Головная боль в конце месячных

Рецидив

Как лечить головные боли во время месячных

Медики-врачи выделяют пять основных видов факторов, которые могут влиять на появление болезненного синдрома головы на протяжении периода менструального кровотечения.

  1. Изменения в гормональном фоне.
  2. Водно-солевой дисбаланс в организме.
  3. Склонность к мигреням (головная боль особой устойчивости, сложно поддающаяся устранению).
  4. Нарушения психического плана (например, астенический синдром в анамнезе).
  5. Прием оральных контрацептивов.

Чтобы ответить на вопрос, почему во время месячных сильно болит голова, рассмотрим более подробно каждый фактор, который может причинный характер для развития этой боли.

Изменения гормонального фона – они происходят по причине овуляции, периода, когда женский организм готов вынашивать плод. В это время начинается усиленная выработка гормона, именуемого прогестероном. Менструальное кровотечение начинается тогда, когда яйцеклетка не оплодотворяется. Уровень прогестерона резко падает. Такие «качелеобразные» гормонные скачки и вызывают головную боль.

Дисбаланс водно-солевой – во время подготовительного периода (организм готовится к отторжению ненужной яйцеклетки) организм начинает задерживать жидкость. Проявляется это обычно через состояние отечности конечностей, лица. Это видимые признаки. Но наряду с этим скопление жидкости происходит и в тканях головного мозга.

Такое положение вещей и вызывает головную боль в затылочной части головы или же со стороны висков (в случае отечности гипоталамуса). Обычно боль, вызванная отеками носит ноющий и давящий характер.

Склонность к мигреням – нередко женщины страдают такими головными болями, как мигрени. И возникают они вне зависимости от женского месячного цикла. Но, ближе к его началу боли могут усугубляться, и ослабление их интенсивности наблюдается только к концу менструального кровотечения.

Мигрени, как правило, носят характер спазматический, длительный (не менее 4 часов подряд, а порой и несколько суток), пульсирующий. Сопровождается мигрени высокой чувствительностью к свету, резкому звуку, аромату, тошнотой, изредка рвотой. Интенсивность мигреней так же нередко бывает настолько мощной, что терпеть ее невозможно.

Психические нарушения – эмоциональная нестабильность, которая также довольно часто сопровождает женщину в предменструальный период. Высокая раздражительность, чувство отчаяния, астенический синдром, резкая смена настроения – все это способно вызывать головную боль и усугублять общее состояние организма. Но, как правило, сразу же после окончания цикла все эти негативные симптомы уходят и общее самочувствие стабилизируется в пределах нормального.

Прием оральных контрацептивов – данные фармакологические препараты целенаправленно повышают выработку в организме женщины гормона – эстрагена. То есть, происходит все тот же гормональный дисбаланс, являющийся причиной развития головной боли.

При очень ярко выраженных и интенсивных болях, лучше всего отказаться от подобного способа контрацепции и подобрать для своего организма нечто более подходящее и щадящее.

Перед месячными в теле женщины повышается уровень эстрогенов, из-за чего жидкость задерживается в организме. Как результат – отечность конечностей, суставов, а также тканей головного мозга. В случае отека гипоталамической области мозга проявляются ноющие и давящие головные боли, которые локализуются в теменной и затылочной области.

Гормональные «игры»

С наступлением овуляции в крови происходит резкое повышение уровня гормона беременности – прогестерона, который готовит организм к вынашиванию плода. В случае если оплодотворения не произошло, начинается менструация, а уровень половых гормонов снижается. По причине таких перепадов часть женщин и ощущает головные боли.

Мигрень

Некоторые женщины обращают внимание на тот факт, что головные боли, случающиеся и без связи с месячными, во время ПМС становятся более частыми и интенсивными. Одной из причин такого явления оказывается мигрень. Ее можно распознать по следующим признакам:

  1. Приступ длится от 4 часов и до нескольких суток.
  2. Головная боль очень сильная, носит пульсирующий характер.
  3. Болезненные ощущения проявляются только в левой или только в правой части головы.
  4. Тошнота, реже рвота.
  5. Непереносимость сильных запахов, звуков, яркого света.

Мигрень требует специального лечения. Поэтому необходимо обязательно обратиться к невропатологу за консультацией.

Неприятные ощущения, связанные с менструацией, не повод выкидывать несколько дней из своей жизни. Существуют простые способы снять головную боль.

