Бег при аритмии сердца ⋆ Лечение Сердца

Укусы

Бег при аритмии сердца — отличная профилактика

Представляя собой разновидность заболеваний сердца, аритмия может иметь несколько разновидностей:

  • в зависимости от имеющихся нарушений ритмов сокращений сердечной мышцы. Тахикардия характеризуется увеличенным ритмом сердечных сокращений, брадикардия, наоборот, замедленным. И данный виды нарушений могут выявляться не обязательно у больного человека: даже у здорового ритм может изменяться в зависимости от приема алкоголя, эмоционального переживания или курения. Нарушение ритма сокращений сердца является функциональным нарушением.

В данном случае аритмия и физические нагрузки могут считаться совместимыми понятиями, когда физическая активность не принесет негативных изменений в здоровье человека;

  • при нарушениях в периодичности сокращений, когда выявляются внеочередные сокращения сердечной мышцы. Такое состояние носит название экстрасистолии, данное органическое нарушение представляет собой опасность для организма ввиду непредсказуемости таких проявлений. Часто аритмия после физической нагрузки в данном случае проявляется в большей степени, особенно при наличии параллельно текущих поражениях сердечной мышцы;
  • мерцательная разновидность аритмии — наиболее опасная патология работы сердечной мышцы органического характера. При ее выявлении следует проявлять максимальную осторожность при занятиях спортом.

Увеличивающаяся при нагрузке в процессе физической активности степень воздействия на сердечную мышцу может иметь резко выраженные негативные последствия. Наиболее выражено такое отрицательное влияние при постепенном усугублении текущего патологического процесса, при недостаточности лечебного воздействия и при отсутствии контроля состояния больного со стороны врача.

Противопоказания для занятий спортом при выявленной аритмии определяются врачом; только медицинский контроль здоровья со стороны врача-кардиолога позволит избежать негативных последствий для здоровья. Спортивные мероприятия обеспечивают пользу в том случае, если после них человек, у которого выявлен определенный вид аритмии, не ощущает выраженного ухудшения общего состояния, а его сердечная мышца не получает излишней нагрузки, негативно влияющей на миокард.

Аритмия – заболевание, при котором диагностируются нарушения ритма, частоты, возбуждения сердца. Группа этих нарушений сегодня довольно распространена, болезнь диагностируется в любом возрасте. Особенностью аритмии является то, что ее намного проще предупредить, чем начинать лечение. Среди профилактических мер диета, умеренные физические нагрузки, прием лекарственных средств, включая настойки на травах. Очень эффективным себя показал бег при аритмии сердца, который оказывает общеукрепляющее воздействие, позволяя восстанавливать ритм сердца.

Бег обладает общеукрепляющими, оздоровляющими свойствами, которые совершенно не характерны для других видов спорта. Именно бег трусцой самым положительным образом влияет на состояние сердца, группу мелких сосудов (капилляров, артериол, венул), позволяет восстановить кровообращение, избежать такой проблемы малоподвижного образа жизни, как запустевание сосудов, развитие их атрофии.

Бег при аритмии сердца ⋆ Лечение Сердца

Но при использовании такой меры профилактики, как бег, очень важно контролировать интенсивность нагрузок, чтобы регулировать частоту сокращений сердца, выбросов. Если соблюдать технику бега, то происходит так называемый «мышечный нанос». Кровь из области нижних конечностей, буквально выталкивается наверх, поступая к сердцу. Это позволяет снизить нагрузку на миокард, обеспечив необходимые условия для восстановления всех его функций.

Техника бега

Во время упражнений надо соблюдать такие условия:

  • необходимо контролировать расход усилий;
  • бежать рекомендуется расслаблено, нельзя торопиться;
  • шаги следует делать семенящими, очень мелкими, что является основой бега трусцой;
  • во время занятий надо контролировать свое дыхание, для чего используется такая простая техника: выход через рот, вдох – через нос.

Тренировки следует делать систематическими, это одно из главных условий. Бег от случая к случаю не принесет никакой пользы, его результативность будет нулевой. Бегать следует постоянно, не только при теплой погоде, но и зимой.

Противопоказан бег при наличии такой формы аритмии, как мерцательная, если есть резко выраженные дефекты и нарушения ритма сердца, наблюдаются ухудшения.

Нарушения возникновения и проведения сердечного импульса (аритмия) может быть при болезнях сердца или сбоях регуляции сердечно-сосудистой системы на фоне неврологических, гормональных или обменных патологий. В зависимости от вида и причины аритмии меняются подходы к лечению и рекомендации по режиму активности. Подавляющему большинству пациентов показаны физические нагрузки, но их интенсивность определяется индивидуально.

Читайте в этой статье

Сердечная мышца тренируется так же, как и остальные мышечные ткани в организме, поэтому для ее нормального функционирования не показано как бездействие, так и чрезмерное напряжение. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы разумные нагрузки оказывают лечебный эффект, стимулируют усвоение глюкозы и кислорода из крови, необходимых для получения энергии. Регулярные занятия переводят сердце в экономный режим, повышая силу и снижая частоту сердечных сокращений.

