и считает, что больше вообще ни за что не стоит браться — все равно не получится.
  • переутомление. Если в отпуске ты была «последний раз никогда», хандра не заставит себя долго ждать. Организм просто переутомился и без предупреждения переключил тебя в «режим сна».
  • физиология. Если у тебя осенний или весенний авитаминоз, может нарушиться природный гормональный фон. Меньше серотонина — вуаля, хандра! Еще грустное настроение — нередкий спутник ПМС. А последние исследования международной группы гинекологов-эндокринологов показали: ПМС есть абсолютно у всех женщин, просто в разной степени.

Народные методы борьбы с хандрой

В нынешнее время вариантов, чтобы вернуть себе эмоциональное равновесие, столько, что можно и вовсе не волноваться, ведь каждый человек найдет себе что-то по вкусу: спа-процедуры, просмотр комедии, активное времяпровождение и так далее.

А кто-то, когда грустит, нуждается просто в веселой компании, во вкусной еде или же выпивке.

В Интернете, на форумах и различных сайтах пишут массу способов, чтобы избавиться от хандры или грусти. Вот самые популярные «народные средства», судя по отзывам. Уверенны, что мы тебя не удивим, сказав о том, что поднять себе настроение можно, если:

  • заниматься спортом;
  • понюхать лимон, так как ароматы цитрусовых фруктов стимулируют кровообращение;
  • больше гулять и общаться с друзьями;
  • позитивно мыслить;
  • съесть что-нибудь вкусненькое,
  • посмотреть любимый детский фильм или мультик.

Взгляд психологов на хандру

Все люди стараются любыми способами удовлетворить свои желания и иногда приходят только к состоянию мнимого счастья. Когда мы испытываем ощущение хандры, нам кажется, что это вредное состояние и стараемся сделать все, чтобы избавить себя от него. Однако не всегда нужно так делать, и вот почему!

Многие психологи рекомендуют в такой период времени принимать и проживать это естественное состояние души.

Но стоит давать себе только ограниченное количество времени на «погрустить» или «поныть» и уйти в себя. А все дело в том, что человек должен понять за это время, что именно его беспокоит, какое решение нужно, чтобы исчерпать этот вопрос — в общем, поговорить с собой.

Как избавиться от хандры и депрессии

В таком ракурсе хандра становится поводом для медитации, так что стыдиться или бояться ее совсем не нужно.

Как быстро побороть ханду: дельный совет

Если тебе все же надоело грустить, читай самый эффективный способ побороть осенний сплин всего за несколько дней.

Его самые главные преимущества перед всеми вышеупомянутых в том, что он не только безвреден для тебя и окружающих, но и однозначно полезен во всех смыслах!

Он нисколько не уникальный, не новый, однако очень действенный.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Канистерапия: как собаки помогают лечить детей

Как только тебе становится грустно, ты чувствуешь апатию или уныние – начинай что-то делать! Пусть это будет даже какое-то механическое действие, или же оно не будет нести никакого смысла. В состоянии хандры или стресса нужно что-то делать, творить или создавать.

И пусть это действие будет бессмысленным и никому не нужным. Главное — результат. Тебе станет легче!

В чем секрет такого способа избавления от хандры?

Существует один очень интересный эксперимент над крысами. Исследователи специально подвергли две группы подопытных крыс стрессу. Это происходило с помощью разных разрядов электротока. Однако одна из групп была предварительно обучена, какие действия предпринимать в случае стрессового воздействия. Эти крысы грызли деревянную палочку!

В ходе эксперимента было замечено, что как только крыс били током, одна группа бежала грызть деревянную палочку, другая же – замирала в углу клетки и терпела стрессовую ситуацию.

Самое интересное: среди крыс, которые при ударах током бежали грызть эту бессмысленную палочку, выжили все! А вот в той группе, которая страдала на полу клетки, больше половины грызунов погибло.

Все дело в том, что гормоны стресса и страха одолели нервную систему!

Какой вывод мы можем сделать исходя из этого?

Если ты подверглась стрессу, грусти, унынию или хандре, любое, казалось бы, бессмысленное действие продлевает нам жизнь, сохраняет здоровье и помогает пережить этот период гораздо легче.

Кроме того, это действие всегда может быть с пользой: убраться в комнате, рисовать картину, петь, вышивать, ухаживать за собой, лепить что-то из пластилина — в общем, что угодно! Включи свою фантазию.

Когда ты будешь тратить свою энергию на активное действие или занятие чем-нибудь, у тебя не будет хватать времени на хандру или уныние.

https://www.youtube.com/watch?v=https:www.googleadservices.compageadaclk

Проверь на себе этот метод, и ты увидишь, как настроение твое улучшиться, ведь жизнь складывается из мелочей и, рассматривая эти мелочи, можешь убедиться, что не все в жизни настолько печально.

Оцените статью
Все про антибиотики
Adblock detector