Лекарства

Проще всего принять таблетку и забыть о боли. Врачи рекомендуют останавливать свой выбор на нестероидных препаратах, среди которых:

  • «Нурофен»;
  • «Кеторол»;
  • «Аспирин».

Болит голова во время месячных

Против мигрени хорошо помогают триптаны: например, «Суматриптан» и «Золмитриптан». Любые медикаменты следует принимать, проконсультировавшись у врача.

Эфирные масла

Очень хорошо справляется с головной болью масло лаванды. Нужно добавить несколько его капель в миску с горячей водой. Затем накрыть голову полотенцем и наклониться к поверхности воды, вдыхая пары лаванды.

Альтернативный способ – помассировать виски несколько минут, используя масло. Во время такой «процедуры» важно глубоко и ровно дышать. Кроме лаванды можно также использовать масло мяты, сандалового дерева, розмарина или эвкалипта.

Терапия холодом

Достаточно приложить ко лбу холодную грелку и подержать ее 15-20 минут. Это снимет воспаление и избавит от головной боли.

Продукты, употребляемые в пищу, оказывают непосредственное влияние на состояние женского организма, особенно в период менструации. Поэтому на время лучше исключить из своего меню:

  • приправы, бульонные кубики;
  • куриную печень;
  • колбасные изделия;
  • выдержанные сыры;
  • крепкий чай и кофе;
  • шоколад;
  • молоко;
  • говядину;
  • свинину;
  • сметану.

При головных болях можно употреблять в ограниченных количествах следующие продукты:

  • кукурузу;
  • картофель;
  • белый хлеб;
  • манную крупу;
  • макароны.

В рацион необходимо включить:

  • кунжут;
  • грецкие орехи;
  • нежирную домашнюю птицу;
  • свежие овощи (морковь, брокколи, репу, тыкву, свеклу, цветную капусту, шпинат);
  • нерафинированные растительные масла;
  • гречневую, овсяную и пшеничную каши;
  • черный или серый хлеб.

Такую диету соблюдать совсем нетрудно. А организм скажет «спасибо» за отсутствие головной боли.

Для того что бы выяснить причину головной боли после месячных, сначала нужно понять сам механизм менструального цикла.

На 13-15 день цикла ( этот период индивидуален для каждого), наблюдается значительное повышения уровня гормона в крови, это значит что яйцеклетка готовится к оплодотворению и переходит к стадии овуляции, именно в этот период женщина может стать мамой. Наблюдается значительный спад гормона тестостерона и на его место приходит прогестерон, гормон который способствует зачатию.

Естественно такой резкий перепад гормонального фона неблагоприятно сказывается на состоянии организма и в частности на состояние сосудов головного мозга. Женщины, которые более подвержены влиянию гормонального фона, испытывают головные боли и предменструальный синдром.

1) Суставы становятся отечными, из-за чего, ухудшается подвижность.2) Отекают руки и ноги.3) Возможен не большой отек тканей головного мозга.4) На фоне всех симптомов возможна задержка.

Головная боль при менструации

Один из самых опасных симптомов резкого перепада давления, может быть, оттек мозга. Он характеризуется пульсирующей и давящей болью в области затылка и висков. Но чаще всего эта боль из-за сосудистого спазма, так как сосуды могут сжиматься, а после месячных очень резко расширяются. Если при этом сосуд спазмируется, это может говорить о заболеваниях неврологического и вегетативного характера.

Не каждая женщина страдает от ПМС. Почему одни дамы не знакомы с такими неприятными ощущениями, а другие испытывают сильную головную боль?

Весь дискомфорт, связанный с месячными, не должен вызывать негативных ассоциаций. Можно воспользоваться простыми способами для избавления от головной боли и снятия напряжения.

Медикаменты

Самый простой и распространенный способ побороть болезненные ощущения – принять таблетку. Специалистами рекомендуются несколько препаратов:

  1. Нурофен;
  2. Кеторол;
  3. Но-шпа;
  4. Папаверин.
Во время месячных болит голова, что делать и как лечить

Важно знать – любое лечение мигрени, в том числе принятие лекарств, проводится только по назначению врача.