Проводящая система сердца

Но при этом есть виды аритмии, при которых имеются противопоказания к занятиям спортом. К ним относятся:

  • пароксизмальная тахикардия;
  • мерцательная аритмия (приступы);
  • частые (больше 8 за минуту) экстрасистолы.

Особенно опасны эти нарушения ритма на фоне перенесенного инфаркта миокарда, аневризмы сердца и сосудов, пороков клапанного аппарата или дефектов перегородок, сердечной недостаточности, начиная со 2Б стадии, артериальной гипертензии и тяжелых сопутствующих заболеваний почек, печени, сахарного диабета.

Для того, чтобы получить пользу от занятий физкультурой при наличии любой разновидности аритмии, необходимо пройти консультацию кардиолога и диагностические тесты. К ним относятся:

  • ЭКГ в режиме мониторинга;
  • нагрузочный тест на беговой дорожке или велоэргометре;
  • УЗИ и ЭхоКГ сердца (при показаниях).

При помощи этих методов можно определить возможный уровень нагрузок и их переносимость, максимальную частоту пульса, при которой можно тренироваться, риск развития осложнений.

Если пациент ранее не занимался спортом, то начинать занятия нужно с пешей ходьбы с постепенным увеличением продолжительности и темпа. В особо сложных ситуациях первым этапом может быть дыхательная гимнастика и простейшая зарядка, ходьба на месте. Главные правила для больных с аритмией – медленный темп, плавные движения и регулярная активность.

Самые полезные виды физических нагрузок при нарушении ритма сердечных сокращений:

  • ходьба;
  • лечебная гимнастика;
  • йога;
  • пилатес;
  • плавание.

В дальнейшем при нормализации состояния и по согласованию с лечащим врачом может быть добавлены легкий бег, езда на велосипеде, танцы, спортивные игры.

Синусовая аритмия – это нарушение частоты сердечных сокращений, которое возникает в синусовом узле. То есть место генерации сердечных импульсов остается нормальным, но их периодичность нарушается. Такая разновидность является наиболее благоприятной, в отличие от мерцательной аритмии.

Бег при аритмии сердца ⋆ Лечение Сердца

Эта патология характеризуется хаотическим и частым сокращением мышечных волокон, при ней может возникнуть такое тяжелое состояние, как фибрилляция желудочков с летальным исходом. Поэтому уровень допустимых физических нагрузок при различных формах аритмии может существенно отличаться.

  • при нарушениях в периодичности сокращений, когда выявляются внеочередные сокращения сердечной мышцы. Такое состояние носит название экстрасистолии, данное органическое нарушение представляет собой опасность для организма ввиду непредсказуемости таких проявлений. Часто аритмия после физической нагрузки в данном случае проявляется в большей степени, особенно при наличии параллельно текущих поражениях сердечной мышцы;
  • мерцательная разновидность аритмии — наиболее опасная патология работы сердечной мышцы органического характера. При ее выявлении следует проявлять максимальную осторожность при занятиях спортом.

Аритмия сердца – это заболевание, связанное с нарушением ритмичности, последовательности возбуждения, частоты, а также сокращения сердца. К сожалению, распространена эта болезнь довольно широко. Любое заболевание проще предупредить, нежели излечить. Такое высказывание применимо и к заболеваниям сердца, в частности, к аритмии сердца – и оздоровительный бег трусцой в этом случае настоящий лекарь! но сначала необходимо посоветоваться с квалифицированным кардиологом, после чего приступать к занятиям бегом.

Бег трусцой обладает оздоровительными свойствами, которые сложно реализовать каким-либо другим видом спорта. Такой бег очень благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, в особенности на уровне мелких сосудов – венул, артериол, капилляров. Если современный человек мало двигается, то это приводит к нарушению кровоснабжения тканей, запустеванию, атрофии многих капилляров.

Для того чтобы снизить эффект капилляризации, следует довольно точно поддерживать определенную интенсивность работы сердца на протяжении необходимого промежутка времени, как по силе сердечного выброса, так и по частоте сокращений. При этом если интенсивность работы сердца выше, то в результате перетренировки может ухудшиться самочувствие, а если ниже, то эффект капилляризации будет незначительным.

В процессе оздоровительного бега уменьшается нагрузка на сердце. Это происходит благодаря работе «мышечного наноса» – в результате последовательного и ритмичного сокращения бедра и голени, кровь из вен, находящихся в нижних конечностях, выталкивается вверх к сердцу.

Аритмия и спорт совместимы?

Спорт — прекрасный способ на долгие годы сохранить свое здоровье. Даже если фигура не нуждается в улучшении, физические занятия все равно необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать работоспособность наших мышц и внутренних органов. Кроме того, умеренные упражнения помогают справиться с эмоциональными трудностями, уменьшают нервное напряжение. Каждый человек должен стараться быть активным физически, и очень радует, что многие стали понимать, почему это важно.

Бывают ситуации, что препятствием к занятиям становятся проблемы со здоровьем. Человек может переживать о том, сможет ли его нетренированный организм справиться с резко возросшей нагрузкой. Остро встает, например, такой вопрос: допустимы ли физические нагрузки при аритмии сердца? Узнать ответ очень важно, чтоб из добрых побуждений не навредить своему организму.

Аритмия как диагноз

Следует сразу отметить, что аритмия — это не болезнь, а лишь симптом серьезного сердечного недуга. Основная особенность аритмии — это отклонение от нормы сердечного ритма — сбивчивость, нерегулярность, ускорение либо замедление частоты сокращений сердечной мышцы. Аритмия бывает нескольких видов, по которым и определяют основное заболевание.

Игнорировать наличие подобных нарушений нельзя и тем более приступать к занятиям спортом без консультации с лечащим врачом. Только он, после обследования и тестирования, решит, какая нагрузка допустима в каждом отдельном случае.

Бег при аритмии сердца ⋆ Лечение Сердца

Проще всего было бы запретить больному с аритмией любые физические нагрузки, чтобы избежать осложнений. Однако это не выход, ведь сердце нужно тренировать, чтобы оно могло легче справиться с возможными стрессовыми факторами. Правильные упражнения нужны, чтобы насытить сердечные ткани и сосуды кислородом, наладить кровообращение в них.

Если соблюдать рекомендации при занятиях спортом, можно заметно улучшить состояние сердца и даже восстановить нормальный ритм сердцебиений. Спорт стабилизирует нервную систему, улучшая тем самым и здоровье самого главного органа — сердца.

Существует лечебная физкультура, направленная на укрепление сердца и повышение его выносливости. Все же занятия спортом при диагностируемой аритмии должны отличаться от нагрузок, которые позволены здоровому человеку.

Главные принципы, которые нужно соблюдать человеку с аритмией, когда он начинает заниматься спортом:

  1. Умеренность. Поскольку при аритмии сердечный ритм часто бывает учащен, физическая нагрузка может спровоцировать еще более ускоренное сердцебиение. Именно поэтому немаловажно начинать занятия спортом с легких, спокойных упражнений, крайне постепенно увеличивая интенсивность тренировок, смотря на свое самочувствие.
  2. Регулярность. Независимо от того, какова цель занятий спортом, важно делать это регулярно. Не будет никакой пользы, если спортсмен станет то активно тренироваться, то делать длительные перерывы в занятиях. Такие скачки в активности даже опасны для тех, у кого есть аритмия, особенно мерцательная. Физическая нагрузка должна быть ежедневной.
  3. Контроль. Речь здесь идет прежде всего о самоконтроле за своим самочувствием, своим ощущением от тренировок. Любой дискомфорт — повод изменить подход, снизить интенсивность занятий. Поскольку врач также не знает, как отреагирует организм пациента на разрешенную им нагрузку, может понадобиться неоднократное консультирование, чтобы подобрать оптимальный темп и тяжесть занятий.

Учитывая эти принципы, можно получить от занятий спортом только положительные эмоции, не опасаясь последствий для своего сердца.

Выбор вида спорта

При аритмии спорт должен быть щадящим. Существует несколько видов упражнений, которые могут принести больному пользу, а не вред. Это такие занятия, как:

  • плавание в бассейне;
  • прогулки пешком на небольшие расстояния или ходьба на месте;
  • катание на обыкновенном велосипеде или спортивном велотренажере;
  • бег в спокойном темпе на воздухе или на беговой дорожке в спортзале;
  • гимнастика;
  • лыжный спорт.

Бег при аритмии сердца ⋆ Лечение Сердца

Опять же, польза от таких спортивных занятий будет видна только, если соблюдать умеренность. Бегать можно только при условии постоянного контроля пульса. По мере возрастания натренированности можно немного увеличить нагрузку, но только с разрешения врача.

Так как аритмия диагностируется разной степени тяжести и нередко служит признаком тяжелых патологий, человеку нужно прислушиваться к своему состоянию. Тренировки нужно отменить или отложить, если наблюдаются такие симптомы:

  • болевой синдром в районе сердечной мышцы;
  • острый приступ мерцательной аритмии, трепетание сердца;
  • полуобморочное состояние;
  • головокружение и подташнивание;
  • пульсирующая боль либо в голове, либо в грудной клетке;
  • ощущение «выпрыгивающего» сердца из-за повышения частоты сердцебиений.

Нельзя игнорировать такие ощущения, считая, что они возникают от «непривычки» и пытаясь заниматься дальше через силу. Сердце — не игрушка, это жизненно важный орган, который нельзя подвергать неоправданному риску. В некоторых случаях человеку с аритмией придется ограничиться только дыхательной гимнастикой, забыв о прочей физической активности.

Мнение специалистов

Кардиологи единодушны во мнении, что разумная физическая активность — важное условие не только для предупреждения, но и для лечения сердечных заболеваний, в том числе аритмии. А в сочетании с правильным питанием, отказом от вредных привычек в пользу здорового образа жизни, достаточным, полноценным отдыхом, эмоциональной разгрузкой, физкультура приносит максимальную пользу. Внимание к своему сердцу и ответственное отношение к нему — залог прекрасного самочувствия!