Эфирные масла

Если часто приходится сталкиваться с головными болями, то в запасе всегда нужно иметь масло лаванды, мяты, сандалы, розмарина или эвкалипта. Несколько капель добавляется в горячую воду, над которой далее нужно подышать с накрытой головой полотенцем.

Головная боль в конце месячных

Отлично помогает легкий массаж висков с использованием масел. Всего несколько минут таких манипуляций помогают избавиться от болезненных ощущений. Главное при этом не забывать вдыхать пары. Процедура не только справляется с головной болью и не дает повышаться температуре или давлению.

Холодная терапия

Достаточно наполнить грелку холодной водой и подержать у лба в течение 15-20 минут. Холод поможет побороть головную боль.

Очень важно следить за своим рационом. Потребляемые продукты напрямую влияют на состояние всего организма, особенно во время месячных. По этой причине незадолго до и во время цикла лучше отказаться от некоторых продуктов питания:

  • любые приправы;
  • субпродукты (легкие, печень и т.д.);
  • колбасы и сосиски;
  • твердые сорта сыров;
  • крепкий чай (черный/зеленый – значения не имеет);
  • молочные продукты;
  • говядина и свинина в любом виде.

Некоторые продукты можно употреблять в малых количествах, особенно во время приступа головной боли:

  • картофель;
  • манная каша;
  • белый хлеб;
  • кукуруза;
  • любые сорта макарон.

Обязательны к употреблению на весь период менструации:

  • кунжутное семя;
  • грецкий орех;
  • куриное филе (без кожи);
  • всевозможные свежие овощи;
  • растительное масло;
  • каши (гречка, овсянка и пшенка);
  • черный или серый хлеб.
Особенности головной боли во время месячных

Особенности головной боли во время месячных

Симптомы

Кроме сильной пульсирующей боли в висках, у женщины начинает тянуть живот, возникают перепады в настроении, она вспыльчива, раздражительна. Она не может полноценно общаться с людьми, которые ее окружают, у нее снижается работоспособность, она воспринимает информацию только на 10%. Врачи головную боль после месячных называют цифалгической.

Головная боль может продолжаться долгое время, является пульсирующей. Женщина боится света, громкого звука, ее все раздражает, особенно запахи. Боль может локализоваться во лбу, висках. Возникают неприятные ощущения в области глаз, теряется резкость, после выполнения гимнастики для зрения ничего не изменяется.

Из-за того, что скачет венозное и артериальное давление, женщина ощущается болевые ощущения в области сердца, у нее сбивается ритм сердца. Также ей может сильно тошнить, затем появляется рвота, повышается потливость, бледнеет кожа. Женщина очень устает, ночью она страдает от бессонницы.

У некоторых женщин после месячных ломит спину, суставы, молочные железы могут стать чувствительными, тянет низ живота. При этом могут возникать проблемы с желудком, кишечником – вздувается живот, появляются неприятные ощущения внизу живота. После кровотечения женщине становится легче.

Самые распространенные симптомы, это боль в височной части головы, зачастую она носит циклический характер, и тянущая боль в низу живота. Эти симптомы сопровождаются раздражительностью, не внимательностью и даже вспыльчивостью. Это мешает женщине общаться с окружающими ее людьми, работать и заниматься повседневными делами, так как она становится раздражительной и снижается восприятие новой информации до 10 %. Такие боли еще носят название — цефалгические боли.

Головная боль чаще всего локализуется в висках и лбу, и может продолжаться длительное время. При этом женщина может испытывать неприятные ощущения в области глаз, боится громкого шума, яркого света, резких запахов и практически все ее раздражает. Могут быть перепады венозного давления, из-за этого может болеть в области груди и сбивается ритм сердца.

Медицинская статистика утверждает, что примерно 60% всех женщин зрелого возраста страдают головными болями во время менструаций. Согласно описаниям этих болей, они проявляются следующим образом:

  • Пульсирующая боль с четкой локализацией в одном месте головы.
  • Боль с нарастающей интенсивностью.
  • Ощущается болезненность в глазных яблоках.
  • Боль без четких границ мест локализации, нередко переходящая из одной части в другую (например, из височной и лобной части головы к затылочной).

Это что касается непосредственно головной боли при менструациях. Помимо этого, к общей клинической картине можно добавить такие детали:

  • Подавленное настроение.
  • Отеки конечностей (и верхних, и нижних) и лица.
  • Высокая чувствительность в отношении звуков и света.
  • Скачки артериального давления.
  • Усталость хронического характера.
  • Тошнота, рвота, расстройства стула (причем от запоров до диареи).
  • Потливость ладоней.
  • Мучающее чувство вины (психические расстройства депрессивного характера).
  • Изменения в ту или иную сторону аппетита.
  • Изменения функциональности вкусовых рецепторов.
  • Чувство ломоты и тяжести в животе, суставах, позвоночнике (в особенности в области поясницы).
  • Бессонница.

Все эти симптомы относятся к признакам так называемого предменструального синдрома. И их возникновения не имеет ровным счетом никаких связей с уровнем устойчивости нервной и психической системы женщины.

Около 60 % всех женщин могут «похвастаться» регулярными головными болями перед месячными. Дело здесь в предменструальном синдроме (ПМС). Проявляется он за 7-14 дней до месячных и может как закончится с их приходом, так и растянуться на весь менструальный период. Понять, что головные боли вызваны скорым началом цикла, можно по таким признакам:

  • пульсирующий характер боли;
  • высокая интенсивность;
  • боль отдает в глаза.

В качестве сопутствующих симптомов выделяют:

  • резкие перемены настроения;
  • повышенную чувствительность к свету;
  • перепады артериального давления;
  • болезненные ощущения в груди;
  • головокружение, тошноту, рвоту;
  • повышенную потливость рук;
  • изменение аппетита и вкусовых предпочтений;
  • расстройство пищеварения;
  • боль в сердце;
  • постоянную усталость;
  • ощущение вины, чувство безысходности и печали;
  • отечность конечностей и лица.

Возникновение ПМС никак не связано с уровнем устойчивости нервной системы. До сих пор ведутся исследования с целью определить причину таких изменений в женском организме в предменструальный период.

Лечение головных болей во время и после месячных

Эффективными средствами борьбы с неприятными ощущениями являются медикаменты, фитопрепараты, коррекция образа жизни.

Такой процесс характерен весь месяц до следующей менструации, в том случаи, если яйцеклетка не оплодотворяется, организм не избавляется от нее, возникает месячное кровотечение, при этом происходит сбой в половых гормонах, они значительно снижаются.

Физиологические процессы, которые происходят с женщиной, отражаются на ее состоянии сосудов в головном мозге. Практически все женщины тяжело переносят менструацию, они имеют повышенную чувствительность к гормональным перепадам, у них ярко выраженный предменструальный синдром, из-за этого появляется сильная головная боль.

1. Отекают суставы.

2. Опухают конечности.

Головная боль в конце месячных

3. Немного могут отекать мозговые ткани.

4. У некоторых женщин на этом фоне появляется задержка.

Головная боль является в данном случае давящей и пульсирующей, возникает в области затылка, висков, это может быть признаком того, что резко скачет давление, нужно срочно снимать отек с мозга.

Чаще всего мигрень после менструации спровоцирована сосудистым спазмом, они сильно могут сужаться, после месячных постепенно расширятся, при этом затрагивают нервные клетки. Такое состояние говорит о том, что у женщины заболевания вегетативного и неврологического характера.

Сначала нужно проконсультироваться неврологом и гинекологом, пройти дополнительное обследование. Затем пролечится медикаментозными средства, витаминами, минералами, так можно подержать состояние организма в норме. Также рекомендуют принимать специальные лекарства перед менструацией и во время ее, так можно будет предотвратить появление головных болей после месячных.

В тяжелых случаях могут назначить гормональную терапию, контрацептивные средства, с помощью которых можно стабилизировать железы перед месячными.

Головная боль в конце месячных

Также советуют обратить внимание на свой образ жизни, нужно, как можно больше отдыхать, посещать SPA-салоны, за баню и сауну придется на некоторое время забыть. Обратите внимание на свой режим питания, сколько часов в сутки спите, возможно, придется скорректировать свой режим дня. Гуляйте на свежем воздухе.

Оказывается, что некоторые продукты становятся виновниками появления мигрени, которые могут даже задержать менструацию. Стоит отказаться от острого, специй, аскорбиновой кислоты. Повысить уровень гормонов могут копченые продукты, жирное, мучное, маринад. Избавиться от боли можно с помощью крепкого кофе, зеленого чая, потому что в их состав входит кофеин.