Аритмия как диагноз

Выбор вида спорта при различных типах аритмии

При прохождении обследования сердечной системы у врача человек должен знать противопоказания, которые имеет каждая разновидность аритмии. Также врачом учитывается общее состояние больного, наличие у него сопутствующих заболеваний. При аритмии каждого вида существует свой перечень видов физической активности, которые позволяют не только не причинять вреда сердечной системе, но и приносят ощутимую пользу здоровью.

Выбирая вид физической активности при аритмии, следует ориентироваться на следующие рекомендации по выбору варианта физической активности при определенном виде слабости сердечной мышцы:

  1. Любой вид аритмии в меньшей степени активизируется при занятия плаванием. Именно плавание считается наименее травматичным видом физической активности, при котором нагрузку получают практически все мышцы тела, при этом распределение ее осуществляется максимально равномерно. Стабилизация миокарда при регулярных занятиях плаванием — один из результатов, позволяющих улучшить общее состояние и устранить неприятные ощущения во время проявления аритмии.
  2. При частых головокружениях, склонности к обморочным состояниям следует провериться на наличие брадикардии, при которой активные занятия спортом могут принести определенный вред. Сердечная мышца, чрезмерно быстро изнашиваясь от активных нагрузок, перестает справляться с перекачиванием необходимого объема крови, в результате чего отмечается ухудшение питание тканей и органов, а также их кислородное голодание.
  3. Экстрасистолия не является обоснованным поводом для полного отказа от физической нагрузки. При постоянной и регулярной нагрузке (умеренной) человек, у которого было выявлена склонность к внеочередным сокращениям сердца, при постоянном контроле собственного состояния может стабилизировать функцию сердечной мышцы, уменьшить интенсивность неприятных ощущений при данном виде аритмии.
  4. Учащение ритма сокращений сердца (например, при стрессе или чрезмерном употреблении алкогольных напитков) не является серьезным поводом для отказа от физической активности. Однако при частом проявлении тахикардии необходимо пройти курс полного обследования сердечной системы, а также получить консультацию врача по дальнейшим занятиям спортом.

Для стабилизации состояния может быть рекомендован небыстрый бег трусцой. Многие задаются вопросом, можно ли бегать при выявленной аритмии? Ответ на него может дать врач, получив полную картину состояния больного. Бег трусцой можно назвать наиболее оптимальным, наряду с плаванием, видом физической активности, при которой работает большая часть мышц тела, а нагрузка на миокард является минимальной.

Выявленная аритмия у спортсменов считается частым явлением, поскольку при профессиональном занятии любым видом спорта нагрузка на сердечную мышцу увеличивается вне зависимости от нормируемости занятий, и даже при незначительной слабости сердечной мышцы высока вероятность появления негативных проявлений в ее работе. Потому спортсмены регулярно проходят медицинское освидетельствование и врачом осуществляется контроль всех показателей их здоровья.

  1. Любой вид аритмии в меньшей степени активизируется при занятия плаванием. Именно плавание считается наименее травматичным видом физической активности, при котором нагрузку получают практически все мышцы тела, при этом распределение ее осуществляется максимально равномерно. Стабилизация миокарда при регулярных занятиях плаванием — один из результатов, позволяющих улучшить общее состояние и устранить неприятные ощущения во время проявления аритмии.
  2. При частых головокружениях, склонности к обморочным состояниям следует провериться на наличие брадикардии, при которой активные занятия спортом могут принести определенный вред. Сердечная мышца, чрезмерно быстро изнашиваясь от активных нагрузок, перестает справляться с перекачиванием необходимого объема крови, в результате чего отмечается ухудшение питание тканей и органов, а также их кислородное голодание.
  3. Экстрасистолия не является обоснованным поводом для полного отказа от физической нагрузки. При постоянной и регулярной нагрузке (умеренной) человек, у которого было выявлена склонность к внеочередным сокращениям сердца, при постоянном контроле собственного состояния может стабилизировать функцию сердечной мышцы, уменьшить интенсивность неприятных ощущений при данном виде аритмии.
  4. Учащение ритма сокращений сердца (например, при стрессе или чрезмерном употреблении алкогольных напитков) не является серьезным поводом для отказа от физической активности. Однако при частом проявлении тахикардии необходимо пройти курс полного обследования сердечной системы, а также получить консультацию врача по дальнейшим занятиям спортом.

Можно ли заниматься спортом при аритмии сердца

Лучше не надевать болоньевые штаны и куртки (только при сильном ветре), так как тело в них не дышит. Одеваться рекомендуется по погоде и желательно, чтобы по мере согревания можно было снять часть одежды, к примеру, верхнюю куртку. В случае бега в течение продолжительного времени, при правильном питании и уверенности в своих силах, при аритмии бег можно сочетать с закаливанием – в процессе бега постепенно раздевайтесь, с учётом погоды и собственных возможностей. На последних кругах, к окончанию бега, начинайте постепенно одеваться.

Где заниматься бегом и когда

Бегая кругами, к примеру, на стадионе, будет удобнее всего дозировать физическую нагрузку. Тем более что школьный стадион есть в каждом городе.