Гинекологи рекомендуются употреблять нестероидные медикаментозные средства, с помощью которых можно снять воспаление, боль – Нурофен, Кеторол. От мигрени спасает Суматриптан.

Обратите внимание, что головная боль после менструации может быть спровоцирована аллергическими реакциями на некоторые препараты, если у женщины нарушен водно-солевой баланс. Рекомендуется употреблять, как можно больше очищенной минеральной воды, забыть за газированную воду, из-за нее отечность может усугубиться.

Таким образом, головная боль после менструации может быть спровоцирована типичной альгодисменореей, если болезненные месячные, воспалительные процессы в половых органах, неправильном маточном положении, эндометриозе. Когда возникают сильные интенсивные головные боли у женщины после месячных, необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследование и необходимый курс лечения, немаловажное значение играет, и профилактика головных болей.

К сожалению много женщин не считает, что менструальные боли и боли после месячных нужно лечить. Только гормональный сбой и задержка, по их мнению, достойны обращения к врачу. Но зачем выпадать из жизни на 2-3 дня ежемесячно и терпеть цефалгические боли, когда можно обратиться к специалисту за помощью.

Для начала могут назначить витаминно-минеральные комплексы для общего поддержания организма, гомеопатические и фитопрепараты, которые принимаются в течение всего цикла, для стабилизации гормонального фона.

В боле тяжелых случаях назначают терапию гормонами и контрацептивы, которые, как и фитопрепараты, но гораздо быстрее стабилизируют уровень гормона и корректируют работу гормональных желез.

Очень важно следить за образом жизни, правильно питаться, отдыхать, спать не меньше 7- 8 часов в сутки, гулять на свежем воздухе, и заниматься физкультурой, но при этом исключить тяжелые физические нагрузки. Также нужно исключить все вредные привычки (курение, алкоголь, кофе). Полезно посещать SPA-процедуры, следить за фоном своего эмоционального состояния (исключить стрессы, и всевозможное переживания), принимать витаминно-минеральные комплексы, а вот что касается сауны и бани, лучше пока от них отказаться.

Головная боль в конце месячных

Хотелось бы более детально рассмотреть питание, так как от того что мы едим часто зависит наше самочувствие. В это поверить трудно, но некоторые продукты могут вызывать мигрени и даже задержку менструации. Острое, аскорбиновая кислота, жирное, копченое, шоколад, маринады, мучное и это не весь список того что может повысить уровень гормона. Кофеин, который содержится в кофе и зеленном чае, может облегчить боль, но в большом количестве может вызвать задержку.

Продукты которые нужно включить в свой рацион: свежие овощи (морковь, брокколи, цветная капуста, тыква, шпинат, репа), грецкие орехи, кунжут, гречневую, пшеничную и овсяные каши, черный хлеб, нерафинированные растительные масла.

Так же для снятия симптомов врачи назначают нестероидные противовоспалительные препараты, они помогут убрать боль и воспаление, например ибупрофен, аспирин. С мигренью поможет справиться золмитриптан, но препарат является рецептурным, поэтому целесообразность приема и дозировку нужно согласовать с врачом неврологом.

Масло лаванды считается хорошим успокоительным средством и с легкостью может справиться с головной болью, можно добавить пару капель масла в горячую воду, и подышать парами, прикрыв голову полотенцем. Или поставить в комнате аромалампу, тогда запах лаванды распространится по всей комнате, а вид горящей свечи будет дополнительно успокаивать.Если под рукой, нет ни каких средств, можно просто намочить полотенце холодной водой и приложить ко лбу, это снимет воспаление и облегчит боль.

И нужно помнить, что головные боли после месячных может вызывать неправильно подобранные медицинские препараты: непереносимость или аллергия, нарушение водно-солевого баланса. Что бы этого избежать для начала нужно выпивать около 1,5-2 литра чистой воды, забыть о газированных и сладких напитках, о продуктах которые могут вызывать отечность, чрезмерно соленой пище. И так же еще раз хочу напомнить о важности приема правильных препаратов, никакого самолечения.

Итак, мы постарались выяснить, почему болит голова во время месячных. Теперь нужно определить терапевтическую методику борьбы с данного типа болью, поскольку она (эта боль) не является поводом для «вычеркивания» из активной жизни нескольких дней ежемесячно.