Если время ограниченно, то заниматься можно в любое время, но лучший вариант – с четырёх до семи часов вечера.

Бегать рекомендуется три раза в неделю или через день. Максимальный эффект капилляризации можно получить именно при таком режиме, кроме того, мал риск перетренировки.

Бег

Бег противопоказан людям с резко выраженными нарушениями сердечного ритма, типа мерцательной аритмии сердца.

Систематичность должна стать главным условием занятий. Перерыв в неделю– две приведет к тому, что оздоровительный эффект сведется к нулю. Поэтому в любых условиях важно продолжать занятия оздоровительным бегом, независимо от сезона и погоды. Стоит приказать своему сердцу хорошо работать и результата не придётся долго ждать!

Но занятия физкультурой могут быть противопоказаны человеку по состоянию здоровья, при многих болезнях врачи рекомендуют ограничить физические нагрузки, среди таких патологий первое место занимают проблемы сердечно-сосудистой системы.

Можно ли при аритмии заниматься спортом? Какие занятия способен выдержать организм человека с таким диагнозом, какие последствия могут быть? Физические нагрузки при аритмии сердца зависят от разновидности болезни и степени ее тяжести.

Что говорят врачи о занятии спортом при сердечной аритмии

Врачами уже давно было замечено, что занятие спортом влияет на частоту сердечных сокращений. Достижения спортивной кардиологии помогают понять более глубоко изменения сосудов и сердца у людей, занимающихся спортом.

Исследования в этой области показали, что существует самая прямая связь между усердием и количеством часов, отданных спорту и непосредственным возникновением самой частой из расстройств сердечного ритма – мерцательной аритмии. А ведь единственным радикальным лечением такого недуга является кардиохирургия.

Самым частым видом сердечных аритмий является фибрилляция предсердий. С этим заболеванием чаще всего обращаются за неотложной медицинской помощью. Обычно, эта болезнь сочетается с артериальной гипертонией, пороками сердца или преклонным возрастом. Однако более чем у трети пациентов с мерцательной аритмией специалисты явной причины этого заболевания не находят.

Исследования показали, что такие больные активно занимаются спортом. Отсюда можно сделать вывод, что при сердечной аритмии длительные нагрузки на организм не рекомендуются. Поэтому активное занятие спортом может оказаться не только полезным, но и вредным. При сердечной аритмии спорт категорически противопоказан.

Какие физические упражнения допустимы при сердечной аритмии

Между физкультурой и спортом существует большая разница. Как мы уже говорили – активное занятие спортом при сердечной аритмии противопоказано, а вот легкая и целенаправленная физкультура даже очень полезна. Однако перенапрягаться больной не должен. А вот быть подвижным и веселым – обязательно. Конечно же, физические нагрузки зависят от формы и степени заболевания.

При лечении сердечной аритмии, помимо различных лекарств и диеты, в обязательном порядке рекомендуются занятия лечебной физкультурой.

Пожалуй, самым эффективным средством восстановления организма при сердечной аритмии является ходьба. Не зря же в каждом санатории есть специально сделанные дорожки для ходьбы. Ходьба должна быть строго дозированной. Начинать разумно с небольших расстояний. Затем каждый день увеличивать пройденные метры.

Не забывайте каждый день следить за вашим общим состоянием и пульсом. В самом начале ходьба должна быть медленной, чтобы избежать одышки или других неприятных ощущений. Потом изо дня в день, потихоньку прибавляйте шаг. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь у врача о допустимой нагрузке лично для вас. Ведь только специалист сможет это сделать правильно и разумно.

К ходьбе вас может подготовить незамысловатое упражнение. Сядьте на стул и поочередно разгибайте и сгибайте ноги в коленных суставах таким образом, как будто уже идете. Лестница вашего дома – замечательный тренажер при сердечной аритмии. Даже, если у вас в доме есть лифт, старайтесь всегда спускаться и подниматься только пешком по лестнице.

Если вы хотите заняться каким-либо спортом (активным), то обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Только он может дать добро на занятие спортом или запретить его.

пока не понятно от чего, но сказал меньше нервничайте, сделайте режим дня, перестаньте пить курить, кофе, кола, исключите физ. нагрузки.

ЛФК

выписал таблетки. Таблетки я пропил.. но особого эффекта не ощутил. Точнее сердце перестало беспокоить, но на 4й неделе курса снова побаливало. Так было и раньше, по этому полезность таблеток сомнительна.

я на уговоры запрета физ нагрузок начал понемножку бегать, вначале очень медленно. понемногу понемногу.. уже пробегаю 2км за 15 минут.. сердце при этом стало меньше беспокоить.

По себе чувствую что помогает. но терзают сомнения.

Прежде всего, необходимо отметить, что сердечно – сосудистые заболевания всегда очень серьёзны, и отсутствие лечения, либо самолечение без консультации со специалистом может привести к тяжёлым последствиям. Достаточно того факта, что подавляющее число смертей в нашей стране происходит именно по причине заболеваний сердечно – сосудистой системы.

Если вы уже больны аритмией, то прочитав этот материал вы всё равно не обойдётесь без визита к врачу, однако, сведения, содержащиеся в этой статье будут вам очень полезны и они помогут закрепить и усилить эффект от лечения, назначенного врачом. Если вы совершенно здоровы, то советы, содержащиеся в статье, будут полезны и вам. Возможно, вы захотите изменить ваши привычки и образ жизни для того, чтобы сохранить здоровье вашего сердца на всю жизнь.

Итак, аритмия – нарушение нормального сердечного ритма, объединяет практически все сердечные патологии и часто становится непосредственной причиной смерти от остановки сердца. Причинами аритмий могут быть неправильное питание, приём лекарственных препаратов, постоянное воздействие стрессовых ситуаций и малоподвижный образ жизни.

Вообще, лучшая профилактика аритмии – это бег. Если вы молоды, но ваша работа вынуждает вас, например, весь рабочий день проводить за компьютером и в свободное время вы не занимаетесь спортом, да к тому же любите плотно поесть, то ко всем сопутствующим заболеваниям через 10 – 20 лет у вас гарантированно будет аритмия.

Не ленитесь, бегайте по утрам. Если не можете бегать, пешие прогулки тоже полезны. Если до работы или места учёбы пешком можно добраться за 15 минут, не садитесь за руль. В магазин за хлебом также не следует ездить на автомобиле, ходите пешком. Заведите собаку. Домашнего питомца необходимо регулярно выгуливать – польза для здоровья очевидна.

Плаванье

Если вы больны аритмией, бег вам также необходим. Практически всегда, наряду с традиционным лечением аритмии, врачи советуют своим пациентам совершать пробежки. Если бегать вам пока тяжело, начинайте с ходьбы. Сначала на 2 километра. Ежедневно увеличивайте расстояние на 500 метров, пока длина вашего маршрута не составит 10 километров. Постепенно увеличивайте темп ходьбы. Когда скорость пеших прогулок составит 5 км/ч, переходите на бег.

Соблюдайте режим, не нагружайте желудок. Нельзя принимать пищу за 3 часа до сна, нельзя наедаться досыта. Выходите из-за стола с лёгким чувством недоедания, а во время еды не отвлекайтесь на разговоры и просмотр телевизора. Так вы хуже пережёвываете пищу, да и съесть за приятным разговором можно гораздо большее количество еды, даже и не заметив.

Не пейте много жидкости. Суточная норма потребления воды для здорового человека составляет 2,5 литра, а больному аритмией нужно сократить это количество на 1/3, а можно и наполовину. Питаться следует 3-4 раза в сутки, причём избегайте жареных и излишне солёных или перчёных блюд. Растительная пища должна составлять не менее 50% вашего рациона.

Если говорить о народных методах лечения аритмий, то эффективным средством является употребление в пищу сырого бычьего сердца. Принимать его необходимо по 100 граммов в день в виде фарша, смешанного с яблочным пюре. Также известен способ лечения аритмии при помощи глины. Это очень просто: глиняная лепёшка раскатывается и кладётся на грудь в области сердца. Сердцебиение сокращается и это способствует восстановлению нормального сердечного ритма. Глина должна быть жирной и без примесей песка.

В заключении ещё раз отмечу, что любые методы лечения сердечно – сосудистых заболеваний, пусть даже на первый взгляд безобидные, должны быть обязательно согласованы с вашим лечащим врачом.

Техника бега

Одежда

ЛФК

Где заниматься бегом и когда

Противопоказания

Занятия при аритмии

Как наиболее опасный для здоровья вид аритмии, мерцательная аритмия, требует повышенного внимания к себе и постоянного контроля со стороны врача-кардиолога. На сегодняшний день данная разновидность аритмии изучена в меньшей степени, причины, вызывающие ее, до конца не выяснены.

предесердия постепенно увеличиваются в размерах, стенки их утолщаются. Отмечается следующее последствие мерцательной аритмии для людей, занимающихся профессиональным спортом: при наличии начальной стадии мерцательной аритмии в случае дальнейших активных занятий спортом проявления заболевания увеличиваются, заболевание усугубляется.

Наиболее часто данный вид аритмии отмечается у пожилых людей, которые имеют ряд приобретенных поражений органического характера. Большая часть больных имеет возраст более 55-65 лет. Часто данное поражение диагностируется при проведении общего обследовании здоровья. Потому регулярный контроль здоровья, особенно в пожилом возрасте, помогает избежать ухудшения общего состояния и предупредить дальнейшее усугубление имеющейся патологии сердечной системы.

Аритмия и спорт

Спорт полезен для здорового организма, он положительно влияет на сердечную мышцу, повышает выносливость, сопротивляемость.

При патологиях органа, таких как аритмия, занятия могут ухудшить состояние пациента, спровоцировать негативные проявления. Спортивные занятия и подобная патология не взаимоисключающие понятия. Они принесут пользу в случае разумного подхода и постоянного контроля над состоянием здоровья.

Проблема развивается вследствие определенных причин и факторов, только после полного осмотра у врача и выявления конкретной болезни можно начинать занятия спортом.