  • Первый способ – фармакологические лекарственные препараты. Наиболее рекомендуемые из них, это группа нестероидных средств с противовоспалительным эффектом, например, обычный аспирин, кеторол или же нурофен.

Кроме того, от головных болей, в особенности мигренного типа, высокую эффективность проявляют препараты из группы триптанов, к примеру, суматриптан (Антимигрен, А-мигрен), золмитриптан.

Но важно помнить, что самостоятельное назначение себе лекарственных средств может быть весьма опасным, а потому без консультации и рекомендаций врача-специалиста лучше не заниматься самолечением.

  • Второй способ лечения – применение натуральных растительных эфиров (эфирных масел).

Головная боль в конце месячных

Чтобы справиться с головной болью, можно использовать лавандовой масло (эфирным маслом можно смазывать виски или же делать ингаляции с несколькими его каплями). При ингаляционном методе терапии головных болей дыхание должно быть ровным и глубоким.

Снимают головную боль также мятное эфирное масло, розмариновое, эвкалиптовое и сандаловое.

  • Третий способ лечения головной боли – холод. Мешочек со льдом или же просто холодная грелка, приложенные к лобной и височной части головы нередко быстро снимают или значительно снижают уровень интенсивности боли.

Обычно для получения положительного эффекта достаточно 15-20 минут данной процедуры.

  • Диетическое питание – еще один способ не просто избавиться от головной боли, но и предотвратить ее появление.

Дело  в том, что продукты питания оказывают весьма серьезно и масштабно влияют на организм человека. И особенно это проявляется в такие периоды, когда иммунная система ослаблена, то есть в период менструаций. Для снижения интенсивности или предупреждения сильных головных болей в этот период из рациона лучше исключить такие продукты: всевозможные приправы, печень, колбасу и колбасные изделия, твердые сыры, крепкие напитки (чай, кофе), молоко, шоколад, жирное мясо, сметану.

И для включения в рацион питания рекомендуются: грецкие орехи, кунжут, мясо птицы, овощи в свежем виде, растительные масла нерафинированные, крупы – гречка и овсянка, , черный хлеб.

  • боль в области головы, которая носит пульсирующий характер и локализуется в лобной и височной области;
  • фобии, особенно света и шумовых раздражителей;
  • гипотония или гипертония;
  • ощущение давления на глазные яблоки;
  • аритмия;
  • тошнота и рвота;
  • болевые ощущения в области живота;
  • нарушение процесса пищеварения.

При появлении ощущения общей слабости и боли в голове необходимо, прежде всего, измерить артериальное давление, ведь это может быть симптомом гипотонии или гипертонии, а от этого будет зависеть тактика лечения (устранения патологических симптомов).

Терапия холодом

Лечение болезненного синдрома головы при месячных

Помимо вышеперечисленных причин, которые распространяют свое действие и на период менструального кровотечения, головные боли могут также провоцироваться следующими факторами.

Возможные причины головной боли при месячных

Исследования показали, что женщины, принимающие гормональные контрацептивы, склонны испытывать сильные головные боли во время месячных. Дело в том, что употребление пилюль, призванных предотвратить нежелательную беременность, приводит к резкому скачку уровня эстрогенов в организме. С началом менструации количество этого гормона резко снижается. Такой «всплеск» и провоцирует головные боли.

Но организм привыкает ко всему. Замечено, что длительный прием гормональных контрацептивов приводит к снижению частоты и интенсивности головных болей.

Во время менструации женщины склонны испытывать раздражение, гложущее чувство вины, иногда даже отчаяние. Подобные переживания и провоцируют возникновение головных болей. Когда месячные заканчиваются, дамы с удивлением обнаруживают, что жизнь не так и плоха. И головных болей как не бывало.

Профилактика

Существуют правила, следование которым поможет и вовсе избавиться от проблемы головных болей во время месячных. Что же необходимо для этого делать?

  1. Соблюдать режим работы и отдыха.
  2. Отказаться от вредных привычек (алкоголя, кофе, курения).
  3. Правильно питаться.
  4. Проветривать помещение перед сном.
  5. Спать хотя бы 7 часов.
  6. Ежедневно бывать на свежем воздухе.
  7. Не запускать «несерьезные» болезни (даже обычную простуду необходимо лечить).
  8. Заботиться об эмоциональном здоровье (избегать стрессов, чрезмерных переживаний).
  9. Принимать витаминно-минеральные комплексы.
  10. Заниматься спортом (хотя бы делать зарядку каждое утро).