При тахикардии (увеличенном ритме сердцебиения) или брадикардии (замедленном ритме сокращений) спорт может быть полезен в разумных пределах. Аритмия после физической нагрузки может возникнуть даже у здорового человека. Умеренные занятия при этих видах патологии не ведут к негативным изменениям в организме.

При экстрасистолии (нарушенной периодичности сокращений сердечной мышцы) заниматься спортом следует с осторожностью. Такая патология непредсказуема, физические упражнения могут ухудшить состояние больного.

При мерцательной и синусовой аритмии (самой опасной сердечной патологии, при которой может произойти фибрилляция предсердий) все спортивные занятия можно выполнять только под присмотром специалиста.

Физические нагрузки способны нанести непоправимый вред здоровью. Патология часто диагностируется у людей пожилого возраста, им следует быть особенно внимательными при выполнении подобных упражнений.

Особенности у детей

Синусовая аритмия у детей или подростков может быть нормальным состоянием, которое не требует специального лечения. В таком случае не стоит ограничивать спортивные нагрузки.  Если патология вызвана пороками сердца, заболеваниями эндокринной системы или проблемами с сосудами, следует пройти полное обследование, чтобы подобрать оптимальные физические занятия для организма ребенка.

Виды спорта, совместимые с данным заболеванием, должны отвечать следующим требованиям:

  • минимальное количество быстрых движений;
  • небольшая нагрузка на сердечную мышцу.

Оно полезно для сердечной мышцы. Во время плавания нагрузка равномерно распределяется по всему телу, организм расслабляется, нервная система приходит в норму.

Взрослому человеку рекомендовано заниматься не менее двух раз в неделю. Длительность нагрузок от часа до двух. Перед началом занятия следует провести небольшую разминку. Во время процесса нужно прислушиваться к внутренним ощущениям, при участившемся пульсе, болях и коликах в области сердца необходимо прекратить тренировку и выполнить комплекс дыхательных упражнений:

  1. Поднять руки и сделать вдох, опустить и выдохнуть.
  2. Встать на носки и сделать вдох, одновременно поднимая руки вверх, опуститься на всю стопу и выдохнуть.
  3. Сделать вдох, разводя руки в стороны, выдохнуть и сомкнуть их.

Рекомендуемые стили плавания: на спине, кроль.

Заниматься таким спортом при аритмии сердца очень полезно. Эта практика пришла с Востока, она позволяет научиться владеть своим телом, улучшить качество жизни, достичь долголетия. На сегодняшний день занятия йогой стали весьма популярными.

Польза от занятий для пациентов с сердечной недостаточностью или гипертонией чрезвычайно велика:

  1. Нормализуется дыхание.
  2. Восстанавливается ритм сердечных сокращений.

Занятия йогой можно проводить в спортзале, под руководством тренера или дома, освоив упражнения по видео-курсам.

Экзотический вид спорта, ставший популярным в последнее время, похож на йогу, но помимо дыхательных тренировок, он помогает растянуть мышцы тела. Пилатес не противопоказан больным с тахикардией, ведь разминка мышц приводит к замедлению сердцебиения.

Занятия следует проводить с профессиональным тренером, который составит индивидуальную программу.

Спортивная ходьба или прогулки на свежем воздухе — идеальный вариант для тренировки сердечной мышцы. Начинать следует с 20 минут в день, постепенно увеличивая время до одного часа.

Лечащий врач может посоветовать занятия лечебной физкультурой, способные укрепить сердечную мышцу и нормализовать биение органа. Такие упражнения являются обязательными для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Занятия по ЛФК проводятся в группе, присутствие тренера — обязательно. Пациенту составляется индивидуальная программа, разработанная врачом-кардиологом. Упражнения, выполняемые на ЛФК, направлены на тренировку сердечной мышцы и дыхания.

Занятия на свежем воздухе или на спортивной дорожке принесут пользу организму при тахикардии и стенокардии. При беге трусцой задействованы почти все мышцы тела, а нагрузка на сердце минимальна. Стабилизирует состояние и укрепляет сердечную мышцу.

Занятия возможны под присмотром тренера, нагрузки умеренные, следует контролировать сердцебиение и дыхание при выполнении упражнений.

  • Езда на велосипеде, лыжные прогулки.

Такие спортивные занятия оказывают умеренную нагрузку на организм, обеспечат тренировку сердечной мышцы, нормализуют дыхание.

Наиболее часто данный вид аритмии отмечается у пожилых людей, которые имеют ряд приобретенных поражений органического характера. Большая часть больных имеет возраст болеелет. Часто данное поражение диагностируется при проведении общего обследовании здоровья. Потому регулярный контроль здоровья, особенно в пожилом возрасте, помогает избежать ухудшения общего состояния и предупредить дальнейшее усугубление имеющейся патологии сердечной системы.

Оно полезно для сердечной мышцы. Во время плавания нагрузка равномерно распределяется по всему телу, организм расслабляется, нервная система приходит в норму.

Плавание

Любые виды спорта полезны для человеческого здоровья, поскольку расслабляют мышцы, нормализуют процесс дыхания и благоприятно влияют на нервную систему.

Длительность сеанса тренировки может составлять до 2 часов. Рекомендуется посещать бассейн не реже 3 раз в неделю. Желательно, чтобы ваши занятия проходили под присмотром опытного тренера. И не забывайте о том, что обязательно нужно проводить небольшую разминку.

Во время плавания прислушивайтесь к состоянию и работе своего сердца. Не допускайте возникновения болевых ощущений или учащения ритма. Если это все же случилось, выходите из воды наминут отдыха. Восстановить ритм поможет простая дыхательная техника:

  • Сделайте несколько вдохов с одновременным поднятием рук вверх. Далее плавно выдыхайте, опуская руки вдоль тела.
  • Во время постепенного вдоха поднимайтесь на носочки и одновременно вытягивайте руки вверх. После этого сделайте выдох с постепенным опусканием на стопы.
  • Во время вдоха отклоните корпус в левую сторону, а с выдохом – в правую.

Что касается выбора техники плавания, то старайтесь не погружаться под воду на длительное время с необходимостью задержки дыхания. Это вызывает кислородное голодание, а у пациентов с аритмией – это может привести к печальным последствиям.

Йога – это идеальный способ для того, чтобы прийти в хорошее самочувствие, обрести тонус и продлить жизнь. Сегодня это направление очень популярно, поскольку позволяет не только пообщаться с интересными людьми, но и набраться новых положительных эмоций.

Виктория Попова

Для больных аритмией сердца йога представляет собой универсальное средство для того, чтобы нормализовать и успокоить дыхание, а также восстановить нарушенный сердечный ритм. Занятия йогой можно проводить в домашних условиях на основе многочисленных советов из книг и Интернета.

Сюда же можно отнести и занятия пилатесом. Во время занятий пилатесом происходит не только тренировка дыхания, но и проводится растяжка мышц.

Тем не менее, тренировки пилатесом должны проводиться под контролем тренера.

Внимание! Экстрасистолия и спорт не всегда сочетаются. Важно выбирать тот тип нагрузок, который разрешен, чтобы исключить негативные последствия. При экстрасистолии можно заниматься сексом, а вот можно ли бегать — должен ответить врач. Для бега необходимо подобрать тип допустимой нагрузки, чтобы бег при аритмии сердца не навредил.

Важно соблюдать три основных принципа:

  1. Умеренность нагрузок. Важно исключить чрезмерное сердцебиение, поэтому можно заниматься легкими упражнениями или выбрать умеренный темп для бега.
  2. Регулярность. Независимо от поставленных целей важна регулярность тренировок, чтобы добиться результатов.
  3. Контроль. Собственные ощущения во время тренировок, чтобы исключить малейший дискомфорт для бега или другой нагрузки.

Аритмии сердца и оздоровительный бег

Техника бега

Одежда

Противопоказания

Физические нагрузки абсолютно недопустимы в следующих случаях:

  • при диагностировании мерцательной аритмии в тяжелой форме;
  • при возникновении блокад;
  • при частом проявлении пароксизмов тахикардии;
  • при болях (сжимающих) в области грудины;
  • при головокружениях, потере сознания (патологии, связанные с нарушениями кровообращения в головном мозге).

Чрезмерные нагрузки на организм при занятиях спортом могут вызвать необратимые последствия для здоровья. Подобрать спортивное направление может только врач, тщательно изучив клиническую картину.

В случае мерцания предсердий или желудочков – даже самые простые физические упражнения могут нанести вред, поэтому заниматься спортом запрещено. Есть ряд противопоказаний, при которых занятия спортом не рекомендуются врачами:

  1. болевые ощущения в сердце;
  2. патологические болезни на фоне аритмии;
  3. острая тахикардия;
  4. мерцание предсердий и желудочков;
  5. боль при занятиях физкультурой и упражнениями;
  6. ухудшения кровообращения головного мозга.

При отсутствии перечисленных симптомов, вы можете заниматься спортом, но только после консультации с врачом.

Меры предосторожности

Во время выполнения физических упражнений человек может почувствовать колющую боль в грудной клетке, усиление сердцебиения, головокружение.

В таких случаях следует немедленно прекратить спортивные занятия и сделать дыхательную гимнастику.

При повторении ситуации нужно посетить врача, который проведет обследование и подберет оптимальные физические нагрузки.

Категорически запрещено самостоятельно увеличивать норму разрешенных упражнений без совета с доктором.

Информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Проконсультируйтесь с врачом.

Общая информация о патологии и видах

Аритмия – это серьезная патология сердечной мышцы, которая проявляется в нарушении частоты и ритма сокращений под воздействием разных факторов. Установить развитие заболевания можно в результате проведения электрокардиограммы. Опытный кардиолог способен обнаружить отклонения и при помощи простого стетоскопа.

Аритмия может характеризоваться следующими проявлениями и формами:

  • нарушение автоматизма и разлад ритма;
  • плохая возбуждаемость нейронов;
  • мерцание предсердий;
  • слабое возбуждение сердечной мышцы.
Оцените статью
Все про антибиотики
Adblock detector