Множество представительниц прекрасного пола задается вопросом, почему болит голова перед месячными и во время них. Но особенности женской физиологии вместе с приобретенными привычками не дают организму ни шанса пережить менструальный цикл «без потерь». Вариантов выхода в этом случае два. Либо воспринимать головную боль как данность, либо изменить свой образ жизни, а именно: уровень физической активности, систему питания, распорядок дня. Будьте здоровы!

Придерживайтесь ряд правил:

  1. Соблюдать режим работы и полноценно отдыхать (обязательно делать перерывы во время работы для разминки и отдыха).
  2. Отказаться от всех вредных привычек.
  3. Придерживаться правильного питания.
  4. Перед тем как лечь спать, проветривать комнату.
  5. Выделять для сна минимум по 7 часов в сутки.
  6. Каждый день дышать свежим воздухом.
  7. Каждое заболевание (в том числе простуду) незамедлительно лечить.
  8. Избегать стрессовых ситуаций.
  9. Не пренебрегать витаминно-минеральными комплексами.
  10. Выделять хотя бы по 15 минут в день на спорт (подойдет йога или легкая утренняя зарядка).

Очень многие женщины хотят узнать, почему болит голова перед месячными или во время них. Бороться с проблемой можно по мере ее возникновения, применяя различные способы. А можно позабыть о проблеме на долгое время, изменив свой образ жизни: уделять больше внимания спорту, сну и здоровому питанию.

Всего лишь соблюдение нескольких, совсем несложных правил здорового образа жизни для многих женщин станут великолепной профилактикой, предупреждающей развитие головных болей в период менструальных кровотечений.

Вот эти правила:

  • Соблюдение режима бодрствования и сна.
  • Отказ от вредных привычек (курения и алкоголя).
  • Соблюдать или стараться придерживаться здорового питания.
  • Находиться больше на свежем воздухе, проветривать часто (в особенности на ночь) спальное помещение.
  • Сон должен длиться не менее 8 часов (необходимо также вовремя ложиться (не позднее 22-00) и вставать в одно время).
  • Сразу лечить даже самые незначительные заболевания (простуду, насморк, и так далее).
  • Избегать стрессовых ситуаций и таким образом стараться беречь эмоциональное здоровье.
  • Утренняя зарядка – еще один прекрасный способ профилактики головных болей.
  • Прием витаминных комплексов (но исключительно по рекомендациям врача).

Лечение болезненного синдрома головы при месячных

Итак, изменив свой уровень активности, дневной распорядок и режим, и рацион питания вполне возможно полностью избавиться от болезненного синдрома головы во время менструального цикла.

Важной предупредительной мерой является диетическое меню. Следует ограничить себя в употреблении некоторых продуктов, среди них:

  • сладости;
  • свинина;
  • сметана;
  • колбаса;
  • бульонные кубики;
  • печень курицы;
  • молоко.

Специалисты советуют чаще гулять на свежем воздухе, правильно чередовать физические нагрузки с отдыхом, отказаться от вредных привычек. Важно спать не менее 7 часов, контролировать свои эмоции и не поддаваться стрессовому состоянию. Главное – вовремя лечить уже имеющиеся заболевания.

С целью профилактики доктор может назначить гормональные и нестероидные противовоспалительные препараты, комбинированные оральные контрацептивы, триптаны, витамины. Тщательно подбираются лекарства для женщин с обильными выделениями, эндометриозом, дисменореей. При остеохондрозе требуются массаж, лечебная гимнастика.

Общие советы

Зная причины возникновения сильной головной боли при месячных, можно предупредить ее возникновение. Для этого нужно просто придерживаться некоторых правил профилактики:

  1. Правильный здоровый сон (не менее 8 часов);
  2. Проветривать помещение, в котором находитесь. Особенно полезно проветривать спальню перед сном;
  3. Придерживаться правильного питания;
  4. Спорт еще никто не отменял или хотя бы просто утренняя зарядка;
  5. Исключение вредных привычек – алкоголь, курение, наркотики.

Все эти меры профилактики помогут не только предотвратить головную боль, но и держать свой организм в тонусе и сохранять здоровье в целом. Будьте здоровы!

Оцените статью
Все про антибиотики
Adblock detector